Психологическая культура

[MkTaison]

Привет Всем!
Эту темку я открыл, чтобы набраться советов от форумчан в выруливании в той ситуации, когда приходится по пять, по четыре, а иной раз по три часа всего в сутки спать, но при этом быть в боеспособном, рабочеспособном состоянии для выполнения задач либо на работе либо на учебе. Короче жду Ваших рецептов и полезных советов, КОФЕ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ. На меня это не действует так сильно.

Просто хотелось не только разузнать о всяких фишках, которые чисто физически позволяют устоять, но также хотелось бы узнать мнение тех, кто преодолел такие ситуации, тех, кто смог себя заставить, самоорганизоваться. На нашем форуме есть такие ребята, вот хотелось бы очень, чтобы они своими секретами поделились.

Так что можно подразделить эту темку на 2 подтемки:
1. Советы и секреты по всякого рода витаминам, БАДам (Биологически активным добавкам), фруктам, лечебным травам, напиткам помогающим поддерживать тонус при интенсивных нагрузках как недосыпание.
2. Стратегии самоорганизации, самозаставлялок, привыкания к таким нагрузкам для того, чтобы умело справляться с неотложками, с вписанием во всякого рода расписания, деадлайны. Чтобы не было так, как Леви писал о времени: "Когда есть, то его убивают, а когда нет, то убиваются". Общую теорию по самоорганизации и осмысленной работе с личным временем читай в СЮИТЕ О ПРОГЛОЧЕННОМ ВРЕМЕНИ В. Леви, жми сюда чтобы прочитать.

В качестве примера, приведу частично пост Tanais и Воли-Неволи как возможные ответы на подтемку о витаминах, фруктах, напитках:

[Tanais]

Способов заменить сон не знаю. Все эти способы просто помогают продержаться, мобилизируя скрытый запас энергии. Об этом очень хорошо писал В.Л. в ИБС. Тот же самый чай даже с шоколадом помогает кратковременно, чобы не засыпать сидя (работа сидячая), а мозги не работают. Говорят что релаксация-медитация проиводит на организм такой же эффект, что сон. Не пробовал, не скажу. По поводу БАДов все очень спорно. Когда ты начинаешь исскуственно потреблять витамины и микроэлементы, есть большой риск отравления. Они ж не зря зовутся "микро". По хорошему надо выяснить бы сначала, чего не хватает. Это, что касается идеи, а что касается препаратов, то часто это полный развод, например Черника ФОРТЕ. Поэтому я предпочитаю натурпродукт. К тому же клетчатку, растительные волокна БАДами не заменишь. А они очень полезны для нашего кишечника, веником для него являясь.
_________________
->?->!->?...

[Erendis]

Во время параллельной учебы в двух институтах и работы в двух местах было выяснено следующее:
1. Ложиться спать, если очень хочется. Толку от работы, сделанной в полусонном состоянии, мало.
2. Если просыпаешься посреди ночи - встать. В идеале - засечь время от засыпания до этого момента и попробовать ставить будильник на такой временной интервал, это как-то связано с индивидуальными биоритмами.
3. Все природные стимуляторы: женьшень, элеутерококк, родиола розовая и т.д.
4. Все природные антидепрессанты: мед, зверобой, донник желтый, цитрусовые и т.д.
5. Ноотропил, около 6 таблеток за 1 раз с утра - не больше месяца подряд.
6. Кофе не выдерживает сравнения с ОЧЕНЬ крепко заваренным зеленым чаем.
7. Можно попытаться объяснить ситуацию участковому невропатологу или психоневрологу и получить рецепт на стимуляторы, но это - разово и без злоупотреблений, + потом придется отсыпаться.
Все это вместе неплохо действовало, со времени долгого форс-мажора прошло четыре года, я жива и здорова. Может быть, поможет. Удачи .
_________________
Merсedes-benz, а мы еще нет.

[MkTaison]

[Воля]

[MkTaison]

[Воля]

Тогда извиняйте за подозрения
Все же, не загоняйте себя слишком, Танаис прав, сон ничем не заменишь.

[IrinaP]

Недавно открыла для себя свежевыжатый сок:1\5 лимона+1гранат+2яблока, хорошо взбадривает.

[Никто]

АМОСОВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ.

По памяти цитата: "Есть такие жадные на работу, экономят на сне. Вещь очень опасная: сон функция подкорковая, тренировке не подлежит. Только иоги могут управлять этим делом, другим не советую. Можно не доесть, не дотренипроватсья, но только не досыпать".

Ваше здоровье - вам его и гробить.

Кстати, уважаемый академик здоровья одновременно учился в двух ВУЗах)мед+ технический - диплом в последним самолет с ...паровым двигетелем) и еще работал. И без всяких там чудес медицины. Здоровье и характер у деда были вольфрамовые!

[Воля]

Ну, коли уж на то пошло, вот вам несколько цитат из Курпатова.
«К активизирующим растительным средствам относятся: маньчжурская аралия, женьшень обыкновенный, заманиха, левзей сафлоровидный, китайский лимонник, платанолистная стеркулия, элеутерококк колючий и некоторые другие. Применять их можно при наличии признаков выраженной вялости, сонливости, апатии, слабости, снижении интеллектуальной функции и т. п.»
«ноотропы – вещества, которые оказывают влияние на состояние нейронных связей. Голова после курса ноотропов начинает лучше соображать, делает это быстрее и качественнее (неслучайно студенты-медики любят помочь себе таким образом перед экзаменационной сессией). Кроме того, мозг становится более устойчивым к воздействию различных «агрессивных факторов». Еще одним существенным достоинством ноотропов является их способность улучшать «качество связи» между корой и подкоркой; никаких откровений от подсознания здесь, конечно, ожидать не приходится, но увеличение слаженности работы мозга гарантировано».
«В последнее время особенно популярными стали биологические ноотропы – это препараты на основе экстракта листьев дерева гинкго билоба. При астенических состояниях они иногда оказываются даже более эффективными, нежели синтетические ноотропы. Плюс к этому препараты гинкго билоба обладают сосудистым эффектом, т. е. помогают не только клеткам мозга, но и сосудам, которые их кровоснабжают, что, как вы понимаете, немаловажно».
От себя добавлю, что я лично пробовала раньше препараты женьшеня и элеутерококка, ну, что сказать – допинг, он и в Африке допинг, им можно пользоваться только разово, резервы организма не бесконечны. А вот таблетки гинкго действительно помогают лучше соображать (что-то у меня с этим в последнее время проблемы ).

[Мануэла]

Не надо никуда прорываться за счет своего здоровья! К сожалению, понимаешь это слишком поздно, когда здоровья уже нет, и все средства, заработанные за счет этого прорыва, уходят на лекарства.

[MkTaison]

Спасибо Воля-Неволя за Ваши советы. Вот тут привожу ссылки на:
Гинкго Билоба 1
Гинкго Билоба 2
Гинкго Билоба 3
Гинкго Билоба 4
Гинкго Билоба 5

Мануэла, Вам спасибо большое за дружеский и мудрый совет.
Я не собираюсь заниматься этим постоянно в ущерб своему здоровью, просто точечный стратегический бросок, для того чтобы осилить и овладеть кучей информации и подготовиться к работе на уровень выше.
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...

[MkTaison]

Привет Всем,

Сегодня по пути с работы заглянул в аптеку и к своему счастью узнал, что есть эти продукты у них в наличии, правда Ноотропил продается только по рекомендации врача. Но зато у них есть Гинкго Билоба, поэтому мне Ноотропил можно и не покупать. И что самое главное, что это не подделка, за качество продукта здесь в ответе. Радостно так на душе от этого. Вот закончу с неотложкой и пойду в гости к невропатологу для консультации, пусть мне подробно расскажет что к чему и почему. Самому как то не хочется мешать всё вместе и без разбора.
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...

[MkTaison]

[Oll]

Тайсон, если честно, все-таки вышенаписанное очень смахивает на рекламную кампанию, что само по себе здесь неприятно...

[MkTaison]

Оll, ты права, немного смахивает. Я просто немного разошелся. На самом деле, я эту страничку для себя открыл, чтобы было всегда возможно вспомнить о том, что мне порекомендовали, т.е. какие из средств с ссылками на сайты о них. Просто для моего же удобства и систематизации. Поверь, это не сетевой маркетинг.
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...

[Tanais]

Сделай себе базу в Access или на худой конец файл Exel-ский и вбивай туда систематично все, что нужно. Потом скинь на Flash-носитель, положи в карман и будет тебе счастье.
_________________
->?->!->?...

[Воля]

[MkTaison]

[Tanais]

[MkTaison]

Tanais, ну вот взял да и обескуражил меня. Неужели все действительно так невозможно? Да, признаю, талант нужен, но ведь нельзя все ограничивать на генах. Ведь если послушать любого великого человека, тот же Эйнштейн говорил, что таланта нужно всего лишь 10%, а остальные 90% упорная работа. Ведь великими становятся постепенно, а не рождаются внезапно. Так или нет?

Я не претендую на титул Великого Мастера, я просто хочу научиться писать сначала хотя бы по стандартам, а уж потом, по ходу и что то творчески неординарное. Ведь миром правят не стандарты, а новые идеи, новшества.
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...

[MkTaison]

Во, наконецто я дорвался до квалифицированной помощи от самого В. Леви. Сегодня начал читать книжку "Лекарство от лени" и угадайте что я там нашел? Целый кладезь советов и мудростей КАК РАЗ ПО ТЕМЕ ЭТОЙ ВЕТКИ. Вот делюсь пока с тем малым, что подходит по теме, ловите:

СОВЕТЫ ОТ ЛЕВИ: как добиться тонуса, здоровья и успешности в делах.
Потомучто все связано с физиологией и нашим питанием.
А еще мне нужно по полтора часа в день на свежем воздухе быть.

Крыша начинается с подвала стр. 50 - 53 книги "Лекарство от лени"

Вот одно из предписаний, явно Вами игнорируемое. Многолетние запоры – и признак состояния вашего организма, и одна из его причин.
Если бы вы хорошенько испытали на своих атонически ленивых кишках действие растительной клетчатки, этого бальзамического кнута для пищеварительной системы, о запорах давно забыли бы, а возможно, и обо всем остальном букете хронической астении, и «крыша» значительно укрепилась бы: от того, что творится в питающем подполе тела, настроение и умственная работоспособность весьма зависят!

Пять столовых ложек отрубей в сутки, и через две недели у вас чистый, высокотонусный, как часы работающий кишечник – это уже по меньшей мере 50 – процентный вклад в такое же состояние всего организма!
Начните сегодня!

Благодетельница Кислятина

Недоокисление крови – один из общих знаменателей всяческой дохлости и болячек.
Столовая ложка натурального яблочного уксуса на стакан теплого кипятка с чайной ложкой меда натощак с утра, и через пятнадцать минут вы уже в другом качестве бодрости – испытайте!
А с вечера за час-полчаса до сна очень хорош лимон, выжатый в такую же теплую кипяченую водичку, тоже можно с медом. Очистка крови, очистка клеток и капилляров, очистка мозга.
К тому добавьте любые более или менее кислые фрукты и ягоды, клюкву особенно и рябину, все цитрусовые и особо грейпфрут, яблоки – чем больше, тем лучше, особливо кисловатенькие сорта...
Чем кислей кровь, тем слаще жизнь!

Ансамбль естественных тонизаторов-стимуляторов

Пожелав вам всего кислого, предложу еще к испытанию: пророщенную пшеницу, чеснок, лук зеленый и репчатый, морковь, сельдерей, тмин, перец, орехи, особенно грецкие, зверобой (продается и в виде чайной заварки, и в аптечном экстракте).

«Тяжелая артиллерия» : лимонник, жень-шень, корень калган... Это уже не просто тонизаторы, но стимуляторы. Разница: тонизатор действует более плавно, длительно и резервно, оставляя запас для возможной выкладки; стимулятор работает резко и сильно, и чем интенсивней действует, тем быстрее теряет действенность. Лучшие естественные тонизаторы, чеснок и лимон например, сочетают и долговременно-тонизирующие свойства, и кратковременно-стимулирующие в умеренном диапазоне.

А самые сильные стимуляторы чрезвычайно опасны и не напрасно приравниваются к наркотикам:
- не перебарщивать;
- чем сильнее, тем реже пользоваться;
- даже самые подходящие и безобидные время от времени менять на другие;
- в испытательный период принимать по отдельности, не сочетая с другими, для чистой проверки действия; а потом пробовать сочетания (чеснок с лимоном, зверобой с перцем...);
- время от времени не пользоваться вообще.

Не обойдем вниманием и тонизаторы общеизвестнейшие: кофе и чай, они же и самые обычные стимуляторы. Уметь их заварить и правильно пить – искусства немалые! Наверное, не раз замечали: выпьешь чашку-другую крепкого кофе или чая (зеленый больше тонизирует, черный стимулирует) – сначала подъем тонуса (но бывает, что и нет, бывает и наоборот – смотря когда и в каком состоянии пьешь...), а потом через некое время спад, лень, сонливость...Маятниковая отмашка, пульсовые качели – так действуют все тонизаторы и стимуляторы, но по разным временным шкалам и с разной амплитудой размахов туда-сюда. Так живет тело, так живут чувства и ум, так живет вся Природа.

Вывод: внимательно наблюдайте за ритмами и фазами действия всех жизнепособий. Ищите лучшие.

Живая природная пища (включая и очень свежее мясо и молоко), принятая вовремя, к месту и в умеренном количестве, используется телом не только для энергоподпитки и самостроительства, но и как лекарство и профилактика от уймы недугов, ведомых и неведомых. И как каждые сутки природно делятся на время активного бодрствования, время сна и глубокого отдыха и время срединное, промежуточное – примерно по равной трети на каждое – так и пища, приготовленная для нас Природой, обладает одним из трех свойств: либо возбуждающим,тонизирующим-стимулирующим, либо успокаивающим-расслабляющим или даже снотворным, либо нейтрально-стабилизирующим, поддерживающим. NB ! – Добрая треть природного меню – антиастеническая, тонизирующая! Но все это при условии, что организм достаточно чист изнутри и свободен воспринять естественную благодать.

Кто заинтересовался, читайте книжку дальше сами...

P.S. Кстати моя тема про питание на этом форуме созвучна с тем, о чем пишет В. Леви.
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...

[MkTaison]

Блина, дальше начал читать и все больше осознавать стал, что я действительно ДОРВАЛСЯ до того, чего я искал. ВСЁ, эта книжка у меня становится настольной. Постоянно буду перечитывать её и стараться следовать советам Леви. Короче НАРОДЕЦ, я БЕЗУМНО РАД, что ЭТА КНИЖКА МНЕ ПОПАЛАСЬ. КРУУУУУУТООООО!!!!
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...

[Аким]

кушайте морскую капусту регулярно и будет вам щастье

[MkTaison]

Я думаю Erendis не против того, что я разместил на моей страничке ее ответ на моё письмо по поводу БАДов и всевозможных стимуляторов, тонизаторов: