Психологическая культура

[Янис]

Полгода хотела завести эту тему и не могла.
Во-первых, не хотелось жаловаться, а во-вторых - как-то слишком лично получается, хотя проблема будничная на первый взгляд...
Попытаюсь.

Я долго к этому шла. Ушла с третьего курса психфака, дважды поступала, и вот год назад – о, счастье – начала учиться на врача.

Учиться настолько же интересно, насколько тяжело. Объёмы и специфичность информации впечатляют (выучить названия и функции примерно шестисот мышц человека – не беда. Беда, что нужно выучить сами мышцы. На вид, на ощупь, по расположению друг относительно друга... А это лишь один раздел одного из предметов).

И вышло так, что живу я далеко от института. Очень. Два – два с четвертью часа езды в один конец. Пешочком, потом в душной электричке, потом в не менее душном метро, потом в автобусе. Тоже душном, ага. И так два раза в день шесть дней в неделю.
А с духотой у меня отношения особые... Мигренные отношения. И сумка с тяжёлыми учебниками очень им способствует.
Сразу оговорюсь, что общежития мне не полагается, и каким-то иным способом поменять МЖ и переехать поближе к институту возможности нет, увы. Никакой. Переводиться в другой ВУЗ бесполезно: все столичные меды примерно равноудалены от меня.

Мигрень стала моим обыденным состоянием, в каждой сумке по упаковке анальгина. «Подсели» и без того близорукие глаза. А к февралю месяцу... раз уж я начала эту тему... к февралю месяцу прекратились месячные. Просто дисфункция от истощения, меня насквозь обследовали.

Я понимала, что очень многое зависит от восприятия и настроя. Я очень не хотела становиться канючливым нытиком, жалеющим себя.
Пыталась хоть как-то минимизировать вред. Занималась спортом, зарядку делала каждое утро, разминку спины и шеи, упражнения для глаз... В транспорте слушала музыку и аудиокниги. Старалась больше гулять и высыпаться...
Но когда уходишь из дома в 7 утра, а возвращаешься в 5-7 вечера, и так 6 дней в неделю... Понимаете, да? А ещё есть домашние задания - по молеклуряной биологии, химии, физике, гистологии, анатомии...

Мне очень нравится учёба и моя будущая работа. Но существовать на пределе физических возможностей невыносимо. Помимо медицины у меня много других увлечений. Было. Много. Медфак съел всё.

Две девушки, тоже живущие в области, уже забрали документы. Осталась я и ещё один крепкий парень – и тот признаётся, что, приехав, только ужинает и валится в кровать.

Через неделю начнётся мой второй курс. Я соскучилась по лекциям и семинарам, по суровым преподавателям анатомии, по вечерам в обнимку с учебниками.
Но при воспоминании о бескислородной человекомассе в транспорте, о зачётах, сдаваемых сквозь вспышки дикой боли в голове, о невозможности поесть по пять-шесть часов – я плачу, дорогие форумчане, хотя не плакса вовсе.

Теоретически перевестись на заочку какого-нибудь гуманитарного факультета легко; я перевожу на дому серьёзные тексты, и за это неплохо платят.
Но любимая медицина, такая интересная и многообразная, но работа врача, о которой я мечтала и до сих пор мечтаю...

[Саша Белочкина]

Только первый курс, и уже такие проблемы со здоровьем!
Я бы лично подумала о здоровье. Если его не будет, не будет и любимой работы. Ничего не будет. Всё равно придётся сидеть в области и зарабатывать (если получиться зарабатывать при таком здоровье) только на лекарства.

[Мiшелька]

А почему поменять местожительство возможности нет? Снять квартиру? Материально?
А что говорят врачи? Единственный способ - убрать нагрузку?
Нагрузку еще можно облегчить, если не старасться все сдать на пять.
Выбирать себе основные предметы, которые наиболее нужны и интересны. А по остальным - не на пять, а как получится.
Не было ли у Вас в последнее время сильных стрессов?

[Svitt]

Янис, я Вас очень хорошо понимаю. У меня похожее состояние было с последнего класса школы, когда готовилась к поступлению, сдавала школьные экзамены (на медаль), сдавала в 2-а ВУЗа (тогда так было можно) и на всякий случай в колледж. То есть, июнь, июль, август - экзамены, поступила на вечерний, с сентября учеба, с октября устроилась на работу. В 7-мь вставала, ехала на работу, в 17-30 выходила с работы и ехала в институт, возвращалась в 23-30. Желудок скукоженный, кушать очень хотелось, но так болел желудок, что есть не могла. По субботам тоже институт. Уроки надо было делать. А работа тоже из разъездов состояла. Жила и работала в подмосковье, а училась в центре Москвы. Автобусы и маршрутки, как сейчас не ходили. Один транспорт - электричка. Как вспомнишь - так вздрогнишь. Но, при этом, успевала с женихом встречаться (курса со второго - каждый день). Он учился на дневном и встречал меня с электрички в 23 часа, потом полчаса пешком - и мы, наконец, дома. Училась я шесть лет. Когда закончила институт и осталась только работа - я долго не могла привыкнуть к мысли, что никуда (ну никуда-никуда) не надо после работы гнать вприпрыжку. Это было удивительное ощущение. Помню, когда я забеременела и ушла в декрет (это был декабрь), я поехала в Москву покупать всем подарки к Новому году - я ходила как в сказке. Никуда не тороплюсь, красивый морозный вечер, падают снежинки, у меня пузико под шубку не помещается, я хожу медленно-медленно, смотрю на витрины магазинов, все сверкает-переливается - ну просто сказка какая-то!!! Так удивительно для меня было ничего не делать.

Думаю, нужно высыпаться и хорошенечко кушать, периодически баловать себя "валянием" в постели целый день (без зарядок, порогулок, уроков, телевизоров и даже книг). На море недельки на три - вообще замечательно сил прибавит, а если какие-нибудь источники или грязи - так и дисфункции подлечатся. Жалко бросать любимый институт

[Йоко]

Янис, в вашем случае, конечно все может быть по-другому, но лично мне на втором курсе стало легче. И учиться и вообще - как-то отношение к учебе поменялось.
Янис, если вы чего-то не выучите - это не так страшно как кажется - эти знания потом могут где-то продублироваться, само потом в голове уляжется. В моей группе, например, к третьему курсу примерно один "базовый" уровень был у всех - и у отчаянных зубрилок, как я, и у товарищей, себя усиленной учебой не обременявших.

И иногда стоит плевать на учебу. Потом с избытком наберете, когда отдохнете. Янис, про зрение. Мне здорово помогают "очки в дырочку" - кому как, конечно, но на сессии только ими и спасаюсь.

А про возвращение в 7 вечера - Господи, до скольки ж у вас учеба?! Есть же нормативы нагрузки - не больше 5 акад. часов в день, если не ошибаюсь...

Янис, в общем если коротко - может стать полегче. Не сама учеба, а просто вы научитесь немножко "халявить". В таком месте без этого никак, проверено на себе.
_________________
Общеизвестными аргументами он пытался доказать общеизвестную чушь... (с) Стефан Цвейг

[nemain]

[Диля]

Янис, скорее всего дело не столько в физических нагрузках сколько в эмоциональных. Видимо, учеба стала для Вас чем-то очень важным, самым главным в жизни и на это тратится ВСЯ энергия. Истощение может быть из-за постоянного стресса, одно и тоже действие можно делать с большой долей напряжения и расслабленно, результат один, а потраченная энергия в разы отличается. К примеру, когда я делала на работе что-то непривычное для себя, от напряжения, которое возникало из-за страха ошибиться, сильно уставала, а когда это стало навыком, то уставать стала значительно меньше. Правильно тут многие говорят, не надо так гнаться за знаниями, все как-то постепенно уложится, какие-то пробелы восполнятся, в конце-концов врач учится всю жизнь. Может комплекс отличницы еще имеет место быть? И еще говорят, что ничего в жизни: ни отношения, ни деньги, ни увлечение не должно полностью поглощать человека, лучше если распределение энергии более-менее равномерно. И по-моему стоит задуматься о методах восстановления, если те, которые уже используются не эффективны, возможно нужны другие, к примеру не физические нагрузки себе давать, а наоборот расслабляться с помощью медитации и т.п.
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)

[догы]

Отвлекаясь от психологии: чисто технический совет.
А не можете ли вы себе позволить брать билет не на электричку, а на проходящий пассажирский или скорый поезд? тогда, спокойно расположившись за столом плацкартного вагона, Вы могли бы зханиматься "домашним заданием. А, когда едете назад - даже взять бельё и поспать часа полтора...
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[kalashnikov]

Янис, прежде всего надо позаботиться о себе. Организовать быт. Почему нельзя поесть по 5-6 часов? Носи с собой перекусы. Учить в электричке можно? Вместо сумки с книгами носи рюкзак - оно полегче. Домашними делами загружай себя по минимуму, подключай мужа, если он еще не подключился. Побольше расслабляйся, когда есть возможность, не загоняй себя.
Дисфункцию - ЛЕЧИТЬ!!! Ты же женщина. Это от истощения? Набрать вес, кушать, что говорят, и все такое. Это важнее учебы.
И все-таки, почему нельзя переехать в Москву? У вас квартира в Королеве? Сдать, а на эти деньги снять комнату в мск. Например. У мужа в Королеве работа, которую он совсем никак ни при каких условиях не может бросить? Ну, может, тогда он сможет ездить из Москвы в область? Или у вас какие-то дела, не знаю, тяжелобольные родственники, которые требуют вашего присутствия в Королеве?

[Янис]

Спасибо!

Хорошенько подумав, могу согласиться со всеми, кто говорит об эмоциональных нагрузках и комплексе отличницы. Вы правы. Даже когда я старалась чуть-чуть подхалявить, чувствовала себя ужасно виноватой.

Тут ещё надо знать специфику медицинского образования: преподаватели давят на психику изо всех сил. Кричат, грозят несдачами... «Сдавать мне будешь до китайской Пасхи!!» Даже у лучших студентов всегда есть пара-тройка крупных долгов. Аргументация: «Да, мы сознательно вас прессуем. Но это для вашего же блага. Вы - врачи». Бред, конечно, но на нервы действует. Как минимум портит настроение и кайф от учёбы.

nemain пишет:

[Йоко]

[Летяго]

А если найти кого-нибудь, кто живет в Королеве, а работает в Москве, и ездит туда на машине? Предложить ему разделить расходы на бензин и , возможно, доплатить еще сверху. И ездить с ним по крайней мере 5 дней в неделю? Пусть он вас выгружает в удобном для него месте (Москва большая), но максимально близком до вашего института. Вам будет гораздо проще. И сами можете подумать о правах и покупке личного транспорта.

[nemain]

[Клео]

Янис, держитесь.

К сожалению, к моему большому сожалению, я так думаю, Вам надо решать проблемы со своим эмоциональным и физическим здоровьем.

У каждого человека свой ресурс. Кто-то что-то может физически, кто-то нет. Кому будет нужна учёба такой ценой?
Соглашусь с теми, кто говорит, что скорее всего с каждым курсом будет легче. Но первые курсы самые тяжёлые. Сбросьте с себя долженствование о том, что вы обязаны всё учить.
Речи о том, чтобы хотя бы пару раз в месяц устраивать себе дополнительные выходные за счёт учёбы вообще не идёт?

[nemain]

[АНД]

Мне так кажется, вопрос в том, как найти возможность для себя нормально (хотя бы минимально достаточно) расслабляться и отдыхать.
Вот, к примеру - ничего особенно внешне Вы поменять не можете. значит, надо изыскивать возможности, находясь в этих обстоятельствах.
Не буду оригинальным - просто приведу, где-то прочитанное - например, занятия аутотренингом - способствуют нормализации давления, помимо прочего.
Так что присоединюсь, к сказанному Дилей. Нужно хотя бы сколько то времени себе выделять на релаксации и тому подобные мероприятия. Отключаться на время - от всех забот и посвящать его себе.
Даже в течение дня - можно находить несколько минут, чтобы слегка
"впасть" в расслабление, отрешиться на несколько минут от всего. Расслабить тело.. Успокоить мысли, снять напряжение как психическое, так и телесное.. и т.д.
Потом организм отблагодарит за это как раз объемом выполняемой работы.
Когда то в период сессий, ( а я еще и работал, учась на вечернем. .в институте и на работе тоже запарки в период сессии - т.к "дневники" тоже имеют особенность стараться в последний месяц - все сдать... что за семестр упустили.. так что я вообще часто уходил из дома в 7 утра а возвращался дай бог к 11 вечера ..и тоже надо было еще откуда то брать время на выполнение заданий .. ) я прочел про расслабление, лежа на жестком полу.. Как оказалось потом - речь шла о самой что ни есть шавасане. В сочетании в самые напряжные дни с элетеурококом, когда по дня три не удавалось поспать нормально - выручало. Витаминчики - не обойдите вниманием тоже.
Это очень простая и эффективная вещь. При помощи которой можно отдохнуть за час так, будто ты хорошо поспал.
Худо-бедно, а снижать (хотя бы как-то) уровень давления можно при помощи дыхательных упражнений.
Те же дыхательные упражнения ( типа полного йоговского дыхания) с задержками и паузами после вдоха и выдоха - способствуют более глубокому усвоению кислорода. И приучают организм нормальнее переносить определенное кислородное голодание. Помимо прочего - некий массаж селезенки и прочих внутренних органов при дыхании " животом" - тоже происходит.
Вобщем - все почти в одном флаконе. Не требует никаких специальных приспособлений - только время, выделенное себе-любимому.. ну и освоить для начала. Что можно сделать по вечерам. А потом и добавить в течение дня пару-тройку раз в любое удобное время. Хотя бы в пути.
Поищу, если Вам интересно, о том, что человек имеет от природы способность в течение дня как бы .. несколько раз впадать в транс.. отрешаться.. согласно биоритмам.. только хорошо забыл эту способность.
И пропуская эти сигналы - стараясь сделать как можно больше - на самом деле чаще всего свою эффективность снижаем. Потому что Вы совершенно правильно написали

[Летяго]

Еще вспомнилось, как бороться с плохим самочувствием в общественном транспорте. Было время, мне приходилось ездить на работу и выезжать в 7 утра. Сначала на электричке, потом на метро с персадками. потом пехом. Поездка занимала больше двух часов, и случилась у меня долга простуда. А ехать надо было - проект горел. Вобщем, выработалась такая стратегия: в уши музыку медитативную или классическую, спину держать прямой, по сторонам не смотреть - это серьезно. Когда нет энергии, глазение по сторонам растрачивает последние капли. Лучше смотреть вниз, как монахи во время ходячей медитации - на три шага впереди. При этом концентрироваться на дыхании. В транспорте если есть место, сесть, но спину держать прямой, глаза закрыть - смотреть там не на что, слушать музыку и считать вдохи и выдохи медитативно. Если места нет, стать ноги чуть уже ширины плеч, и все остальное как в предыдущем предложении. После часового стояния в душном метро умудрялась приезжать на работу посвежевшая и бодрая. Вот така интересная вещь. Попробуйте.

[Янис]

[Янис]

...или
На самом деле всё гораздо серьёзнее

Я ведь до сих пор не определилась, нужна ли мне эта профессия такой ценой. Не здоровья - это поправимо, вон мне сколько хороших техник порекомендовали. Было бы желание и терпение. Тем более что причины нездоровья явно коренятся не в теле.
А ценой отказа от множества хобби и других возможностей, от свободного графика и т.д.

До недавних пор боялась себе в этом признаваться. Потому, что один раз уже ушла из другого института. Потому, что тут же включаются "пугалки" в голове: «у тебя нет самодисциплины, учиться нужно строго по графику, как начнёшь институты бросать, так и не выйдет из тебя ничего путного, а свободный режим выльется в ничегонеделание, бу-у!..»

Я вспоминаю, как за год подготовки к поступлению я совмещала подготовительные курсы, подработку на дому, два вида спорта и мелкие хобби типа бисероплетения-рисования. А ещё мы с мужем периодически устраивали импровизированные театрально-игровые тренинги на дому или просто друзей приглашали. Почти каждые выходные. И пару раз выбирались в небольшие походы.
Да, не всё было радужно, пару раз у меня случались депрессивные спады, но я находила силы выкарабкаться и снова включиться в активную жизнь.

И вот, видимо, настал момент, когда нужно честно себе ответить: почему я от всего этого отказалась? И выбрала жизнь с жёстким поминутным графиком, одну из самых консервативных систем обучения с большим процентом зубрёжки (хотя терпеть не могу всё вышеперечисленное)?

Я действительно ТАК хотела стать врачом? Или это было бегство от свободы?..

Мда. Теперь я понимаю ещё, почему боялась заводить эту тему. Наверное, подсознательно чувствовала, что после этого уже не смогу отводить глаза от назревших вопросов.

[Anastasia]

Янис, может быть и так. Но ведь отказ от свободной и насыщенной ( в других отношениях жизни) вообще-то временный. Да, временной отрезок довольно длинный, но ведь все же- это же не на всю жизнь. И если будет в конце профессия, которая нравится, которое - спинным мозгом знаешь, что -ТВОЕ, может быть оно того стоит?
А есть ли возможность взять академический отпуск? Для восстановления здоровья, сил, и ответа на самый главный вопрос?
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Янис]

[Anastasia]

[Svitt]

[ATLANTIS]

[Янис]

Сходила к психологу, точнее, психотерапевту.
Беру академ. Будем разбираться...