Психологическая культура

[patra]

Сделала маленькое но очень удобное (особенно для молодых мам) открытие, хочу поделиться

У моей дочки сейчас сложный период, кризис 2х лет. Это когда она протестует против всего и всех, отстаивая свое махонькое "я", и мне приходится проделывать сложную внутренню эквилибристику, чтобы найти с ней общий язык и пресловутый компромисс. Но это ладно, это я вроде уже навострилась.

Открытие состоит в том, что я научилась не беситься от её воплей и конфронтации Я не ожидала что я на это способна, и ждала этого кризиса с затаенным страхом, опасаясь, что я не смогу выдерживать это все и буду срываться на дитя и даже бить её.
И вот пару недель назад, когда она стояла у входной двери и орала часа полтора, игнориируя мои подласкивания и увещевания, у меня вспыхнул такой приступ ярости, что я просто сознание малость помутилось, я в такой гнев пришла, просто ужас. Еле-еле его в себе подавила (мне помогало крепко сжимать спинку у кровати), и задумалась, что это как-то неправильно все..подавления эти..

И вдруг меня осенило. Существует такая схема: дитя начинает орать, а я- внутренне НАПРЯГАТЬСЯ, как будто в тонус вхожу, начинаю этому ору сопротивляться, пытаться его загасить, подавить и проч. Физически вся становлюсь как каменная, и психически тоже. И меня начинает просто рвать пополам, в конце концов я взрываюсь от избытка ВНУТРЕННЕГО, уже своего давления.

И когда у дочки начался очередной "финт ушами"- я попробовала поступить иначе: представила что я- сеть, сквозистая вся, как рыбацкая сеть, села и полностью расслабилась, пропуская вопли сквозь себя. И, слушайте, это обалденно сработало!!! У меня не было ни капли раздражения, вообще, сплошное умиротворение и покой! Я просто принимала этот ор в себя и пропускала сквозь себя, он во мне не задерживался, протекал через меня.

Сегодня была еще одна нехилая проверочка: приехали из гостей, дочь не выспалась, стресс от дороги и людей, и проч- ну и дала нам с папой прикурить. Я два часа с половиной сидела рядышком, полностью расслабившись (живот особенно), и опять, ор протекал сквозь меня и, не встречая сопротивления, утекал куда-то. Дочка наоралась всласть, пока адреналин не перегорел, потом сама веселенькая пришла обниматься.

В общем, крутой способ! Советую всем, у кого проблемы с раздражительностью. Просто давайте фактору раздражения протекать сквозь вас, не спорьте с ним и не конфронтируйте, пусть он проструится сам, потеряет силу и исчезнет. Очень здорово!!
_________________
Капля вливается в Океан. Океан вливается в Каплю

[Alonsa]

ЗдОрово...
Но, похоже, для этого надо дойти совсем до края.

[patra]

[Alonsa]

[Дария]

Способ хороший.
Мне раньше тоже иногда удавалось... пока был один маленький ребенок. Когда их стало двое - к сожалению, добавился еще такой сложный фактор, как недостаток времени. К примеру, один ребенок орет, а второй стоит одетый и потеет, и мы опаздываем на автобус... Хотя, в принципе, тоже можно проделать все то же самое с "сетью", но расслабиться труднее.
Абсолютно согласна, что чем больше напрягаешься внутренне, тем больше запутывается ситуация...
_________________
"И трудно поверить, что жизнь коротка..."
Б.Окуджава

[Ежик]

[patra]

Мне этот способ помогло открыть (для себя) одно воспоминание: когда я лежала в роддоме, врачица тамошняя одной девочке при мне говорила: "когда будешь рожать- будет больно, но ты, главное, не напрягайся: чем больше будешь напрягаться, тем больнее будет".

Почему-то это запомнилось.
И вот тут я тоже поняла, что, чем больше напрягаешься- причем, раздражение напрягает сильно тело, особенно (у меня) область диафрагмы, верхнюю часть живота- тем быстрее раздражание растет, просто дух захватывает, как быстро, буквально в считанные секунды разрастается.

И я подумала, что неплохо, наверное, включить обратную связь: в минуту X принудительно не дать телу напрячься. И это сработало, эмоции некуда было "осесть" в мышцы и она, потыкавшись туда-сюда, растаяла.
Что-то вроде психлогчиеского айкидо, в общем.

Alonsa
Ну да, наверное, я дошла до точки Главное, не зависнуть в ней!
_________________
Капля вливается в Океан. Океан вливается в Каплю

[Ежик]

[Black_horse]

Ой, девочки! я думала, чтоу нас кризис 2-х лет прошел..а проходил он для меня очень и очень болезено..я и раслаблятся пыталась и представлять, чо я овощ и вообще меня тут нет..помогало, но не всегда..а будучи на 9м месяце со вторым..так совсем перестало помогать..ну не смогла я себя уже овощем предтавлять, когда дочка 2,5 лдет ногами по животу старается побольнее пнуть..эх..думала все-прошло..а вот вам и кризис 5-ти лет подошел..вчера были в цирке..такая умилительная картина..девочка в прекрасном бальном лежит себе на полу.ножками дергает..сопли пузырями..повод перкрасен-в темноте зала кинула в меня мандаринкой..и она..о ужас улетела не попав в цель! Ноя стараюсь, работаю над собой..иногда когда пар валит уже из ушей..начинаю бить все что под руку попадется (желательно мягкое-подушку, диван..иногда рука непроизвольно в стену врезалась)..только бы не по ребенку эти удары пришлись..эх..да и что толку (были моменты все ранво по попе долетала рука)..но это вызывала еще больший прилив агресии..а удар такой совсем не слабый у нее..

Поэтому, Патра, прекрасная тема, делитись своими находками..а то еще неделя праздников в переди..боюсь не пержить (точнее что моя психика не переживет )

Представлю себ ясегдня не овощем..а сетью..авось поможет..

Ну и С Новым Годом!
_________________
Улыбочка и пара слов,
И кто влюблен — на все готов.

[kosmopolit]

А зачем держать в себе, копить раздражение, сдерживаться? Становитесь рядом с дитятей и орите вместе с ним. Громко, вдохновенно, от души. Здесь два положительных момента: ошеломленное дитя прекращает орать через минуту совместного крика; вы не накапливаете адреналин и чувствуете себя веселым и бодрым огурцом.
Попробуйте - рекомендую. Это - из собственного опыта.
_________________
Больше всего люди интересуются тем, что их совершенно не касается.

[kalashnikov]

Ух ты, здорово. Патра, мне кажется, тут ключевой момент - не сопротивляться, а впустить в себя. Это подходит и для других эмоций.

Мне это однажды помогло справиться со страхом. Как-то раз я летела самолетом, а его что-то затрясло в воздухе, ну и я забоялась, а тут еще он поворачивает, смотрю в окно, а там земля прям на меня поднимается. И головой-то я все знаю, что трясет от того, что зона турбулентности, а поворачивает он так, потому что законы физики, а все равно справиться со своими чувствами не могу. И чем больше стараюсь "не бояться", тем хуже. Как следующий раз мне лететь - уже заранее начала напрягаться Ну нет, думаю, еще только самолетобоязни мне не хватало. В общем, когда самолет опять начало трясти, я не стала сопротивляться своему страху, а просто отдалась ощущению: ух ты, качает! как на качелях! подпрыгиваем! прикольно! дух захватывает! И все, в дальнейшем решила этим способом пользоваться, если что, но и страх этот, в общем-то, больше не приходит.

Тут еще надо научиться как-то не пропустить момент, ибо когда эмоция в ходу, трудно уже расслабиться и пропускать через себя.

[patra]

[patra]

[Black_horse]

[Ежик]

[Оль]

patra, хочу порадоваться за Вас и поделиться своим похожим опытом.

В общении с одним человеком (несколько агрессивного по своему складу) стала однажды замечать, что силы мои иссякают уже от одной только мысли, что мне предстоит с ним общаться, а общаться приходилось каждый день не меньше часа. И в животе невероятное напряжение, и столбняк полный, замешательство сразу, как начиналось нападение на меня, при том, что я спокойная по натуре и обычная моя реакция в подобной ситуации - я как-то абстрагируюсь моментально и с любопытством наблюдаю всё со стороны.

А тут - атомная война внутри и желание взорваться от внутреннего напряжения. Взрываться нельзя, поэтому ощущение на весь оставшийся день, будто из меня пружину сделали и запаковали в крепкую такую упаковку...

Тоже, совершенно не помогали "копание в себе" и "поиски истинных причин гнева" и т. д., от этого могло стать только хуже. Ну, и плюс это же все складывается каждый день по крупице в настоящий ком

В один прекрасный день я, идя на встречу, и уже чувствуя у себя вместо живота какую-то железобетонную массу и стеклянные глаза, неожиданно приняла решение не напрягаться как можно сильнее, чтобы его нападки хоть как-то отскакивали от меня, а прислушаться к себе повнимательнее и далее следовать реакциям своего организма. И мой организм, в момент криков и воплей, неожиданно разжался и... как-то радостно раскрыл объятья этим воплям в свой адрес

Это очень похоже на Ваше ощущение сети - мне стало очень радостно от самой себя, что вот эти нападки свободно так гуляют по мне, а у меня все хорошо при этом. Час пролетел незаметно, не знаю, как это выглядело со стороны, но я смогла расслабиться и снова стать самой собой, а человек этот потом оставшийся день допытывался у меня - какой у меня сегодня праздник. Ну а дальше стало легче, на следующий день я шла на встречу расслабленная и наученая вчерашним опытом - даже не понадобилось представлять себя сеткой или еще чем-то еще. Я просто уже знала, что могу, что у меня это получилось, а значит еще миллин раз получится

Так оно и вышло в концов. Могу только заметить, что человек этот сам каждый раз стал с удивлением замечать мое хорошее настроение, было у него желание подпортить его, но в конце концов сам стал меньше орать а больше веселиться

Я потом еще поняла, почему именно на него у меня возникла такая реакция - он мне не совсем посторонний и он тот, от которого я не ожидала подобного подвоха. Наверное, если бы это был чужой человек - все было бы как всегда - открываешь пошире свои уши - и пускай летят слова со свистом мимо. Здесь же я была ошарашена поведением, отсюда ступор, зажимы и прочее...может, начала принимать близко к сердцу, как-то так, вот

[patra]

Оль

[Дария]

[Оль]

[Диля]

[patra]

Вчера когда легла спать, ради интереса "просканировала" свой живот на предмет наличия в нем участков напряжения. И к удивлению своему, поняла, что таки полностью живот расслабить на получается. Внутри где-то есть "закаменевшие" участки, глубоко внутри где-то. Вот ногу, к примеру, я могу расслабить чтобы она была как мокрая простыня на полу. А живот- нет. Мне это не понравилось
_________________
Капля вливается в Океан. Океан вливается в Каплю

[Диля]

[Арлекино]

д-р Савельев - мировое светило по исследованию человеческого мозга, где-то писал: "В каждом человеке сидит большая обезьяна и маленький человечек". Это к тому, что нам досталось много инстинктов от предков, именно они и управляют нашими эмоциями, часто неконтролируемы. Я далеко не все его идеи разделяю, но эта формула верна - проверяла. Так вот с детками: Когда его обезьянка (инстинкт перекрыл разум) напугана-обижена и т.д. ваша собственная обезьяна (инстинкт) отвечает и рвётся в бой, перекрывая разум. Вы ОБЯЗАНЫ четко разделить это у себя и научить этому ребёнка, иначе проблем у обоих много будет. На практике: Прежде всего разумно-спокойно реагировать на собственные реакции (не дать обезьяне-инстинкту подавить человека-разум), подходит любой неожиданный ход, это как совет по борьбе с маньяками - при встрече в переулке и попытке изнасилования повести себя "не по сценарию" - спросить где купили такой хороший костюм?, обрадоваться и начать уговаривать сходить в сауну, объясниться в любви с первого взгляда... Я поступала с детьми так же: когда на улице начал орать (что вообще большая редкость) - спокойно (!) - философски сказала: как стыдно, отойди подальше, а то люди подумают что я тебя знаю, успокоишься - подойдёшь. И пошла себе дальше. Краем глаза вижу идёт- воет, но уже тише. Минуты через 2-3 не более, подошел, взял за руку, по-взрослому сказал: всё, я уже успокоился, пойдем. Дома: - крик у приёмной дочери (запущенный вариант) не хочу есть из этой тарелки! Спокойно (!) отвечаю: ну и хорошо, захочешь - поешь позже, значит и гулять пока не пойдем, я как раз хотела почитать. Сажусь - читаю. Скоро успокаивается - ест. Вскоре я стала единственным человеком, которого она слушалась. Я говорила с ней как со взрослой в её 3 года. Ушиблась о шкаф - ОЙ-ёй, шкаф-то цел, не поломала? Ух, обошлось, ты поосторожнее, мы так без мебели останемся, а! и у тебя шишка? Что ж ты так? Голову надо беречь, идём лёд приложим. И главное - СПОКОЙСТВИЕ! Не подпитывайте своей обезьяной-инстинктом маленькую обезьянку. Питайте человечка ЧЕЛОВЕЧЕСКИМ - РАЗУМНЫМ. Спросите когда орет - может ты хотел песню спеть и забыл слова, что так орешь? Есть возможность - садитесь и душевно запойте. А вообще- ищите причину того, что в столь раннем возрасте инстинкт необузданно рвется наружу, обычно это случается, когда идёт гормональный взрыв - половое созревание-переходный возраст. Недолюбили? Вас недолюбили и вы провоцируете? Напуганная или голодная обезьяна - это страшно, её нельзя дразнить. Нужно успокоить, накормить, и не пускать на волю!

[Vitaminka]

Прочла все и решила сама написать.
У меня два сына - младшему 5 лет, старшему 11. Дети очень часто ссорятся, ссоры начинаются с того, что один дразнит другого. Дальше до рукоприкладства доходит. Я прибегаю, разнимаю (т.к. старший может сильно ударить младшего, входит в раж, злится). Устала от этих конфликтов - ни один не уступит. И еще младший не слушается - забираю его из садика со скандалами и угрозами, что мультиков не будет, если сейчас же не пойдет. Причем начинаю по хорошему - скоро пойдем домой. Через некоторое время - все, пойдем уже. Ноль эмоций, только угрозы действуют Если я сама начну уходить, он даже не двинется за мной - проверено ни раз. Пряталась за дерево, чтоб он меня не видел и подумал, что ушла - он даже не смотрит мне в след...Говорю не ходи по лужам - обязательно прыгнет в лужу. Дерется со мной. Обзывается. Пытаюсь по хорошему - но нервы-то не железные, бывает и за ухо дерну, и по попе шлепну. Понимаю, что делаю что-то где-то неправильно, что это протест такой ребенка, видимо. Но КАК наладить наши отношения - ума не приложу

P.S. кстати у меня тоже живот практически всегда напряжен и очень трудно расслабить полностью. В наиболее нервозные моменты даже специально замечала - живот как камень становится, верхние отделы. Видимо по этому иногда даже кажется, что дышать трудно - диафрагма напряжена до предела.