Психологическая культура

[mozaika]

Как повысить стрессоустойчивость?
Вопрос встал ребром - очень плохо переношу стрессы. Плохо переношу перемены. От неожиданных событий могу надолго выпасть из колеии, затем взять в себя в руки и для надёжности принять лекарство, но лекарства - выход не оптимальный. Дыхательные техники не помогают, осваиваю аутотренинг (и успешно осваиваю) но для него не всегда есть время и возможности. Если стресс не остановить вовремя - мысли не слушаются, чудовищное напряжение везде, хочется выпрыгнуть их тела, разорвав его на части. Или наоборот - слабость, апатия, но это намного реже. От природы у меня высокий уровень адреналина, иногда от стресса он начинает зашкаливать. Если нет возможности сбросить адреналин - соматические реакции. Вчера например - резкий выброс желочи и желудочного сока. Отравленное состояния на полдня. Пока у меня хотя бы свободный график, а через несколько лет, наверное, будет много загруженностиперемен и непостоянсства. Работать над собой надо уже сейчас... но как
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[nurano]

Для начала нужно определиться что именно вызывает стресс. Только перемены вызывают такую реакцию? Почему они на Вас так действуют? Чего-то боитесь? Или планируете ситуацию заранее, а она идет по другому пути? Почему ситуации "неожиданные"?

[mozaika]

Раньше я очень боялась новизны, перемен и непостоянства, теперь этогт страх ушёл на второй план, но стресогенность остаётся. Не люблю неприятных неожиданностей (раньше не любила и приятных). ещё стресс вызывают:
1) Ситуации ожидания
2) Ситуации спешки
3) Ситуации длительной неопределённости
4) Натянутое общение с неприятным человеком (это пожалуй меньше всего, от людей умею не зависить).
5) Потеря контроля над ситуацией
6) Потеря контроля над собой (этого обычно не случается)
7) Проблемы перфекционизма (с ним я активно борюсь, но пока таких проблем ещё довольно много.

Приблизительный список выстроенный по принципу значимости.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[mozaika]

[Летяго]

Очень актуально. Сама так реагирую. Давайте разбираться и собирать, что работает, а что нет.

Пока заметила такую вещь: необходим спорт три раза в неделю. Правильное питание. Вообще-то мне здесь есть много чего написать. Сейчас буду с мыслями собираться.

[Летяго]

Стрессоустойчивость - моя недостижимая мечта. Если вокруг происходит что-то нервительное, я перестаю спать. Могу не спать несколько дней. Занималась йогой, медитацией - не помогло особенно.
Но заметила, что если занимаюсь спортом вечером, то часто очень неплохо сплю. Еще помогает ограничение в потреблении мяса и сладкого. Оставляю себе 2-3 часа на безделье, потому что успокаивает.

Таблетки не пью принципиально. Аутотренинг по леви еще не делала. Действительно помогает? На всякий случай книжку скачала.

[Ольха]

В поисках работы не раз и не два видела объявления: требуются работники, не теряющие сосредоточенности и функциональности в стрессовых, напряженных ситуациях. Часто это бывает связано с работой с людьми - ты сидишь за столом, на столе трезвонят два телефона, на мониторе компа мигает сообщение, перед тобой стоит клиент и что-то тебе в лицо раздраженно кричит, из-за соседнего стола в это же время кто-то пытается до тебя докричаться... В общем, выноси святых и туши свет. Решила, что на подобные места работы даже соваться не буду. Видела немало людей, по натуре своей спокойных, флегматичных, которых не вводит в нервозность и в панику такая ситуация, они продолжают работать в том же темпе и справляются. Есть и другие - которые в напряженных ситуациях "ускоряются", начинают действовать быстрее, энергичнее. Это им даже нравится, подстегивает, заводит.
Мне же это никогда особо не нравилось. И до сих пор остается вопросом - нужно ли специально помещать себя в подобные ситуации, чтобы научиться с ними справляться с минимальным дискомфортом и ущербом, или же до тех пор, пока я могу нормально жить, избегая их - нарочно их искать не надо.
_________________
дышать и улыбаться

[Летяго]

[mozaika]

[Летяго]

[mozaika]