Психологическая культура

[чебуратор]

Кто-нибудь здесь медитирует? Поделитесь опытом, как вы это делаете, и чего этим достигаете.

[Аким]

[Чеви]

[чебуратор]

А я пытаюсь на какое-то время отключится и сконцентрироваться только на моем дыхании. Говорят, полезно

[Риль]

Медитация бывает двух видов (исходя из того, что описано в буддистских и околобуддистских источниках.
Один из них - концентрация. На предмете, явлении, движении, дыхании, мысли, проблеме...Требование одно - концентрация должна быть МАКСИМАЛЬНОЙ. Т. е. если вы созерцаете текущую воду - вы именно созерцаете именно этот конкретный ручей, а не думаете о красоте этого ручья, о красоте текущей воды вообще, о вчерашнем дожде и, в итоге, о том, что у вас дома течет кран...
Польза ощутимая - во время подобной медитации из головы испаряются навязчивые невротические мысли ("а вдруг я не справлюсь...а что подумает мама...все равно я слабак и трус...мне нужно было встать и сказать...вечно я что-то не то делаю...я не знаю, как поступить..." и т.д. и т.п.). Вы отдыхаете умственно (а если сочетать медитацию и расслабление - то и физически), уменьшаете риск стать неврастеником, учитесь контролировать навязчивые мысли (или хотя бы понимаете, что возможно жить без них), получаете капельку внутренней свободы...Если же некоторое время регулярно медитировать на проблему, то в какой-то момент на вас может буквально "свалиться с неба " ее решение...
Обратный способ медитации - вы, наоборот, ни на чем не концентрируетесь. Созерцаете все, что попадается вам на глаза, "отпускаете" поток мыслей и ассоциаций. Требований два. Во-первых, отстаренность. Мысль приходит вам в голову, вы ее думаете до конца и переключаетесь на следующую, не вовлекаяв это дело эмоций. Предмет вы рассматриваете несколько секунд, а потом переключаетесь на соседний, опять-таки не включая эмоций и не оценивая его. Во-вторых, не "застревайть" на мыслях или объектах. Зафиксировал - пошел дальше. Считается, что эта техника позволяет эффективно отделить ваше "Я" от ваших "тараканов", что содействует скорейшему "издыханию" последних. Также считается, что эта техника помогает людям, раздираемым желаниями и тем, чьи эмоции проявляются слишком бурно. Вероятно, можно пробовать при зависимостях.

[Воля]

Риль, а где эти техники подробно описаны, как руководство для практических занятий? Хотя, вы и так достаточно подробно описали, я просто получаю удовольствие от ваших систематизирующих постов в разных темах . Но хотелось бы книжку, где расписано пошагово, для особо одаренных : сядьте так-то, смотрите туда-то .

[Янис]

[Фра]

Я бы хотела поделиться своим опытом.
Мне как-то подарили книжку "Укрощение тигра" Акунг Тулку Ринпоче. К сожалению, в интернете я нигде не видела полную версию этой замечательной, умной, доброй, тонкой книжки. Ее издали в 1996 году, и с тех пор она не переиздавалась. Она небольшого формата, и в ней есть полный курс медитации, рассчитанный, если я не ошибаюсь, на полтора года. Я занималась по ней несколько месяцев до тех пор, пока не дошла до медитаций в 1,5 часа. Полтора часа медитировать у меня не получалось. Не потому, что я не могла все это время просто просидеть и ни о чем не думать. Просто прищлось бы вставать в 4 утра, а мне это очень сложно. Упражнения мне очень нравились, занималась я с удовольствием. Но не могу сказать, что это как-то отразилось на моей жизни. Может, это были какие-то глубинные изменения, которые все-таки были, но они были не видны. Кстати, сейчас я подумала, что может стоить начать заниматься по новой... Почему бы и нет?
А еще у меня вопрос к Чеви по поводу медитации сердца. Может, Вы расскажете поподробнее про зрение? Какое зрение было до медитации? Насколько улучшилось после медитации? Я давно интересуюсь этим вопросом. Пытаюсь исправить свою близорукость, но пока плохо получается...
И по поводу глюков - если не секрет, в чем глюки заключались? Заранее спасибо за Ваш ответ.

[Чеви]

[Воля]

О вреде медитации:
http://ezotera.ariom.ru/2006/11/06/meditation.html

[Риль]

[Риль]

К вопросу о вреде медитаций - пишущий товарищ, скорее всего использовал тибетскую технику медитаций (интересующихся отсылаю к книге Давид-Ноэль "Мистики и маги Тибета"). Во-первых, сами тибетцы не рекомендуют осваивать некоторые техники без постоянного руководства гуру. Телепатический контакт - это для посвященных, а не для простых смертных. И вообще, по-моему, многие тибетские техники очень эффективны, но достаточно опасны. Тибетцы - люди простые, пастухи, в основном. Так чтобы этот пастух во что-то там уверовал, ему крышу надо сдвинуть основательно. Нам, невротичным европейцам, такое не подходит.
Про печаль о несовершенстве мира и тягу к самоубийству - это проходит. Тоже духовный опыт, который надо прожить и пережить. Вероятно, у медитирующего в какой-то момент рухнули все психологические защиты, а к жизни без защит тоже нужно привыкнуть.
Что мог человек постичь на своем уровне - то постиг, а на все остальное то ли мудрости не хватило, то ли решимости...Если бы задал вопрос - ДЛЯ ЧЕГО мир несовершенен - глядишь, и ответ бы получил вразумительный. Тоже мне, адепт - за несколько лет решил стать просветленным. Так, по принципу "может, что обломится". Что мог поймать, то и обломилось...

[Воля]

[Ro]

Перед медитацией я обычно делаю небольшую разминку, после чего, как правило в полутемной комнате, стараюсь расслабиться, попытаться ощутить всего себя, каждую частичку тела, каждое мышечное волокно... иногда, если мысли не успокаиваются, представляю себе постепенно замедляющийся маятник... когда я чувствую, что в покое, я начинаю как бы вести с собой диалог, задавать себе вопросы, на которые в повседневной суете ответить трудно - иногда помогает сделать в себе новые открытия... кроме того, после самой медитации чувствуешь себя весьма неплохо...

[Ryabov]

Ежедневно медитирую от нескольких секунд до минут пока подходит утренний кофе. У В.Л. это называется "медитация на цель".
Еще есть у меня такая давняя песенка, которая, как позже оказалось, тоже как раз про "медитацию на цель".
Вдруг кому нибудь пригодится.

Когда дорога от родимого порога
Тебя в неведомые дали позовет,
Ты задержись на том пороге, хоть немного,
Ведь ты не знаешь, что тебя в дороге ждет.

А может где-то там, за первым поворотом,
Ты воспаришь мечтой, но духом упадешь,
И может, долго будешь ты стучать в ворота,
Но на ночлег тебя никто не пустит в дождь.

А может где-то там, где солнце рано всходит,
Стремнина вдруг тебе дорогу преградит,
Дай бог тебе не захлебнуться в половодье,
В водовороте жизни крепкий плот найти.

Дай бог тебе в твоем седле держаться прочно,
Когда с вершин лавины с грохотом сойдут,
Пусть вспоминается тебе безлунной ночью,
Что где-то ты любим, что где-то тебя ждут.

И там где лес закатным пламенем окрашен,
В ущелье темном и над пропастью во ржи,
Пускай ни мрак, ни враг тебе не будет страшен,
Ни топь сомнений, ни паутина лжи.

Пускай и радость и печаль случиться могут –
Все, что должно произойти, произойдет…
Так задержись ты на пороге хоть немного,
Ведь ты не знаешь, что тебя в дороге ждет.

Звук здесь http://www.samarabard.ru/ak_ryabov

_________________
Wisdom'n'compassion