Психологическая культура

[Аморфа]

Не вижу, в чем тут вообще проблема

Можно без проблем не спать по нескольку суток, если сознание активно. Можно поздно ложиться, по-совиному. Или очень рано, по-жавороночьи, просыпаться. Или совмещать все подряд и кувырком.
От бессонницы еще не умер и не сошел с ума ни один человек (В.Л.).
Некоторый дискомфорт от невыспанности испытывают почти все жители мегаполисов (а для меня так ПЕРЕспать гораздо хуже).
Успокойте тело, скажите ему, что обязательно доспите недобранное при первом же удобном случае
Травки, ванны, прогулки и прочие средства, повышающие КАЧЕСТВО сна - пожалуйста, за милую душу!
А вот тяжкие мысли - отдельная тема. С ними надо по существу разбираться, с каждой персонально. Я их сейчас просто отключаю перед сном - благодарю за прошедший день, независимо от его удачности, придумываю, что можно завтра сделать лучше чем сегодня... Если снова накатывает мрак - снова переключаюсь на благодарность (молитва, если Вы религиозны). И незаметно засыпаю. С тех пор. как практикую такой ритуал, и сны стали сниться не такие ужасные, даже пару хороших видела... за год, примерно
_________________
Ничто не окончательно

[Осень]

Аморфа
Спасибо за такой хороший, успокаивающий ответ. А я... боюсь, боюсь, боюсь. И этим страхом себя ещё больше накручиваю. Сон тоже его пугается, страха, и убегает. В общем, туши свет. А не спится иногда даже вовсе не от мыслей, а просто... Большие шансы не уснуть быстро (в моём случае) - при позднем укладывании. Если, допустим, до 12-и - 1-у, то нормально, а позже - уже сон перехотел приходить.

[Saito]

Кому-то хорошо помогает фантомный массаж (когда мысленным взглядом проходим все тело - от стоп до лица и медленно расслабляем все мышцы). Попробуйте!
В моем случае, правда, мысли потом все равно возвращаются даже в полностью расслабленное тело и начинают его обратно потихоньку напрягать
Для себя самый действенный метод нашел - "запустить" какую-то мыслеформу сознательно. То есть, предложить самому себе подумать о чем-то конкретном, а лучше - помечтать. Без всякого лимита времени - дескать, если уж не спится, то хотя бы проведу это с пользой. Направив таким образом свои мысли по одному руслу, я часто обнаруживаю наутро, что они в какой-то момент плавно перешли в сон, где и продолжились каким-то образом.

Осень, так ночью я в таком случае работаю или еще что-то полезное делаю ))) Желательно довольно упорно. Тогда отключаешься как миленький гораздо раньше вечера следующего дня
_________________
NASA все еще интересуется космосом...Я точно знаю, что наши луноходы летают на Марс...Пора уже человечеству входить в Солнечную систему. (Буш мл.)

[Ray]

[Осень]

Saito
Хорошо, убедили. Больше НЕ БУДУ бояться неприхода сна. Спасибо за советы.

[Ray]

[Saito]