Психологическая культура

[Olga]

Так, значится, контроль.
Кто сделал сегодня гимнастику ? кто сидел как миниму 2-3 часа с прямой спиной ?
Признавайтесь

В самом тяжелом случае, можно одеть корсет. Но мне лично с ним вообще-то не очень удобно.
Самое главное во всем, - помнить ! Хотеть и помнить. (Поправка).
Я в качестве напоминателя одеваю кольцо на мизинец, оно не очень удобное, но напоминает мне, зачем оно.

Еще из советов Майи Плисецкой. На ровную спинку прикрепить пластырь с кнопкой. Спина ровная - не колется. А как согнулись, сразу "втык".

Вообщем, делимся советами дальше.

[Olga]

[Olga]

Еще хочу добавить. Очень хорошая гиманстика для спины в книге норбекова "опыт дурака.." Очень хорошо и наглядно обьяснено.
Понимать, просьба, ни в коем случае как рекламу или пропаганду.

[Olga]

[Olga]

[Алена]

Для прямой спины и хорошей осанки помогает массаж. И конечно же настрой- представить себя с красивой осанкой и следовать этому образу безоглядно, так может и реальность за идеалом будет незримо тянуться... Это я прочитала в одной книжке, но сама не пробовала, идеальной осанкой не отличаюсь, впрочем, стот попробовать...

[Tanais]

Ходьба по лестницам в многоэтажках. По одной ступеньке. В ритме чтоб не выдыхаться, без рывков. Плечи развернуть. Подьем на ступеньку начинать ...с головы. Постарайтесь увидеть, что на ступеньке, следующей за последней видимой. Поднялась голова, за ней распрямилась спина, а нога сама невольно встает на ступеньку выше, НЕ НАКЛОНЯТЬСЯ ВПЕРЕД. Вперед, на верхний этаж!
_________________
->?->!->?...

[Элла]

Если честно, то не знала, что есть столько способов улучшить осанку!

[Полиграff Шарикоff]

Вариант для холостых

Перебраться с любимого дивана на каримат (туристический коврик).
Такая “половая жизнь” замечательно стройнит! Быстрее высыпаешься.. (особенно при открытой форточке)

[Элла]

А женатым (замужним) половой жизнью на коврике нельзя?...

[Olga]

[BELA]

У меня пока плохо получается (я не про половую жизнь на коврике ). Идеально прямой получается быть только около часа за день, да и то боль появилась в пояснице Надо наверное на турнике провиснуть.

[Kosta]

[Soledad]

Знаете, заниматься самовыпрямлением надо очень осторожно. Мои дети находятся на учете у ортопеда, так что с ним приходится общаться время от времени. Такие вещи, как насильственное держание прямой спины очень опасно! Спина сгибается потому, что нагрузка для нее непосильна, и она таким образом разгружается. Лучше всего укреплять осанку физическими упражнениями, направленными на укрепление мышечного корсета спины и шеи.
А людя с искривлениями позвоночника и сколиозом висеть на турнике противопоказано. Особенно если после такого виса резко спрыгивать - растянутые позвоники получают травму и еще больше деформируются.

[Kosta]

[BELA]

Ну как вы там прямоходящие? делитесь успехами.

[daemon]

[Элла]

[ev-i]

Не замечали: если сидеть на стуле с прямой спиной, то ноги хочется подобрать под себя. Стоит только установить ноги перпендикулярно полу, сразу появляется напряжение в мышцах спины и таза плюс немного ноги. Что бы с ними сделать?

[Inna]

А что вам мешает подобрать ноги под себя?

[As_emperi]

Прямохождение вызывает обращение на тебя внимания всех от бомжей до бабулек достает. Хожу согнутым и никто не пристаёт.

[Янис]

Начиталась вас, товарищи, и решила в очередной раз объявить войну своей сутулости
Включила в зарядку "прокатывание" спины и минутку-другую стою, прижимаясь к стене. А также стараюсь сидеть прямо (кстати, подобранные ноги и правда помогают).

[Inna]

Янис, еще можешь сделать такое упражнение. Завести руки за спину, и обхватить правой рукой левый локоть, а левой - правый. Спина автоматически выпрямляется.

[Элла]

А если выпрямить спину, улыбаться (хотя бы внутренне) и создать бодрую походку, то настроение улучшиться и всё станет ОК

[seasun]

Поделюсь радостной новостью
Когда я начала выпрямлять спину...то и те, кого я на ней тянула очень быстро сами отвалились. Выпрямляется не только спина, но и жизнь. Улучшается здоровье...легкость и полет приходит.
СЧАСТЬЕ!!!