Психологическая культура

[pozitivlife]

Господа, история моя не душераздирающая, без крови, душевных мук, перерезанных вен и разрушенных отношений, но... совет все же очень нужен, и не один.

Страдаю физически. Сильно. Главная проблема - долгое сидение на одном месте, к которому я, мягко говоря, не приучена. Сегодня первый день - всего 6 часов (даже не 8! а будет и все 12!) , что в результате: глобально отсиженная (до потери чувствительности) попа, затекшие ноги (это опасно, т.к. уже есть варикоз), мучительные судороги во всем теле и продолжительное извивание в кресле ввиду нетерпимости к нахождению в нем, дрожащая правая рука (я привыкла к тачпаду, а здесь мышка), дикое желание вскочить и убежать с воинственным воплем, проломив окно...

При этом утомления (желания спать или задымления мозга) нет. Проблема в неподвижном (и неудобном!) сидении на одном месте.
Осложнено тем, что:
1) В дестстве была гиперактивна, и сейчас кое-какие остатки есть
2) Навыка работать по много часов нет. Работала так, но навыка нет все равно.

Что касается самой работы. Это работа в кол-центре, очень напряженная и насыщенная - звонки поступают один за другим с высокой частотой. Сейчас только прохожу обучение. Еще есть возможность свалить, но предпочла бы остаться. Как я уже говорила в другой теме, моя голубая мечта - работать психологом, а затем (при соотв. образовании) и психиатром. Я выбрала эту работу, чтобы выработать стрессоустойчивость и навыки общения с людьми, с разными людьми+быстроту реакции, терпимость, терпеливость и еще кое-что...

Возможность отдыха. При 8-часовом дне есть три перерыва - 2 по 15 минут и 1 на час. Имеется комната отдыха (там микроволновка, холоднильник, плита и диванчик). Есть душ для круглосуточных сотрудников (думаю, если попросить...)

Я понимаю, что есть проблемы и пострашнее, а это чисто физиология, но ведь от нее зависит и душевное мое настроение, а значит и моя жизнь... Поэтому прошу совета - как сохранить здоровье в заданных условиях?)
_________________
Господи, сделай меня орудием твоего порядка. Там, где есть ненависть, позволь мне посеять любовь. Там, где есть обида, позволь мне посеять прощение.

[Фрося:)]

Ответ банален -- как можно больше и разнообразнее двигаться в свободное от сидения на попе время . Побольше двигаться в обеденный перерыв (быстренько покушать, и ну круги наматывать по окрестностям!). А ещё -- найти способы двигаться и во время сидения. Вот как в самолёте -- там даже брошюрку выдают, как можно делать гимнастику сидя .
_________________
Close some doors today. Not because of pride, incapacity or arrogance, but simply because they lead you nowhere (c)

[Escape]

Средство от варикоза - в свободное время когда лежишь, класть ноги на что-нибудь под большим градусом. На спинку дивана или прямо на стену. И так и лежать. А еще вы можете геморрой кстати заработать может для всех этих навыков лучше в продавцы железа? Там хоть ходить можно..
_________________
There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

[derev]

[SunFlower]

Озадачить руководство приведением распорядка работы к нормам САНПИНа. А вообще, странно: 12 часов полной нервной нагрузки - как такое допускают? Плюс ночные смены... Как выдерживают работники?
Возможно, есть упражнения, которые можно делать, не вставая. Можно попробовать оптимизировать высоту кресла, что-нибудь сделать с сиденьем, спинкой. Купить самостоятельно удобную мышку. А нельзя стоя отвечать на звонки?
_________________
Ольга

[SunFlower]

Вот что гугль выдал первой же ссылкой на запрос "упражнения в кресле": http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000043-000-0-0
_________________
Ольга

[Алёнка]

Мне кажется с физиологией бороться бесполезно. Люди которые расположены к "сидячей работе", тоже ощущают все эти физические ощушения, но душевного дискомфорта это не вызывает. И уж тем более желания встать и убежать...
на счет себя могу сказать, что если действительно чем-то увлечься, могу не замечая времени оч долго сидеть. А когда начинается обязаловка, та же работа все воспринимается гораздо острее.

[SunFlower]

[mozaika]

[Австралия]

Вы знаете, у меня вчера именно такая проблема и была! Я Вас понимю. Какие шутки. И даже когда можно и нужно оторваться от компьютера и работы и встать - сложно. У меня имеется выход - я просто отключаю монитор. И всё. Вотак - рублю с плеча. Докуметны, программы и вся работа не тронуты.
А сама вынуждена оторвать Её Величесвов, пройтись, отвлечься, развлечься, размяться.
Такое простенькая и в тоже время жёсткая мера.
_________________
Милосердие, как мы знаем из классики, стучится в сердца, но редко, тихо и далеко не ко всем.

[derev]

[passwordoff]

Тоже гиперактивен. + ноги не достают до пола если сидушка обычная, от этого устает спина - изгибается позвоночник, короче ужос. Дома у стула ножки подпилил, однако все равно ноги вытягиваю и принимаю полулежачую позу время от времени. Снимаю обувь и сижу в позе лотоса или полулотоса или по-японски на пятках.

А вообще каждый час-два необходимо вставать и двигаться, иначе и не представляю.

[ксана]

Может кто подскажет У меня от долгого сидения перед комп. на левой руке как бы немеют пальцы (мизинец и безымянный), теряют чувствительность, и в ладонь отдает. Я правша. На клавиатуре работаю обеими руками. Мышка - в правой. Потом становится трудно что-нибудь держать в левой руке. Указанные два пальца плохо "слушаются". Есть ли какие-нибудь упражнения именно для пальцев рук, кистей рук? при продолжительной работе на комп.

[Ольха]

[ксана]

Ольха!Спасибо!

[ElviN]

У меня тоже сидячая работа - большая часть рабочего времени проходит за экраном монитора. При этом у меня как будто деревенеет шея, и голова на ней становится как прибитая. Начинаю ею крутить, разминать - такой жуткий треск стоит. Так что же делать чтоб шея так не уставала?

[derev]

ElviN, Видать остеохондроз. Помассируйте мышцы воротниковой зоны и плечи. Или пусть это сделает молодой симпатичный сослуживец, а потом попредставляйте, как приятная энергия обтекает вашу голову, медленно спускается по шее в низ расслабляя дыхание и тело.

[ElviN]

Спасибо, derev! интересно картина будет выглядеть - сослуживец массирует мне шею на радость сотрудницам. Коллектив то у нас женский практически.

[derev]

ElviNА, а что, пущай искра пробежит по коллективу

[Alonsa]

Упражнения в кресле знаю и делаю. Помогает - очень сильно во время длительной поездки на машине (три дня в поездке - а мышцы-то подтянулись!), умеренно или совсем не помогает - при долгом сидении за компом. При занятиях на ф-но они вовсе не нужны: невероятно, но факт - за три часа ничего не отсиживаю, хотя и на жесткой спецтабуретке. Выводы: да грустные выводы... сыграю-ка я себе "Я бездельник, мама..."
Когда-то тоже была очень подвижной - вечный "электровеник", даже идти пешком порой надоедало, переходила на бег - просто от избытка энергии... "Усидчивости нет", говорили. А у меня от самого этого слова - "усидчивость" - все начинало чесаться и ныть. Танцы и спорт (за исключением фехтования) при этом не слишком уважала. Считалось, что это тоже от нежелания трудиться.

[derevo]

У наших бухгалтерш попу разносит страшно. Пара лет и в дверь с трудом проходят. Если профилактику не проводить, последствия убирать труднее и дольше.
Сейчас модно лечить геморрой хождением на ягодицах. Пусть лучше вас считают странной, чем себя уродовать. Вам нужно не кресло, а эргономичный стул. Спинка выгнута, подпирает не бока, а позвоночник, ниже лопаток. Прямые углы в ногах.
Приседания очень хорошо разминают позвоночник. Я делаю их с гантелями, получается что-то вроде академической гребли. но и просто так очень полезно.
_________________
AIR FROM SUITE\ J.S Bach