Психологическая культура

[Tamila]

а сколько вы спите? Мне вот 6 часов кажется тчо было бы достаточно, только вот бы посреди дня вздремнуть бы на мин 15, а потом подумала, а вдруг я своим недосыпом (по учебникам 7-9 часов для взрослого) угроблю себя, ведь когда мало спишь, организм работате с двойной нагрузкой, по моему...значит укорачивается жизнь, появляются морщины, круги под глазами...
А
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!!

[Дария]

Мне достаточно шести, но только непрерывного сна, желательно с открытой форточкой. К сожалению, часто просыпаюсь и вообще сплю очень чутко, так что получается гораздо меньше... и увы... последствия. Ну, и бессонница периодически.
_________________
"И трудно поверить, что жизнь коротка..."
Б.Окуджава

[Ева-2009]

Реально у меня получается часов 6. Но чувствую, что надо бы больше. В этом году у меня получился месяц совершенно беззаботного отпуска, и спала я часов по 8-9. Ложилась, правда, очень поздно и просыпалась в 10-11 часов утра. Чуткость сна у меня избирательная: когда кот скребет под утро (на балкон просится или есть) - слышу, а вот муж уходит очень рано на рыбалку - совершенно не замечаю. Бессоница бывает очень редко (т-т-т), но метко - совершенно ничего не помогает уснуть и засыпаю практически под утро. А обычно - ложусь, принимаю любимую позу (на пузике ) и проваливаюсь... Но в другой позе (на боку или спине) заснуть практически не реально .
_________________
Не все, что случается, случается к лучшему, но можно сделать лучшее из того, что случается.

[Диля]

Мне нужно 8 часов, правда, в течение рабочей неделе не получается больше 7-ми, иногда меньше, если постоянно недосыпаю начинаю чувствовать какое-то истощение, сонливость.
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)

[Австралия]

в основном, чтобы свихнуться, достаточно спать менее 8 часов летом и 10 зимой. Что, кажется, и делает большинство посетителей. Недосыпание то накапливается, а потом ноют: и чёёёёё я такоооой депресссииииивныыыый.

В общем случае недостаток сна может привести к следующим проявлениям:
боль в мышцах
падение остроты зрения
клиническая депрессия
дальтонизм
чрезмерная сонливость в течение дня
уменьшение способности к концентрации и мышлению
потеря чувства личности и реальности
ослабление иммунной системы
головокружение
обморочное состояние
общее замешательство
галлюцинации (визуальные и слуховые)
тремор конечностей
головная боль
гиперактивность
перенапряжение
нетерпеливость
раздражительность
осознанные сновидения (при возобновлении сна)
провалы в памяти
тошнота
нистагм (быстрое непроизвольное ритмичное движение глазами)
похожие на психоз симптомы
бледность
замедленное время реакции
неясная или несвязанная речь
боль в горле
заложенный нос
потеря или набор веса
сильная зевота
увеличение сексуального желания
_________________
Милосердие, как мы знаем из классики, стучится в сердца, но редко, тихо и далеко не ко всем.

[Ева-2009]

[Австралия]

[MAX1972]

Восемь часов, если не досплю появляется рассеянность и раздражительность, если несколько ночей подряд недосыпаю, могу на несколько минут провалиться среди дня в фазу быстрого сна, когда очень яркие картинки сменяют быстро друг друга, и время во сне растягивается на часы, тогда как в реальности проходят минуты.
_________________
Потеря головы - очень серьезная потеря

[mozaika]

Tamila не волнуйтесь:

[Маша]

А для меня самое ужасное - это вставать " по будильнику" Недосып обеспечен. А если таким будильник выступает трехлетний Малыш, которому не терпится жить и просыпается он в пол-седьмого. Каждый день, без выходных. В итоге я нашла выход - сплю вместе с ним днем - и очень сладко. Но когда не получается - фигово. Но ничего, к школе Малыш осознает, насколько это дивно - спать долго ( дочка дрыхнет в свои три выходных до 10-11), и будем высыпаться все!!!
_________________
"Не в том суть жизни, что в ней есть, но в вере в то, что в ней должно быть" ( И.Бродский)

[mozaika]

[Маша]

[Tamila]

mozaika, вот и наверное так бы хотела, чтобы потребность выспаться приходила только ну хотя бы раз в месяц, а не в неделю, и чтобы чувствовать себя при этом нормально... и не ходить как привидение заливаясь кофем, так как времени для себя лично не хватает, вот и ныпаю ночами, утром с трудом встаю... правда в последнее время вскакиваю...
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!!

[mozaika]

[mozaika]

[Дария]

[Tamila]

Да Мозаика, у меня дети, соответственно возможности побыть наедине с собой у меня очень мало, вот и сплю мало сейчас и конечно хотела бы не чувствовать недосыпа и не иметь последствий именно этого недосыпа...
А болезнь прикольная, смотрела передачу про дяденьку который живет на Украине, не спит уже лет 15... выглядит нормально... правда говроит скучно ему... Книги перечитал, по дому нечего делать да и ночью особо не постучишь...
Спать тоже не любила, сколько ж интерестного можно пропустить...
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!!

[Диля]

В последние пару месяцев мне иногда приходится несколько раз за ночь вставать к больному отцу, ему невозможно объяснить, что нельзя будить ночью. Иногда встав пару раз за ночь, после третьего я уже начинаю злиться и не могу какое-то время уснуть или сон становится поверхностным. Я подумала, насколько это действительно вредно для здоровья? Может, если как-то приспособиться психологически, то это не так страшно, возможно меня подавляет сам факт того, что нарушают сон? Самочувствие конечно ухудшилось, чувствую себя уставшей, но с другой стороны был день, когда он не будил, но состояние выжатого лимона все равно было. Возможно, моя установка, что нарушение сна плохо отражается на мне, в большей степени влияет психологически, чем действительно причиняет урон здоровью?
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)

[Аморфа]