Психологическая культура

[HeavyShotsOfHeart]

В прошлом году я заинтересовалась таким видом спорта, как скейтбординг. Этот вид спорта травма опасен. После того, как я упала первый раз со скейтборда, то желание обучаться на нём сразу же отпало. После я очень сильно пожалела, что забросила это занятие и совсем недавно решила начать всё заново, успехов я никаких не достигла, главной причиной этому является страх упасть со скейтборда. Помогите, пожалуйста, его побороть. Очень хочется научиться этому виду спорта… Это моя мечта…

[shu]

Я замечала за собой, что когда пробую что-то совсем новое - страх дикий бывает, но через совсем немного времени проходит без следа, если не насиловать себя и втягиваться в процесс медленно
Вы хотите на скейтборде трюки выполнять? Ну вот. Мне кажется, стоит сделать так. Катаетесь себе спокойно и медленно, без выкрутасов вообще, пока уже наконец не то что страха не останется, а просто-напросто скучно не станет И только потом, и очень-очень плавно и постепенно, чуть быстрее, или что-нибудь чуть-чуть сложнее, я просто не очень представляю, как процесс обучения происходит. Главное имхо - не идти дальше, пока не освоитесь на 200% на каком-то этапе. И никому (в том числе и самой себе) ничего не доказывать.
Ну и защиту хорошую Что там есть - шлем, налокотники-наколенники.

[HeavyShotsOfHeart]

Главное имхо - не идти дальше, пока не освоитесь на 200% на каком-то этапе. И никому (в том числе и самой себе) ничего не доказывать.
Ну и защиту хорошую Что там есть - шлем, налокотники-наколенники.[/quote]

В этом вы действительно правы))
А вот мне кажется, что вы не совсем поняли поставленный мною вопрос. Я не то, чтобы трюки выполнять на нём боюсь, т. к. (до трюков мне огогого как далеко ещё), я элементарно встать на него боюсь, боюсь того, что я потеряю равновесие при простом катании на нём и в красочном падении сломаю себе что-нибудь (руку или ногу), вот чего боюсь.)
а до трюков далеко мне далеко ещё))

[Ольха]

Прежде всего, перед тем, как забраться на неустойчивый, движущийся от любого вашего движения скейт - поработайте над вашими движениями, телом. Скейт - это только доска, она поедет так и туда, как и куда вы ее направите. И свалит вас с себя, если вы это спровоцируете, своими же действиями и движениями. Поэтому для начала попробуйте обрести уверенность в контроле над своим телом, устойчивости и способности к координации движений.
Потренируйтесь сперва в том, чего боитесь, в падении. И для начала - не на улице, на неустойчивом скейте и твердом асфальте, а где-нибудь в спортзале или дома, на пружинящем матрасе. И рядом с кем-то, кто мог бы вас для начала немного подстраховать, создать ощущение поддержки и безопасности. По своему опыту скажу, что мне даже это было сначала трудно сделать - вдруг позволить своему телу потерять равновесие и контроль - и упасть. Даже когда знала, что если нужно, меня подхватят, даже зная, что сильно не расшибусь.
Упражнения для равновесия, устойчивости - хождение по бревнышку в спортзале, хождение с каким-нибудь предметом на голове - с книгой или яблоком, который свалится, если ты будешь слишком сильно раскачиваться при ходьбе - тоже хороши.
У меня самой подобная проблема, но в ней очень помогли несколько дней лыжного спорта, я как раз пару недель назад впервые встала на лыжи. То же ощущение отсутствия контроля, страх упасть или поехать и вписаться во что-то. Поначалу, в первый день, я очень ехала не туда и много падала - на мягкий снег, на мягких людей, туда, сюда. До тех пор, пока не уяснила, что падение на лыжах в отсутствии больших скоростей - не такое уж и страшное занятие. Это - начало. Потом уже, когда не так страшно именно упасть - начинаешь кататься. Вернувшись с лыжного курорта, на два дня отобрала у друга баранку машины и ездила с ним в город и на прогулку - а я ведь боюсь водить. А после лыж и тех падений и катаний - и страх водить машину здорово поубавился.
_________________
дышать и улыбаться

[HeavyShotsOfHeart]

Ольха, спасибо большое, я последую вашему совету, попробую походить по квартире с каким-нибудь предметом на голове
А вообще я давно где-то читала, что если один раз упадёшь, то второй раз тело автоматически повторную ошибку не допустит, может быть это действительно так

[Ольха]

[HeavyShotsOfHeart]

Ольха, спасибо большое за ценные советы, буду стараться

[mozaika]

Травмоопасен любой спорт, не только скейтбординг. Вы занимались другим спором?

Что касается страха равновесия, то тут может помочь старое, немного детское упражнение с партнёром, может быть вы его знаете. Партнёр становится вам за спину, вы отходите на несколько шагов вперёд и, руки по швам, ноги по-стойке-смирно, падает на него спиной назад, а он вас подхватывает. Конечно в реальности вы не будете падать строго спиной-назад-по-стойке-смирно , но психологическую подготовку это упражнение даёт.
Для упражнений на равновессие существуют целые комплексы. Вот, например простое. Встаньте, опять же, по-стойке-смирно, поднимите одну стопу над землёй и сделайте ей 10 вращений влесо, 10 вправо. Если трудно (иногда без начальной ОФП бывает трудно) тогда 5 или 6. Потом поднимите колено и 10 (5 или 6) вращений в коленном суставе в ту и в другую сторону. Когда освоитесь - вращение прямой ногой перед собой, аналогично. Потом ещё можно, ногой за спиной, на подобие ласточки. В общем, вариантов - не счесть.
А как предворительная подготовка для скейтборда, хорошо подходит скейтборд и ролики, просто как хобби, для вашего удовольствия
Спортивных вам успехов
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[HeavyShotsOfHeart]

[Джейн]

Я без "защиты" села на скутер, и решила проверить его на полную. До этого кроме велика ничего не катала. Ну авто малость конечно, да. Пока, опять же из-за страха, ток в этом случае больше за других))). Так вот, избежать аварии - падения, как я сегодня понимаю.. было нереально. Но адреналин взял верх, и мысль о том, что если я прям после падения опять не сяду, то уже никогда не решусь. Села блин. Опять таже история, падение на скорости. Самое интересное, что "пассажир - инструктор" мне кажется боялся больше меня, или за меня. Вообщем-то падения сопровождались травмами только у меня . Второй раз управлять было даже физически сложно, руки руль держали ток пальцами (ладони стерты при падении). Далее травмпункт, и неделя в кровати))). Пассажир мне потом сказал: " У тебя тормозов нет". Сейчас я больна фетиш-идеей, взять "Веспу", но теперь мне скорость не интересна. Интересно виртуозное катание. (не фристайл). Со скейтом, я бы посоветовала научится правильно падать.

[HeavyShotsOfHeart]

[Ольха]

"- Так вот в чем прелесть полетов в небо! Она - в паденьи!.." (Горький)

_________________
дышать и улыбаться

[HeavyShotsOfHeart]

[Джейн]

[HeavyShotsOfHeart]

[mozaika]

[HeavyShotsOfHeart]

[mozaika]

[mozaika]

Кстати, вращения суставов ещё потому что важны, что если придётся падать - не свернуть шею (сместить позвонки), не травмировать запястья, плечи и пр. Суставы должны быть гибкими, а вращения их подготавливают.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[HeavyShotsOfHeart]

mozaika, спасибо большое за ценные советы

[mozaika]

Всегда, пожалуйтса. Обращайтесь, если что.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Зловредушка]

Я не соглашусь с Ольхой по поводу сознательного отношения к этому виду страха. Зато соглашусь с Джейн, что нужно учиться падать. Страх падения я ощущала несколько раз в жизни -пару раз спускаясь по лестнице с маленьким ребенком на руках (вдруг подумала -как же именно я передвигаю ноги. Точно как сороконожка подумала, что делает ее 34 нога. И чуть не упала) И пару раз неудачно долго стояла -передавились сосуды и незаметно затекла нога. Сделала шаг и упала. После этого стали посещать во время ходьбы мысли о том, что в старости ноги могут начать отказывать и можно загреметь костями конкретно без всякой видимой для этого причины. Так что этот вид страха есть у людей не только в связи с видами спорта и развлечений, но и по другим причинам.Здесь нужно по-моему автоматизировать на уровень бессознательного свои движения так, чтобы не задумываться как же ты двигаешься и как при этом должны вести себя корпус, ноги, где у тебя центр тяжести( и в каком месте). А чтобы это автоматизировать, нужен треннинг -купите налокотники, наколенники, намордники, и прежде всего приучите в спортзале свое тело правильно падать, чтобы ничего себе не повредить.Понаблюдайте за детьми.Ведь дети, когда учатся кататься на чем-либо, падают очень часто, но с малой высоты и обладая малым весом. К тому же у здоровых детей до 5-6 лет отсутствует в психике ощущение страха. Поэтому ощутите себя ребенком -думаю при желании научиться кататься на скейте Вам не надо будет себя сильно напрягать -Вы и так почти ребенок!!!

[mozaika]

[Зловредушка]

А недавно я столкнулась с еще одним видом страха падения. Моя дочка пришла из парка в шоке -мальчишки ее сильно раскачали на качелях, и она очень испугалась. А для них это было развлечением. А она просидела в своей комнате, не выходя оттуда весь день. Вот Вам и страх падения плюс еще и страх, что тебе никто не поможет. А Вы говорите -помогите побороть. Да ничего перебарывать не надо! Страх должен быть. Нормальный естественный страх. Но не панический ужас.Если у Вас ужасные ощущения, то Вам точно не надо заниматься этим видом спорта. И качели избегать надо. И мальчишек в подростковом возрасте. И вообще -залезть в чехол, заткнуть уши ватой, выключить телевизор, свет, телефон, и так проводить свой досуг. Сегодня же начну действовать именно так