Психологическая культура

[Маргарита Почитаева]

Не знаю, в тему ли будет... Если не подойдет, в любом случае, отказаться всегда возможно.

Дорогая Анита. Никто из нас не знает, сколько нам отпущено и для чего. Год назад, находясь в тяжелейшей депрессии, я, честно, обрадовалась бы какому-то страшному диагнозу. Теперь же я думаю иначе. По Вашим постам я подумала, что Вы очень верите врачам и другим людям. Возможно, Вы мало прислушиваетесь к себе, отказываетесь принимать себя такой, какая Вы есть? Соглашусь, что навязчивый поиск информации о болезни вряд ли полезен в дальнейшем. Ищите светлые образы. Учитесь чувствовать себя и принимать свои эмоции. Какими бы абсурдными и неудобными они Вам не казались. Судя по сказанному, по тому, насколько Вам легко представить разные несветлые варианты развития событий, воображение у Вас достаточно яркое. Это большая сила. Научитесь использовать его себе во благо. Как? Попробуйте принять свой страх. Любой человек, оказавшись на Вашем месте, почувствовал бы себя неуютно. Это совершенно нормальная и естественная реакция. И совершенно нормально и естественно в такой ситуации искать защиты и поддержки у других. Но! Люди есть люди. Не все врачи и посторонние Вам люди поймут то, что у Вас на душе. Поймите и простите их возможное равнодушие. А что делать со страхом? Постарайтесь мысленно представить, как он превращается во что-то светлое и доброе - цветы, бабочек, снежинки... И, поднимаясь потоком вверх, эти светлые "искорки" обнимают Вас и делают сильнее с каждым мигом. Внутри каждого из нас живет маленький испуганный ребенок, готовый доверчиво тянуться к миру. Представьте, как светлый поток заворачивается в маленький вихрь и играет с этим внутренним ребенком, успокаивая его и лаская. Как Вы становитесь сильной, уверенной в себе, как успокаиваются мысли...

Никто лучше Вас не может Вас почувствовать. Вы еще многое можете сделать, поверьте в лучшее. Поверьте в себя, развивайте свои сильные стороны, работайте со страхом. Фантазии имеют силу становиться реальностью. Главное - верить в хорошее, создать этот светлый образ. ПО ВЕРЕ НАШЕЙ ДА БУДЕТ!

[AnitaG]

[Тумбалеле Макелебумба]

[AnitaG]

Тумбалеле Макелебумба, спасибо!

по поводу "пофантазируйте" - это довольно часто происходит. Я могу точно сказать, что, если бы после пересмотра препаратов оказалось что это не меланома, а просто "какой-то там" невус на грани, что все отменяется - я бы летала. Я бы тут же ломанулась носиться везде как олень молодой встречаться с друзьями-подружками, тут же занялась бы "детским вопросом" вплотную. Помогла бы мужу с идеями для дома.... Я была бы счастлива однозначно. И, думаю, извлекла бы урок....
Но.. есть вторая фантазия. Если там все нечисто. И если диагноз подтвердят еще раз. Будет похоже на что-то вроде "вот видите, я ж вам говорила, со мной что-то не так, а вы не верили! никто мне не верил!" Похоже на удовлетворение какой-то потребности в чем-то... извращенной какой-то потребности... не знаю какой. Я отнюдь не лишена любви, заботы и ласки. Я думаю, возможно даже всегда была окружена некой гиперопекой со стороны матери. Мы, собственно, всю жизнь с ней прожили. У меня было два брака до этого, когда я жила отдельно, но коротенько, не более 3 лет. Сейчас я снова замужем, но маму вижу часто. Может, я просто не научилась справляться самостоятельно? Всегда буду уверенной, что есть мама, которая ни за что "не даст мне умереть" и "спасет". Как это и происходило в детстве. Наверное частично поэтому я не умею регулировать сама себя в своих ожиданиях, страхах... Чисто психологически я сейчас вся в ожидании когда поеду домой к маме.... Как будто это что-то изменит.... хотя здесь рядом муж, который старается понять, поддержать.
В общем.... есть в чем копаться. Просто самой как-то никак не получается докопаться до истины. Т.е. какие-то пласты я сама поднимаю и понимаю какие-то механизмы, но что дальше с ними делать?
По поводу практических упражнений - буду пытаться освоить. Пробовала эту релаксацию и визуализацию. Никак не могу сосредоточиться.... а визуализация почему то большей частью получается негативная

[Тумбалеле Макелебумба]

AnitaG
Да, есть такая черта у людей, которые сталкиваются с серьезной болезнью - вера в спасителя (родители, врачи и так далее)...

Есть одна ловушка под названием "самопкопание". Это когда находишь себе множество "объяснялок" по поводу причин того или иного явления, но при этом делать ничего не делаешь... Часто это только усиливает тревогу. Эмоции - это остановленное действие, и, как мне кажется, для вас сейчас лучшим шагом будет не бесконечный, изнуряющий поиск проблем и причин в себе, а - действия. Наверное, вы сами замечали, что, когда начинаешь хоть что-то делать, то тревога уменьшается.
Какими это могут быть действия?
а) Делиться своими переживаниями и эмоциями с близкими, которые готовы выслушать. Не копаться в себе, а именно делиться, не накапливать их в себе (накопление эмоций в себе - это частая черта людей, предрасположенных к раку, и тогда рак - это своего рода внутренний взрыв).
б) Делать упражнения, о которых вы узнали, и не критиковать себя раз за разом из-за того, что что-то не получилось, а наоборот, поощрять за то, что сделали и что на этот раз чуть-чуть - но лучше.
в) Сделать что-нибудь в квартире Перестановку, убраться... Радоваться новому...
г) Пообщаться с психологом/психотерапевтом очно. О своих страхах переживаниях... Мыслях о будущем... Но тут, блин, проблема профессионализма всплывает...

Это так, навскидку...