Психологическая культура

[Anastasia]

Форумчане!
Давайте поделимся рецептами организации умственного труда.
Как оставаться со светлой головой в периоды интенсивного умственного труда, когда надо решать задачи на грани возможностей, на грани компетенции? И когда этот период обещает быть долгим.
И еще - с какой-то полноценной жизнью это вообще совметимо?
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Фрося:)]

Свежего воздуха по возможности побольше. И движения. Тогда голова будет светлой и лёгкой .

Но на грани -- чего бы то ни было -- слишком долго находиться нежелательно. Чревато...
_________________
Close some doors today. Not because of pride, incapacity or arrogance, but simply because they lead you nowhere (c)

[Олег]

Тут все зависит от того, что именно считать интенсивным трудом, а что - полноценной жизнью.
Вообще - свежий воздух, витамины, что-нибудь общеукрепляющее, что-нибудь для иммунитету, ну и работать пока можется, спать когда хочется, выходной - по потребности. В таком режиме можно проработать несколько месяцев часов по 12-14-16 в день, но удовольствия от это мало, конечно.
_________________
The greatest challenge to any thinker is stating the problem in a way that will allow a solution.
- Bertrand Russell

[Олег]

Да, забыл! Питание! Углеводы, и лучше перекусы, чем регулярное. Бананчик так какой-нибудь зарубать, печенюшку, чаю с сахаром, пива - что душа пожелает. А если нет желания портить аппетит - употребляйте больше овощей.
_________________
The greatest challenge to any thinker is stating the problem in a way that will allow a solution.
- Bertrand Russell

[Tamila]

Мало кушала в эти периоды, больше сил на безсонные ночи... и голова еще и работает после них. В критические непродолжительные моменты могла обходится чаем и уж простите сигаретами...
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!!

[Anastasia]

[догы]

насть, перед сном, выпей чаю с упокавивающими травками, или таблетки успокоительные, но не "химию", а опять же травяные.

А ещё постарайся переключать мозги: не надо всё время думать о Деле. Если гуляешь - старайся ощутить ветер на щеках, слякоть под ногами и пр... если моешь посуду - думай о том, как она скрипит под пальцами. Читая ребенку книгу, вдавайся в смысл прочитанного...Ну, а если займёшься зарядкой , то считай повторения!

и ещё... хорошим помощником будет массаж головы.
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[Anastasia]

Догы, спасибо, дельно!
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Lucy]

Утром перед завтраком хорошо выпить стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона (выжать лимон, добавить немного холодной а затем горячей воды). Мне помогает!

[Олег]

[ЖАННА]

[Anastasia]

Спасибо всем за участие.
Закупила витамины- препараты. Хорошую книжку перед сном, чтобы отвлечься -разгрузиться, гуляю. На прогулке само думается хорошо, приходишь - а мысли уже по нужным полочкам.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[догы]

Настенько, , ещё "пять копеек" о перекусах:
"Не Мак-дональдс" не жирная баранина и пр. "радости" чревоугодия!

Лучше всего: то, в чём море витамино-минералов и быстроусваяемых белков и пр.., т.е. орехи, сухофрукты, семечки, ну, и шЫкаладка обязательно. фрукты не забудьте! особенно "жевательные" - те, к-рые кусать с усилием и пережёвывать надо - яблоки, груши, ну, и какие-нить экзотические фей-хоа (если любите)
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[Dikovinka]

...

[moriarti]

Здравствуйте!
может повторюсь,но у китайцев есть древняя мудрость - *когда моешь чашку - думай о чашке*.если получится(а при желании обьязательно получится), сохраняются и силы и время - думаешь *здесь и сейчас*.и у В.Л. есть много про то,как мобилизировать силы.

[mozaika]

согланса с Диковинкой, Догы и Олегом. Ещё первым делом отменить телевизор и, по-возможности интернет. потому что излишняя информационная нагрузка да ещё мелькающая переутомлённому мозгу не в радость.
Я в дни "упадка" (сегодня как рз такой, и, как раз, после умственной работы). отключаю все телефоны, не подхожу к компьютеру и и телеку (телек я итак раз в горду смотрю ), повозможности изолирую звуки, в крайнем случае спокойная музыка. И после работы устраиваю себе встряску покоем часов на шесть, на четыре, смотря сколько есть времени, мно пью - мало ем. Если же работы слишком много, то, безусловно, разбить на этапы, чередовать с тонопластикой и любыми другими движениями. Плюс короткие медитации: закрыть глаза и отключиться минуты на три, постараться НЕ ДУМАТЬ НИ О ЧЁМ. После таких практик голова полностью освежается.
А кроме углеводов ещё белки необходимы, в небольших количствах.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Anastasia]

Спасибо всем! Так много полезного написали!
Информационный перегруз огромный- так как часть работы именно сбор и анализ информации. Причем одновременно в разных сферах. Помогает ритмичность- прочитал новый источник, ввел статистические данные - и на форум, для души, так сказать .
Прогулки, частные перекусы- орехи, шЫколадки всякие. Ничего, пока перегруза не ощущаю, разве что эмоциональный- настроение прыгает от абсолютного нуля, до полного позитива. Ох уж эти качели...
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Лиззи]

Для меня самое важное в такие периоды - сон. Полноценный сон по ночам, в соответствии со своими биоритмами и сон в перерывах между работой, даже 10 минутный. Очень "разгружает"! Только Вам наверно негде.

[Anastasia]

Лиззи, да можно спать почти сколько угодно, я вообще-то из дома "работаю". Только со сном - .. Не спится. Даже днем - прерывистый и т.п.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Лиззи]

Плохой сон - плохой знак.
Я недавно пошла на йогу. Там мне рассказали, что все проблемы с организацией умственного труда, а так же с физическим и психологическим здоровьем бывают от неумения отключить разум. На какое-то время - от всего. На всё остальное - от проблем и задач, кроме тех, которые необходимо решать в эту конкретную минуту.
Для меня стало открытием! Действительно, я устаю скорее не от нагрузок, а от постоянного шквала мыслей в голове: задач, проблем, целей, анализа происходящего, прогнозирования будущего и т.д.
Отключайте свой разум! Звучит пафосно, но совет, по моему, дельный. У меня пока не получается....

[mozaika]

[Лиззи]

[mozaika]

Знакома с йогой, но такого не знаю. Если это ариант медитации, то наверянка очень сложный для начинающих. Обычно медитировать начинают с пяти минут.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Лиззи]

Это какая-то особая разновидность йоги, называется realyoga

[mozaika]

Ничего себе реал, два часа в медитации . Но вообще вы меня заинтересовали, стоит нарыть информацию. может они выпускают книги для домашних любителей.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю