Психологическая культура

[Карина963]

Здравствуйте.Мне 22,у меня нет друзей,нет целей в жизни,я существую.Я боюсь жить,я не люблю себя и не знаю чего хочу.Я не личность...К кому мне обратиться за помощью??Как разобраться в себе???Я не умею радоваться жизни,я всего боюсь,босю что-то менять,да я и не знаю что..как жить??я сама себе неинтересна,

[STSTST]

Здравствуйте!
Рад видеть Вас на нашем форуме.
Добро пожаловать.

[Эйдин]

[Карина963]

Здравствуйте.Спасибо,что ответили.
Я с пятого класса начала комплексовать,краснеть у доски,зажалась и стала замкнутой.Мать меня воспитывала скромной,говорила,что я тихоня и пр..Но это в детстве..Сейчас я разочаровалась в себе.Я даже не ухаживаю за собой,...мне бы хотелось встречаться с парнями,гулять с подружками,но у меня нет ни того,ни другого.Я боюсь парней,краснею и выгляжу так,что ни один нормальный парень на меня не посмотрит. Я сама создаю себе такой образ,мне противно от самой себя...И что делать-не знаю...В коллективе я всегда молчаливая,тихая,я сдерживаю свои эмоции и боюсь выразить свое мненеие.Мне иногда кажется,что у меня его нет...

[MAX1972]

Карина, можно проделать такое упражнение Кто Я?
Мысленно или в слух повторяйте своё имя можно и фамилию, обращая внимание на чувства..., через некоторое время возникнет ощущение удивления, беспокойства - это первый шаг к самоидентификации..., запишите свой голос - прослушайте (вслушайтесь)..., снимите себя на видио - посмотрите (всмотритесь)..., выражайте свои мысли вслух , везде где это будет удобно или не удобно.
Мысль такая штука, что пока она не оформлена вербально, она как бы не существует, так некий туман..., хотя если у вас образное мышление можно иначе её оформить.
Пусть вам сначала будет казаться что вы ляпнули глупость, но во первых никогда не поздно извиниться, во вторых не ошибается лишь тот кто ничего не делает.
Разумеется есть опасность соскользнуть в сторону волюнтаризма (лучше слова не подобрал ), но вам пока это не грозит, человеку который тонет не стоит опасаться огня.
Заведите дневник, в который в обязательном порядке записывать свои чувства за день, но не просто "мне было скучно..." а почему и когда, если фантазия не работает можно писать что видишь, а мысли по этому поводу придут автоматом.
Не ждите скорых результатов, но они обязательно будут, у вас ещё все впереди
_________________
Потеря головы - очень серьезная потеря

[Карина963]

Избегающее расстройство личности (ИРЛ) или Тревожное расстройство личности (ТРЛ) — согласно справочнику DSM, расстройство личности, характеризующееся постоянным стремлением к социальной замкнутости, чувством неполноценности, чрезвычайной чувствительностью к негативным оценкам окружающих и избеганию социального взаимодействия. Люди с избегающим расстройством личности часто считают, что они не умеют общаться, или что их личность не привлекательна, и избегают социального взаимодействия из страха быть осмеянными, униженными, отверженными или что к ним будут испытывать лишь неприязнь. Они часто преподносят себя как индивидуалистов, и говорят о чувстве отчуждённости от общества.

На избегающее расстройство личности чаще всего впервые обращают внимание в период 18-24 лет и связывают его с кажущимся или реальным отвержением от родителей и сверстников в период детства. На сегодняшний день остаётся спорным, является ли чувство отверженности следствием повышенного внимания к межличностному взаимодействию, свойственного людям с расстройством.


Диагностические показатели (DSM-IV-TR)

Справочник DSM-IV-TR Американской Психиатрической Ассоциации, широко используемый для диагностики психических расстройств, определяет избегающее расстройство личности как "постоянное стремление к социальной замкнутости, чувство неполноценности, гиперчувствительность к негативным оценкам, и начинающееся в период 18-24 лет, предстающее во множестве форм, и проявляющееся четырьмя (или более) приведёнными ниже признаками:

1. Избегание профессиональной деятельности, связанной с частыми межличностными контактами, из страха критики, осуждения или отвержения
2. нежелание иметь дело с людьми без уверенности в том, что вы им приятны
3. проявление сдержанности в завязывании новых близких отношений из страха стыда, отказа или насмешек, возникающего по причине низкой самооценки
4. озабоченность возможной критикой или непринятием во время общения
5. сдержанность при новых знакомствах из-за чувства неполноценности
6. мнение о себе, как о не умеющем общаться человеке с неприятной личностью или как о "второсортном" по отношению к окружающим
7. частое нежелание брать на себя риски или заниматься новой деятельностью, потому что это может привести к неловкой ситуации.

Избегающее расстройство личности часто путают с антисоциальным расстройством личности; клинически, термин "антисоциальное" означает неуважение к нормам и правилам общества, а не социальную замкнутость. В отличие от шизоидного расстройства личности, люди с избегающим расстройством жаждут социальных отношений, но чувствуют, что не могут их обрести.

Связь с другими психическими расстройствами

Исследователи предполагают, что люди с избегающим расстройством личности так же могут страдать от социальной тревожности, чрезмерно следя за собственным внутренним ощущением во время социального взаимодействия. Однако, в отличие от социофобов, они так же проявляют чересчур высокую внимательность к реакциям людей, с которыми взаимодействуют. Крайнее напряжение, вызванное этим наблюдением, может стать причиной сбивчивой речи и неразговорчивости у многих людей с избегающим расстройством личности. Они настолько заняты наблюдением за собой и другими, что беглая речь становится затруднительной.

Избегающее расстройство личности наиболее распространено среди людей с тревожными расстройствами, хотя вероятность сочетания заболеваний разнится из-за различия в диагностических инструментах. Исследователи предполагают, что примерно 10-50% людей, страдающих паническим расстройством и агорафобией, имеют ИРЛ, так же как и 20-40% людей, страдающих социофобией. Некоторые исследования указывают на то, что до 45% людей с общим тревожным расстройством и до 56% людей с обсессивно-компульсивным расстройством страдают ИРЛ. Хотя в DSM-VI об этом не упоминается, ранее теоретики выделяли «смешанную избегающе-пограничную личность» (APD/BPD), которая была сочетанием признаков пограничного расстройства личности и избегающего расстройства личности.

Причины

Причины возникновения избегающего расстройства личности до конца не ясны. На возникновение расстройства может повлиять сочетание социальных, генетических и психологических факторов. Расстройство может возникать из-за факторов темперамента, которые являются наследственными. В частности, различные тревожные заболевания в детстве и юности могут быть связаны с темпераментом, характеризующимся наследственным поведением, включая такие черты как застенчивость, пугливость и замкнутость в новых ситуациях.

Многие люди с избегающим расстройством личности имеют болезненный опыт постоянного неприятия и критики со стороны родителей и/или окружающих людей. Желание не разрывать связь с отвергающими родителями делает избегающую личность жаждущей отношений, но её стремление постепенно развивается в защитную оболочку против постоянной критики.

Симптомы

Люди с избегающим расстройством личности слишком озабочены своими недостатками и формируют отношения с другими только если уверены, что не будут отвергнуты. Потеря и отвержение настолько болезненны, что эти люди выбирают одиночество вместо того чтобы рисковать и как-то связываться с людьми.

* Гиперчувствительность к критике или отказам
* Самоизоляция от общества
* Крайняя степень застенчивости в социальных ситуациях, хотя есть сильное желание близких взаимоотношений
* Избегание межличностных взаимоотношений
* Неприязнь к физическому контакту
* Чувство неполноценности
* Чрезвычайно низкая самооценка
* Отвращение к себе
* Недоверие к другим людям
* Крайняя степень скромности/робости
* Избегание интимных отношений
* Легко возникающее смущение/застенчивость
* Самокритичны к своим проблемам в отношениях с другими людьми
* Проблемы в профессиональной деятельности
* Чувство одиночества
* Чувство "второсортности" по отношению к другим людям
* Психическая или химическая зависимость

[Эйдин]

Карина, вы сами себе поставили диагноз?

[Дария]

Карина, все очень убедительно... но это - начиная со слов "Избегающее расстройство личности... (все цитировать не буду, ладно? )" - ЭТО ВСЕ НЕ ВЫ.
Ко мне такой диагноз относится на 90 % - периодически, уже много лет. Так что я вас очень даже понимаю. Но бывают совсем другие периоды.

Так что лучше поискать - где же прячется настоящая Карина...

А что вы любите делать, когда вам не нужно общаться, когда вы не напряжены? Наедине с собой?
_________________
"И трудно поверить, что жизнь коротка..."
Б.Окуджава

[derev]

Ну Карина, зачем уж так-то?
Мне кажется, вы немножечко драматизируете своё состояние и поэтому находите негативное психологическое чтение
Да не читайте такое просто. Попробуйте найти в себе и записать Ваши положительные качества.
Видимо какой-то фактор повлиял на вас создав у вас гипер-стеснительность вылившиеся неуважение к себе. Точнее вам не хватило любви для себя.
Что с этим делать?
Полюбить свою душу и своё тело
(В ваши годы оно наверняка прекрасное)
Проделайте такое упражнение.
Примите ароматную пенную ванну. Насладитесь душем, потом выйдите к большому зеркалу и посмотрите как вы прекрасны. Посмотрите на Ваши глаза губы, руки тело. Попробуйте увидеть в себе ту спрятанную настоящую Карину ,поддержать её, и вывести её изнутри на волю. Искрению, чистую, открытую неповторимую. На встречу светлому миру, на встречу тёплому ветру, на встречу музыке голосов друзей.
И я тоже, как многие здесь, и уверен в реале, желающие дружить с Вами, протягиваю Вам руку друга.

[Карина963]

Но в жизненных ситуациях я не могу справиться со страхом,я нервничаю,краснею,желаю стать невидимкой,когда на меня смотрят,я жду,что меня оскорбят,унизят и засмеют.Я понимаю,что это несмертельно,но мешает,.я веду себя глупо,и желаю провалиться сквозь землю.Как преодолеть страх общества,страх быть смешной,я не могу нравиться всем,но слова не помогают...
А внешне я серая,ни кожи,ни рожи..Даже смена имиджа не спасет

[derev]

Карина963, А от чего именно вы нервничаете? Что вам кажется что с вами не так? Понимаете ли вы что это всего лишь Ваши заморочки? А чего вы боитесь что вас оскорбят?
Есть у Рекса Стаута детектив "Звонок в дверь"
И там интересный момент

[Диля]

Карина, эта тема во многом перекликается с Вашей: http://www.levi.ru/levi_forum/viewtopic.php?p=87927&highlight=#87927
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)

[STSTST]

[Карина963]

ну а как борться с этим?у меня социофобия и эрейтофобия(страх покраснеть)...кто мне поможет??

[derev]

[Карина963]

Спасибо,я тоже думала о том,что надо,чтобы кто-то меня оскорблял,критиковал.Я болезненно реагирую на это,а нужно научиться проще относиться к чужим словам,даже обидным.Знакомы таких нет пока,может,сходить к психотерапевту(в нашей поликлиннике он бесплатный).Может,у меня депресию сначала убрать..С другой стороны,я ходила раньше к психотерапевтам(платным),они не помогли....Поэтому сижу на форумах и ною

[Эйдин]

[STSTST]

[STSTST]

[derev]

[derev]

[Эйдин]

[Карина963]

может,она и выгодна.Ведь мне трудно общаться,я молчу постоянно,..я хочу научиться спокойно воспринимать чужие слова,высказывать свое мнение.У меня внутренние блока,зажимы.Особенно,с парнями .Я их боюсь .Однажды,они обозвали меня,теперь я избегаю их,жду ,что снова обзовут(хоть это и глупо обижаться на правду),но внутри все поднимается и я не могу справиться со страхом.
Сама я так и буду сидеть и ждать чуда...Неужели нет методов для меня?Как повысить самооценку,снять блоки и проще смотреть на жизнь?

[Dikovinka]

...

[Эйдин]