| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
НЛО
Зарегистрирован: 13.03.2007
Сообщения: 659
Откуда: Москва
|
 Добавлено: 17.03.2009 16:50 Заголовок сообщения: Пищевые воздержания |
 |
|
Господа знатоки, поделитесь, пожалуйста, опытом, как правильно проводить малые пищевые воздержания (24-48 часов).
Конкретные вопросы:
1) Как правильно "входить" и "выходить" из воздержания? Какие продукты стоит употреблять непосредственно перед началом и сразу после - углеводные или белковые? Сейчас, к тому же, соблюдаю пост (не в первый раз) - достаточно ли такой подготовки или ещё что-то нужно?
2) Какое воздержание лучше для первого раза - сухое или влажное (цель - улучшить самочувствие, немножко очиститься)?
3) В какое время дня его эффективнее начинать, если оно кратно суткам?
4) Как лучше сочетать физнагрузку и воздержание? Допустим, не чревато ли срывом провести голодный день в многокилометровой прогулке не очень тренированному человеку?
5) Посоветуйте, пожалуйста, качественную и проверенную литературу по этому вопросу. |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
nurano
Зарегистрирован: 17.07.2008
Сообщения: 42
|
| Добавлено: 17.03.2009 16:57 Заголовок сообщения: |
|
|
| Цитата: | Господа знатоки, поделитесь, пожалуйста, опытом, как правильно проводить малые пищевые воздержания (24-48 часов).
|
А у Вас есть опыт менее продолжительных воздержаний?
Для первого раза 1-2 дневное голодание не всегда хорошо. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
НЛО
Зарегистрирован: 13.03.2007
Сообщения: 659
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 17.03.2009 17:02 Заголовок сообщения: |
|
|
| nurano пишет: | А у Вас есть опыт менее продолжительных воздержаний?
Для первого раза 1-2 дневное голодание не всегда хорошо. |
Да, есть. Правда, это получалось стихийно, а не специально. Где-то до 15 часов, самочувствие было нормальное. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
nurano
Зарегистрирован: 17.07.2008
Сообщения: 42
|
| Добавлено: 17.03.2009 17:12 Заголовок сообщения: |
|
|
Стихийно? В смысле забыли поужинать?  И от обеда до завтрака - 15 часов без еды. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
НЛО
Зарегистрирован: 13.03.2007
Сообщения: 659
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 17.03.2009 17:19 Заголовок сообщения: |
|
|
| nurano пишет: | | Стихийно? В смысле забыли поужинать? И от обеда до завтрака - 15 часов без еды. |
Бывало, что слишком уставала и ужинать не было сил. Бывало, целый день не дома и пообедать не было времени (от раннего завтрака до позднего ужина). Бывало, что в какой-нибудь поездке нормально покушать не было возможности. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 17.03.2009 17:38 Заголовок сообщения: |
|
|
| НЛО пишет: |
Бывало, что слишком уставала и ужинать не было сил. Бывало, целый день не дома и пообедать не было времени (от раннего завтрака до позднего ужина). Бывало, что в какой-нибудь поездке нормально покушать не было возможности. |
А с какой целью вы хотите заняться пищевыми воздержаниями? Может, для начала было бы важнее наладить график питания, чтобы не было таких вот "стихийных пролетов мимо"? Если бы вы изначально обладали крепким здоровым аппетитом, то, по идее, никакое другое занятие или видимое отсутствие возможности не помешало бы вам позаботиться о том, чтобы днем вы смогли нормально покушать - взять с собой еду из дома, купить ее там, где вы есть и т.д. Иначе идея с воздержаниями, возможно, будет работать не в вашу пользу.
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
nurano
Зарегистрирован: 17.07.2008
Сообщения: 42
|
| Добавлено: 17.03.2009 17:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Вынужденно и добровольное воздержание по-разному воспринимаются организмом. Не всегда он готов терпеть, когда внешние условия позволяют поесть.
Из литературы:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/3080528/
Правда она немного нудная, но в ней много правильных предостережений. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
НЛО
Зарегистрирован: 13.03.2007
Сообщения: 659
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 17.03.2009 17:52 Заголовок сообщения: |
|
|
| Ольха пишет: | | НЛО пишет: |
Бывало, что слишком уставала и ужинать не было сил. Бывало, целый день не дома и пообедать не было времени (от раннего завтрака до позднего ужина). Бывало, что в какой-нибудь поездке нормально покушать не было возможности. |
А с какой целью вы хотите заняться пищевыми воздержаниями? Может, для начала было бы важнее наладить график питания, чтобы не было таких вот "стихийных пролетов мимо"? Если бы вы изначально обладали крепким здоровым аппетитом, то, по идее, никакое другое занятие или видимое отсутствие возможности не помешало бы вам позаботиться о том, чтобы днем вы смогли нормально покушать - взять с собой еду из дома, купить ее там, где вы есть и т.д. Иначе идея с воздержаниями, возможно, будет работать не в вашу пользу. |
Цель - улучшить самочувствие и энергообмен, укрепить силу воли. В принципе, график у меня нормальный, рацион - тоже (ем, конечно, не прям строго по часам, а 3-5 раз в день, когда возникает чувство голода). "Пролёты мимо" - это единичные случаи, которые, по-моему, могут случиться с каждым... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 18.03.2009 19:27 Заголовок сообщения: |
|
|
| НЛО пишет: | | Цель - улучшить самочувствие и энергообмен, укрепить силу воли. |
Есть много способов улучшить саомчувствие и обмен, и тем более - силу воли. Дробное питание (3-5 раз в день) очень полезно, но в чём-то противоположно голоданию. Организм ведь привыкает сжигать определённое число каллорий каждые несколько часов, не откладывая в "запас", за счёт это и ускоряется обмен. А с голоданием есть риск энергообмен расшатать.
Что до силы воли, то ежедневные физ. нагрузки её тоже ох как укрепляют  , особенно, если раньше не было привычки к спорту.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Летяго
Зарегистрирован: 10.08.2008
Сообщения: 74
|
| Добавлено: 19.03.2009 00:39 Заголовок сообщения: |
|
|
Внедряю в жизнь 24-чсовые и 36-часовые голодания по Брэггу. Оказывается, голодания хорошо лечат нервозность и бессонницу. После 36-часового голодания наступает необыкновенная легкость. Единственная трудность: одна неделя в каждом месяце сопровождается повышенным чувством голода, и именно тогда голодать трудно. А вообще голодание определенно полезно для моего здоровья.
Мечтаю сделать 3-дневное и 7-дневное голодание до криза. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Lucy
Зарегистрирован: 16.01.2008
Сообщения: 1029
|
| Добавлено: 19.03.2009 15:17 Заголовок сообщения: |
|
|
| Летяго пишет: | | Единственная трудность: одна неделя в каждом месяце сопровождается повышенным чувством голода, и именно тогда голодать трудно. |
Летяго,
голодать лучше не каждую неделю, а по лунному циклу, который определяет периоды когда голодать легче и полезнее, а когда не стоит! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Летяго
Зарегистрирован: 10.08.2008
Сообщения: 74
|
| Добавлено: 19.03.2009 15:40 Заголовок сообщения: |
|
|
| Lucy пишет: |
Летяго,
голодать лучше не каждую неделю, а по лунному циклу, который определяет периоды когда голодать легче и полезнее, а когда не стоит! |
Я пока еще не пришла к какому-то определенному выводу. Брэгг советует делать это еженедельно. Мне кажется, тут есть рациональное зерно, так как вырабатывается привычка. Но про лунные циклы тоже слышала, что при растущей луне есть хочется. Кстати, вся эта неделя - на растущей луне? Потому что именно сейчас мне дико хочется есть каждый день. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 19.03.2009 15:44 Заголовок сообщения: |
|
|
Да нет, сейчас, вроде, убывающая луна. Через неделю уже новолуние.
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Летяго
Зарегистрирован: 10.08.2008
Сообщения: 74
|
| Добавлено: 19.03.2009 15:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Значит, лунные циклы не совсем верная теория  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Ольха
Зарегистрирован: 08.12.2007
Сообщения: 11591
Откуда: Israel
|
| Добавлено: 19.03.2009 15:58 Заголовок сообщения: |
|
|
| Летяго пишет: | | Значит, лунные циклы не совсем верная теория |
Я где-то читала, что женщины в древних племенах каким-то образом, все сообща могли подстраивать свой индивидуальный месячный цикл - под лунный цикл. В один день все получали месячные, в один день заканчивали и т.д. Вообще человек был намного более чутким к изменениям мира вокруг него. Это сейчас мы, кто в лес, кто по дрова, потому и всякие мудрые древние теории - для нас не работают. Слишком уж внутри себя замыкаемся, мало что вокруг видя и чувствуя.
_________________
дышать и улыбаться |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 20.03.2009 17:16 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня 24-ый лунный день. Новолуние 27-го.
Эта теория и лунный календарь вообще, ИМХО, нужная и правдивая вещь. Я настраиваюсь на ритмы уже несколько лет, много прочла на эту тему. Кстати в хорошей литературе (лунной энциклопедии, например) очень чёткко про диеты и голодание: когда частичное, когда сухое, когда лучше пить свежие соки, когда травы и т. п. Но полностью следовать всё равно вряд ли удастся.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Закон форума
Участники
Регистрация
Ваш профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
