Психологическая культура

[mozaika]

Много раз слышала, что существуют способы медитативного настроя, повышающие умственную и творческую активность. Мне это очень нужно, потому что в ситуации стресса, мягко говоря, сильно падают умственные возможности . Экстренных стрессов это не касается (там, чаще всего, могу собраться, хотя было много исключений) но вот затяжные стрессы... Если долго нервничаю с утра и не могу успокоиться, потом не в состоянии заниматься какой-либо умственной деятельностью (даже читать этот форум ). Медитации всегда помогали в борьбе со стрессом, но они расслабляют. Хочется спать, отдыхать...

Буду благодаарна за любую информацию: ссылки, книги... Каких авторов почитать поэтому поводу? Какие недлительные методики медетативного характера могут помочь привести мозг в состояние активности и работоспособности?
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Alonsa]

Динамическая, может быть?

[derevo]

Медитация- понятие более широкое, чем аутотренинг. Дословно- размышление. На практике- приведение в нужный порядок потоков мышления (шире- потоков управления функционированием организма), так называемая прочистка и выпрямление каналов. Тебе может помочь выполнение статического упражнения "Махамудра" она проще в исполнении, чем "Алмазная", или "Поза лотоса". Проверял на себе. И главное правильно хотеть.
_________________
AIR FROM SUITE\ J.S Bach

[mozaika]

[mozaika]

Derevo, "Махамудра" это из хатха-йоги? Где мне его найти?
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю