| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
 Добавлено: 11.03.2009 17:44 Заголовок сообщения: Психолог дал совет... |
 |
|
...как бороться с бессонницей - делать по ночам то, что не нравится. То есть тренировать свое "внутреннее животное" получать неудовольствие в это время, чтобы оно в последствии выбрало сон. То есть я должен себя чем-то теперь насиловать....может я что-то не так понял?...вам советовали подобное?
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 11.03.2009 17:46 Заголовок сообщения: |
|
|
А что в вашем случае будет тем, что вам не нравится?
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Авдотья
Зарегистрирован: 13.08.2007
Сообщения: 1843
|
| Добавлено: 11.03.2009 18:08 Заголовок сообщения: Re: Психолог дал совет... |
|
|
| Incogneo пишет: | | ...как бороться с бессонницей - делать по ночам то, что не нравится. То есть тренировать свое "внутреннее животное" получать неудовольствие в это время, чтобы оно в последствии выбрало сон. То есть я должен себя чем-то теперь насиловать....может я что-то не так понял?...вам советовали подобное? |
Я так понимаю, насиловать необязательно. Можно делать что-то другое. 
Вообще это старейший метод. Но без фанатизма, напряга и больших усилий, ясное дело.
Я вот как подумаю - "надо что ли в шкафу начать разбирать, раз не сплю" - сразу засыпаю. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
| Добавлено: 11.03.2009 18:32 Заголовок сообщения: |
|
|
Ольха
Я точно не знаю...какие-нибудь рутинные домашние дела - вылизывать ванну или кухню, или в сарай тащиться...напрягает сам факт - ты должен делать то что тебе не нравится...до какой степени мне это не должно нравится?
Обычно я или телек смотрю или за компом сижу, но дело в том что и это меня уже достало...слоняться туда-сюда...холодильник-комп-телевизор. Я понимаю, что здесь зарыта какая-то вторичная подсознательная выгода - но вроде все эти выгоды мы уже выяснили...
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 11.03.2009 18:34 Заголовок сообщения: |
|
|
А что ты делаешь, когда у тебя бессонница?
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
| Добавлено: 11.03.2009 18:52 Заголовок сообщения: |
|
|
Ольха
Я ж говорю - телек-компьютер-холодильник...в теплое время катаюсь по городу на велосипеде. Когда есть работа недоделанная - ее делаю под настроение.
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 11.03.2009 18:55 Заголовок сообщения: |
|
|
А спишь когда? Сонливость и усталость накапливается?
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Escape
Зарегистрирован: 08.03.2009
Сообщения: 3291
|
| Добавлено: 11.03.2009 19:11 Заголовок сообщения: |
|
|
Попробуйте, потом расскажете, что да как кстати.. А вы во сколько каждый день встаете, какой у вас график работы? И еще - это каждую ночь у вас бессонница?
_________________
There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
| Добавлено: 11.03.2009 19:26 Заголовок сообщения: |
|
|
Ольха
Сплю до обеда...встаю нормально...правда солнца у нас не было уже почти месяц.
Escape
График работы у меня свободный - я фриленсер. Бессонница - это трудность засыпания и ночные пробуждения....после 4-х часов сна каждый час-полтора. Последнюю неделю пил имован по полтаблетки...вот закончился сегодня.
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Escape
Зарегистрирован: 08.03.2009
Сообщения: 3291
|
| Добавлено: 11.03.2009 19:36 Заголовок сообщения: |
|
|
| Incogneo пишет: | Escape
График работы у меня свободный - я фриленсер. Бессонница - это трудность засыпания и ночные пробуждения....после 4-х часов сна каждый час-полтора. Последнюю неделю пил имован по полтаблетки...вот закончился сегодня. |
Тогда я тоже вам в копилку еще один способ кину... я, конечно, не настаиваю....
При лечении бессонницы важно иметь четкий режим...
И еще очень сильнодействующий метод.. вам, конечно, может совсем не понравиться или не подойти.. у меня когда-то тоже муки бессонницы были нешуточные, пока я не начала работать. Каждый день в пять-полшестого утра - зато вечером, в девять уже без задних ног, могла вырубиться прямо в одежде, не умывшись и даже в кресле. Со мной до сих пор такое иногда случается...
Ну можно и не такие драконовские меры - не в пять - в шесть, в семь. Главное, стабильно, каждый день. Днем - не спать. График, по идее, потом должен наладиться, к ночи будете отключаться как часы.
Еще, если все-таки боитесь, можно первые дни чтобы поменьше волноваться, пить фитоседан (сбор такой), а потом втянетесь и он вам уже не понадобится.
Я не могла заснуть при таком раскладе, только если действитетельно происходило НЕЧТО и из ряда вон выходящее в течение длительного времени.
_________________
There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 11.03.2009 19:51 Заголовок сообщения: |
|
|
Работы достаточно? Есть какая-то финансовая стабильность или не очень?
Уровень внутренней тревожности по причине неустойчивости заработка и постоянной нужды в том ,чтобы бегать искать работу - очень может привести к проблемам со сном. Отсутствие четкого графика в питании и сне - из-за ненормированного рабочего дня - тоже.
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
| Добавлено: 11.03.2009 20:01 Заголовок сообщения: |
|
|
Ольха
Доход небольшой но стабильный - работаю 4 года на одну организацию. Тревожность вроде не беспокоит, по сравнением с прошлым годом...
Около года назад делал расстаноку по Хелингеру с тем же психологом - помогло на время, но потом график опять стал сползать...вот думаю может еще раз попробовать.
Escape
Я тоже планирую найти еще одну работу...только не знаю как буду втягиваться с таким графиком...в нашем городе меня работа не интересует...до Нижнего час езды...
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Escape
Зарегистрирован: 08.03.2009
Сообщения: 3291
|
| Добавлено: 11.03.2009 20:05 Заголовок сообщения: |
|
|
| Incogneo пишет: | | Я тоже планирую найти еще одну работу...только не знаю как буду втягиваться с таким графиком...в нашем городе меня работа не интересует...до Нижнего час езды... |
А в самом Нижнем, знаете как дела обстоят? Ведь и там между некоторыми районами час езды - а то и больше, и многие терпят... город большой, согласно википедии где-то 491 кв. км.
Вы сейчас попробовать жесткий график, без продиктованной извне необходимости типа вставать рано чтоб успеть на работу, можете?
_________________
There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
| Добавлено: 11.03.2009 20:15 Заголовок сообщения: |
|
|
Escape
Да график и так один и тот же...ложусь в 4, встаю в 12...плюс-минус час.
С работой - если собеседование можно в тот же день пройти, то вставать на следующий день с утра - не знаю...превый день на работе буду как окунь вареный...хорошо что выбрал работу со свободой передвижения без привязи к офису...но все равно опасаюсь.
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Escape
Зарегистрирован: 08.03.2009
Сообщения: 3291
|
| Добавлено: 11.03.2009 20:21 Заголовок сообщения: |
|
|
| Incogneo пишет: | Escape
Да график и так один и тот же...ложусь в 4, встаю в 12...плюс-минус час. |
Ложитесь в четыре - в смысле - залезаете в кровать, а потом долго ворачетесь до рассвета? Или вы в смысле засыпаете лишь в четыре?
_________________
There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006
Сообщения: 4277
Откуда: Лондон
|
| Добавлено: 11.03.2009 20:46 Заголовок сообщения: |
|
|
Нормальный восьмичасовой сон получается. Ну а если вставать в семь?
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Aleks Dark
Зарегистрирован: 28.10.2005
Сообщения: 1147
|
| Добавлено: 11.03.2009 20:52 Заголовок сообщения: |
|
|
---
Последний раз редактировалось: Aleks Dark (07.01.2014 16:05), всего редактировалось 1 раз |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
| Добавлено: 11.03.2009 21:56 Заголовок сообщения: |
|
|
Escape
Ну в среднем засыпаю полпятого...
Anastasia
...то в этот день буду сонным и нетрудоспособным.
Aleks Dark
...тоже замечал...иногда после ужина лежишь, слушаешь какой-нибудь релакс и начинает клонить в сон...встаешь, все выключаешь, ложишься - и хрен тебе, сон как ветром сдувает.
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Escape
Зарегистрирован: 08.03.2009
Сообщения: 3291
|
| Добавлено: 11.03.2009 21:58 Заголовок сообщения: |
|
|
| Incogneo пишет: | Escape
Ну в среднем засыпаю полпятого... |
Да, семь с половиной часов выходит в сумме, это нормально, 7-8 часов сна.
| Цитата: | Anastasia
...то в этот день буду сонным и нетрудоспособным.
|
Тогда вы, возможно, всего лишь обычная сова. Мои знакомые совы, в порядке вещей для них в 6 утра заснуть и проснуться в час-два дня.
_________________
There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006
Сообщения: 4277
Откуда: Лондон
|
| Добавлено: 12.03.2009 00:09 Заголовок сообщения: |
|
|
| Цитата: | | .то в этот день буду сонным и нетрудоспособным. |
Конечно будете. Так как сна получится около 2,5 часов. И возможно, захочется лечь пораньше. Не в 4, а в 23 часа, скажем. Можно выделить не слишком сложную-занятую неделю и попробовать наладить режим таким образом.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 12.03.2009 00:35 Заголовок сообщения: |
|
|
| Incogneo пишет: | Escape
Да график и так один и тот же...ложусь в 4, встаю в 12...плюс-минус час.
С работой - если собеседование можно в тот же день пройти, то вставать на следующий день с утра - не знаю...превый день на работе буду как окунь вареный...хорошо что выбрал работу со свободой передвижения без привязи к офису...но все равно опасаюсь. |
Мне кажется, что ты напрасно бьешь тревогу заранее. На данный момент в экстренном передвижении часов сна на обычное ночное время срочной необходимости нет, график позволяет - вот и спишь, как привык. Причем, думаю, привык к этому не с детства, а в какой-то момент в юности, когда обрел свободу от родительского присмотра и воспитания и начал ложиться и вставать, когда тебе вздумается. И вполне сможешь снова восстановить старые навыки и вставать утром, когда в этом возникнет такая необходимость.
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Svitt
Зарегистрирован: 15.08.2005
Сообщения: 339
|
| Добавлено: 12.03.2009 21:04 Заголовок сообщения: |
|
|
| Incogneo, я сова и у меня похожий режим жизни. Ложусь в 4- 5 утра, встаю, когда просыпается дочь - может в 9-ть, может в 10-ть утра. Реже - чуть позже. Засыпаю быстро . Если меня не будить, я додрыхну до 12 -13 часов. Но если мне удается в таком режиме жить (ложится в 4-5, вставать в 12-13) - у меня тоже проблемы со сном. Плохо засыпаю, просыпаюсь часто. Так что рекомендую - ставьте будильник на 10 - 11 часов, будете чуть-чуть недосыпать, засыпать станет, думаю, легче. Ну и холодильник ночью, мне кажется, нужно исключить (ну или ограничить). |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Incogneo
Зарегистрирован: 25.12.2005
Сообщения: 995
|
| Добавлено: 12.03.2009 21:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Svitt
Холодильник - это часть системы...иногда без стакана молока с булкой не заснуть.
_________________
Сила в правде! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Svitt
Зарегистрирован: 15.08.2005
Сообщения: 339
|
| Добавлено: 13.03.2009 03:12 Заголовок сообщения: |
|
|
| Ну, тогда молочка тепленького и без булки , как детям дают. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Escape
Зарегистрирован: 08.03.2009
Сообщения: 3291
|
| Добавлено: 13.03.2009 06:36 Заголовок сообщения: |
|
|
| Svitt пишет: | | Ну, тогда молочка тепленького и без булки , как детям дают. |
кефир еще можно.. Он очень полезный.. Если чувство голода, пустой, урчащий желудок мешает заснуть, можно еще подобрать время ужина, так чтобы успеть не проголодаться к ночи...
_________________
There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Закон форума
Участники
Регистрация
Ваш профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
