Психологическая культура

[MrsMoth]

В 40 лет накрыла сильная депрессия. Не сразу, *шло* к ней несколько лет: постепенно падал интерес ко всему, пока не наступило состояние, когда просто хочется лечь и лежать... ничего делать невозможно, так как ни к чему нет интереса. С помощью психотерапии удалось до некоторой степени оживиться и разобраться в себе. Но постоянно рецидивы. В итоге осознала, что имею глобальноую неудовлетворенность по базовым потребностям. Ну, с физиологическими порядок - взрослый человек себя обеспечить-прокормить может. Тут вопросов нет. С метапотребностями тоже более-менее: я внешне достаточно благополучна, работаю, работа в целом интересная, хоть в разводе, но имею взрослого сына, с ним все хорошо. Люблю самообразовываться, много читаю, имею много увлечений... С друзьями тоже все в порядке...
А вот с базовыми: любовь, безопасность и уверенность - беда. Я осознаю, что просто по-детски хочу, что бы появился некто, извне, и обеспечил мне любовь и безопасность. Все, что я могу себе дать САМА - это замещения. Я долгое время даже гордилась, что *все могу*... А потом как накрыло... Вот тупо хочется получить это извне. Я умом понимаю, что это - детское желание. Что взрослый человек должен как-то сам себя *наполнять*. Но не умею... Никакие размышления на эту тему не помогают... только вгоняют в истерическое состояние... Потому что *хочу до смерти* - а получить по объективным причинам невозможно. Нет никого, кто бы мог это дать... Какой-то замкнутый круг... То нахожу в себе силы *жить полной жизнью*, то опять накрывает страшно...

Можете что-нибудь посоветовать?

UPD. Хотела попросить не выражать сочувствия это неконструктивно, да, в общем, я не ощущаю потребности в сочувствии. Надеюсь на конкретные советы, возможно, позитивние примеры, как можно справится с такой проблемой.
Общие советы, типа, жизнь прекрасна, радуйтесь и пр... тоже полагаю неконструктивными. разве что сможете объяснить КАК радоваться, когда находишься в депрессии.
Спасибо )

[derev]

[MrsMoth]

Ну, все-таки не *чему-то*, а *кому-то* ...

Думаю, что желание слишком по-детски категоричное. *Отпустить* его не получается. Получается подавить, но вот - вылазит...
как-то так, наверно... И, наверно, я не понимаю, что я могу дать взамен... Вот именно круг какой-то. Даром - не бывает. А то, что обычно требуется взамен в рядовых случаях - я устала давать... *обычно* требуется взаимозависимость.
Ну, как бы... мне хочется, грубо говоря, повиснуть у кого-нибудь на шее. Я ТАК устала, что у меня НЕТ сил вообще что-то делать. При этом - приходится, поэтому силы только утекают...
Я вот пишу и понимаю, что звучит пакостно. Но это умом. А эмоционально у меня истерика, ну, как бы ребенок колотил ногами по земле: возьмите-возьмите-возьмите на ручки!

Да, мне друзья *по-дружески* говорят - это ты просто устала, тебе надо отдохнуть. Но с отдыхом в принципе сейчас проблема, хотя, может это и правда - усталость... отдых в смысле *занять себя чем-то интерерным* не помогает. В процессе (ну, скажем, пока грядки копаю или плаваю в бассейне) - мне хорошо. Только процесс закончился - опять плохо. То есть заряда не хватает ни на пять минут вперед.

[derev]

MrsMoth Значит плавать в бассейне и копать грядки ещё чаще.
И ещё, одохнуть, расслабится, побыть одной ,снова расслабится и поблуждать в прошлом, пообщаться с внутренним ребёнком...

[MrsMoth]

Да, это капризничает ребенок, который не хочет быть взрослым... пока не удается с ним договориться...
А взрослым быть приходится, хочешь ты этого или нет...

В прошлом году я загрузила себя активным досугом по самое немогу. После работы интенсивно развлекалась в спортзале и пр. После чего меня окончательно скрутило. То есть именно что оказалось - не помогает по сути, хотя и отвлекает.

Расслабляться удается с трудом. Вернее, физически я легко расслабляюсь... а вот эмоционально почти не получается...

[derev]

MrsMoth,значит не совсем расслабляетесь...
Надо создать спокойный эмоциональный фон скажем медленной музыкой или послушать щебетание птиц за окном. При расслаблении надо слегка напрягать и расслаблять мышцы успокаивать дыхание, внушать себе формулы релаксации и постепенно входить в трансовое состояние, представлять приятные картины... медленно летящих облаков отражающихся в глади озера. ....тогда и мысли обретут спокойное течение. Затем через время даёте себе установку на свежесть бодрость, удовольствие, и возвращаетесь к нормальному функционированию.

[Ольха]

[derevo]

Вот, когда я сам готовлю еду, не могу почувствовать вкус. Досадно. Сам придумал и не могу. То-есть чувствую всё, что положил, по отдельности. Когда кто-то сготовит, совсем другое дело! К чему бы это? Наверное я эгоист, а может нет. Может это в природе людей? С бОльшим удовольствием кормишь кого-то, чем сам ешь. При современных идеях свбоды личности, эта тяга выведена за скобки. Отказаться от этого легче, чем вы думаете, но я не буду той сволочью, которая первым сделает это.
_________________
AIR FROM SUITE\ J.S Bach

[Ольха]

[Freeman]

[догы]

[Ежик]

Не помогает -- если на свою спину класть , а если наоборот -- на чью-то спину эту соломинку переложить?
_________________
всё ИМХО.

[Incogneo]

MrsMoth
Сходите на тренинг по телеске - там много непосредственного контакта, может помочь.
_________________
Сила в правде!

[догы]

для построения любых новых отношений требуется много сил, выдержки, эмоций... а если "караул устал" и так, то дополнительный "расход" ещё больше усугубит...
------
а переложить со своей спины на только что появившегося в твоей жизни человека... мягко говоря не благоразумно...
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[догы]

Ольха, качание на ручках себя-ребенка помогает - ослабляет "симптомы" отчаяния... Но, ведь, хочется чтобы кто-нибудь "без-условно", "просто так", "даром", "ни с того , ни с сего" на самом деле взял и начал о тебе заботиться...и как маленького ребенка порой на самом деле "на ручки" - без слов, без "как прошёл твой день"... или явление с твоимилюбимыми грушами на пороге дома - "я тут просто мимо проезжал"...
очень важно, чтобы твоему окружению было важно, как ты...
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[Ежик]

Ну значит не переложить, а разделить пополам. Если автору нужна поддержка из вне, то скорей всего зто и будет мужчина, новые отношения и возможность иметь "крепкое плечо" .
_________________
всё ИМХО.

[догы]

ежик, новые отношения это в каком-то роде всё-таки взаимообмен...
т.е. перекладывая часть своего, берешь какие-то проблемы другого
автор темы пишет:

[Incogneo]

Ей нужен мужчина в первую очередь как отец. И проблема растет из отношений с отцом. Как только эти отношения прояснятся - проблема исчезнет. По-моему так.
_________________
Сила в правде!

[Ежик]

Но ведь у автора с базовыми потребностями всё в порядке.
Про взаимообмен полностью согласна , если хочешь только брать - нормальных отношений не построишь. И что же получается -- всю жизнь "саму себя на руках носить" ?
_________________
всё ИМХО.

[Иоганн]

По поводу базовых потребностей, есть сайт на английском, где приведён больший список сфер, неосознавание важности коих для себя приводит к внутреннему дисбалансу:
http://www.cnvc.org/node/179

CONNECTION: acceptance, affection, appreciation, belonging,
cooperation, communication, closeness, community, companionship,
compassion, consideration, consistency, empathy, inclusion, intimacy,
love, mutuality, nurturing, respect/self-respect, safety, security,
stability, support, to know and be known, to see and be seen, to
understand and , be understood, trust, warmth.
PHYSICAL WELL-BEING: air, food, movement/exercise, rest/sleep, sexual
expression, safety, shelter, touch, water.
HONESTY: authenticity, integrity, presence.
PLAY: joy, humor.
PEACE: beauty, communion, ease, equality, harmony, inspiration, order.
MEANING: awareness, celebration of life, challenge, clarity,
competence, consciousness, contribution, creativity, discovery,
efficacy, effectiveness, growth, hope, learning, mourning,
participation, purpose, self-expression, stimulation, to matter,
understanding.
AUTONOMY: choice, freedom, independence, space, spontaneity.

[ppannochkka]

Я сейчас почти на равных с вами!Поговорив на этом сайте на днях,я вдруг почувствовала как джин из бутылки стал выпускаться,медленно ,но мне стало легче дышать,еще толком не знаю что к чему,но правда легче стало!Здесь очень умные и внимательные друзья!Попробуйте исповедоваться!Когда есть наболевшее,которое не можеш никак выпустить,нужно найти способ,иногда этот способ приходит неожиданно!
Стучащемуся,да отворятся двери!

[Алери]

[derevo]

По вчёному ето называется тоска, проще- хандра. Что-то важное не сбылось, должок какой-то висит. В казармах обычно висит плакат: "Напиши родителям!"
Если за вами никто не гонится, самое время остановиться и прислушаться. Хотя, может быть вы как раз убегаете от пессимизма, но от себя ещё никто не сбежал.
_________________
AIR FROM SUITE\ J.S Bach

[MrsMoth]

Спасибо всем за ответы!

[MrsMoth]