Психологическая культура

[Андрей-СПб]

Всем доброго времени суток. Вопрос вот в чем. До какого уровня можно избавиться от социальных страхов? В моем случае они преодолимы, при наличии достаточной мотивации. Однако этой мотивации как раз и не хватает. Хочу выйти из дома, сходить в музей, съездить на рыбалку, и т.д. Ищу компанию, спрашиваю одобрения и т.д. - если компании нет, одобрение не получено (а на хрена это надо), то сижу дома перед компьютером или занимаюсь домашними делами. Молчу, боюсь (не хочу) говорить. В итоге получается полуотшельнический образ жизни, выход в общество в основном по необходимости. Надо - сделаю, не надо забьюсь, как улитка, в раковину и закроюсь там. Чувствую годы идут, могу намного больше чем делаю, а остатки былых страхов живут во мне.
Вот мне интересно - я просто слишком ленив, и у меня все хорошо, или я до конца в себе не разобрался?
_________________
+++

[НЛО]

Привет, Андрей
Очень знакомая ситуация, чуть ли не слово в слово. Я думаю, что основная загвоздка тут в том, что люди, долго и мучительно работавшие со своими социальными страхами, начинают воспринимать любое общение как "задачу на преодоление". Смог влиться в незнакомую компанию, не ощущать напряжения, с легкостью разрешить конфликт и т.п. - заработал дополнительный балл по своей внутренней шкале, означающий, что ты движешься вперед, развиваешься. А не пообщался с максимальным качеством - все, ушел в минус. Получается какая-то оценочная зависимость от оценочной независимости
Я для себя решила так: этап, когда самым верным способом было пинками вышибать себя из скорлупки и использовать любую подвернувшуюся ситуацию для интенсивной тренировки, уже закончился. Не стоит все время жить в спортивном напряжении, порой и расслабиться можно. Теперь позволяю себе не общаться, если мне не хочется, даже если причина отсутствия желания - неуверенность. Если нет достаточной мотивации, значит, это и вправду сейчас не нужно. В конце концов, общение - это кайф, познание, роскошь, иногда работа, но не беговая дорожка для постановки рекордов.
Еще я всегда старалась как можно ярче запомнить ситуации, в которых удавалось общаться свободно, поскольку благодатное это дело - учиться на своем позитивном опыте. Но раньше я делала акцент на свои ощущения (допустим, как уходили телесные зажимы и т.п.), а теперь поменяла угол зрения, смотрю сразу на всю ситуацию, всю атмосферу. Как будто взяла видеокамеру, которая находилась внутри меня и снимала оттуда и то, что внутри, и то, что снаружи, и перенесла ее куда-то под потолок. Теперь она снимает все, что происходит, а меня часто даже нет в кадре Меня нет, а заякорившееся чувство свободной и доброжелательной атмосферы - есть. Вот так...
Что думаешь?

[фристайл]

[Маргарита Почитаева]

Согласна с Фристайлом, бывают люди, которым навязывают необходимость быть общительным, но им это в тягость. Однако возможны и иные варианты. К примеру, если слова одобрения, как пишет в своей книге Г. Чепмен, в буквальном смысле, является языком любви для человека. Не получил позитивного общения - вся жизнь немедленно кажется серой и никчемной. Если такие люди с детства слышат лишь критику в свой адрес, то могут быть проблемы в общении во взрослой жизни. Однако это тоже решаемо. Можно, например, поискать то окружение, которое подходит, освоиться в нем, понаблюдать за тем, как общаются другие и скорректировать свое общение так, как требуется. Можно искать способы компенсации некачественного для Вас общения за счет иных прятных вещей. Люди есть люди. Иной кажется с виду бронированным танком и попробуй вынь его из своей брони. А и у него найдутся свои точки уязвимости. Так что Вы, автор, не одиноки в своей проблеме. Попробуйте определить, в чем причина Ваших "социальных страхов". Когда они появились, какие вещи больше всего их провоцируют? Вы экстраверт или интраверт? Что дает Вам общение с другими людьми? Какие качества Вам необходимо в себе развить, чтобы получать качественное, устраивающее Вас общение?

[Андрей-СПб]

Всем спасибо и прошу прощения за задержку с ответом, наверное и дальше смогу появляться здесь не ежедневно.

НЛО
Честно говоря сейчас я редко задумываюсь о своих комплексах перед тем как пообщаться или что то сделать. Раньше, помню был момент, хотел полюбопытствовать, как рыбалка, у рыбака стоявшего на берегу пруда, но почувствовал что к этому человеку с вопросами лучше не подходить. Тогда я поставил себе мини цель преодолеть свои сомнения и расспросить незнакомца. В итоге нарвался на «грубость в рамках приличия». Сейчас, я себе подобных целей не ставлю. Однако иногда свое поведение анализирую.

Свободно, получается общаться, только в двух случаях:
1. Когда находишься в психологической безопасности (определенный круг людей). Тогда могу общаться на личные темы.
2. Когда общаешься «по делу» с тем кому это тоже нужно и располагаешь всей необходимой для разговора информацией.

Фристайл, Маргарита Почитаева

Проблема в навязанной модели поведения действительно у меня существует. Категорично и навязчиво мой отец учил меня как надо жить, кого надо убивать, а перед кем преклоняться. Это «жизнеучение» стало для меня своего рода чужой одеждой которая мне совершенно не подходила. И пока он был на пьедестале моего уважения и почитания я не мог спокойно жить, ведь в его «жизнеучении» помимо его мнения было много обиды и невыплеснутых эмоций. Сейчас для меня мой отец просто человек (причем не самый достойный), родственник, большой обиженный ребенок. Впрочем «отделаться» от него, по крайней мере внешне у меня получилось. Общение сведено до минимума и очень редко исходит от меня. Я вынужден общаться с отцом по работе, а вот личное общение ограничиваю.
Но затворнический образ жизни к которому я могу скатиться, если не буду делать над собой усилий - это не мое. Мне нужно общение, мне нужен успех и зрители моего успеха, мне нужно общение с людьми у которых есть чему поучиться. По поводу того экстраверт я или интроверт мне сложно судить, наверное ближе к интроверту так как в основном замкнут и все размышления происходит как бы внутри, но иногда прорывает так, что меня практически не остановить я становлюсь другим человеком разговорчивым веселым шутником , но это бывает редко.

Попробую описать свои страхи
1. Страх глупо (смешно) выглядеть, для меня он самых сильный и самый древний, помню его с самых малых лет. Всегда больше предпочитал выглядеть плохим, чем смешным. Не мог переносить детских песен, смотреть в присутствии посторонних мультфильмы или фильмы предназначенные, как мне казалось для детей более младшего возраста. Боялся что назовут девчонкой. Каверкал песни. Отрывал в садике головы куклам. Хотя агрессивным не был. Самое страшное было последующее переживание какого либо события где я , как мне казалось, выглядел глупо.
2. Страх того что не смогу достойно ответить на агрессию. Страх самой агрессии.
3. В последние годы появился еще один страх – страх затратить усилий больше, чем того стоит результат. Порой добившись чего то, начинаю подсчитывать затраченное время, деньги, и т.д. все то, что потрачено для достижения цели и сопоставлять это с какими-то другими, своими или чужими результатами. Этот страх очень сильно мешает в работе, но и не только. Например забрасываю в угол заявку от нового клиента, над которой нужно посидеть и часик поработать обсчитать, либо обсчитываю грубо, по завышенным ценам (чтобы не сработать в убыток), либо спихиваю эту заявку кому нибудь и иду пить кофе. А вот над заявкой от постоянных клиентов, которые точно сделают заказ, работаю довольно тщательно и в полную силу.
4. Страх вызвать недовольство тех людей от которых в чем то завишу. Поэтому стараюсь как можно меньше зависеть от других.
_________________
+++

[Тики]

[Tiger-lily]

[Tiger-lily]

[Тики]

По-моему, в музей приятнее ходить в компании одного-двух близких друзей... дело вкуса. Тогда можно не только самому проникнуться, но и обсудить (плюс совместить с прогулкой и каким-нибудь душевным общением не о музее). Думаю, на рыбалке так же. Толпой - не то, но и совсем одному скучно.

Вообще, можно, конечно, приспособиться ходить в одиночку в "традиционно публичные" места. Я, например, в кино так постоянно хожу, потому что у меня есть свободное время посреди дня, а ни у кого больше нет. Но вот в театр, например, мне одной ходить одиноко, я пробовала. С подругой или мужем - ощущения совсем другие. Разделить восторг - тоже важно.

В общем, повышать "одинокоустойчивость" - дело хорошее, но обзаводиться кругами общения - ещё лучше. А можно и то, и то делать, параллельно, но не одновременно, эти навыки друг другу не противоречат .

[Андрей-СПб]

[Tiger-lily]

[Наталья Коринфская]

Андрей, понимаю Вас. Одно время испытывала такую же зависимость от компании. Например, боялась одна ходить на пляж. Вдруг там хулиганы, маньяки? Страшно. Получалось, что все либо были заняты, либо выбирали не то время для похода на пляж. Поняла, что от этой зависимости мне становится плохо. Я раздражаюсь, впадаю в хандру. Решила взять себя на слабо.
Почему со мной должна произойти какая-нибудь страшилка? Я не хочу этого и не буду загружать свою фантазию. Даю себе установку на добро, как говорил Кашпировский