Психологическая культура

[lubashik]

Столкнулась с вопросом - как реализовывать сильные негативные эмоции без неприятных последствий?..
Начала осознавать насколько во мне сильны эмоции агрессии и злобы, например.. и не знаю где в жизни найти им выход?.. Сейчас это часто выплескивается на близких людей.. Подумываю купить боксерскую грушу.. Но, ведь вот правда - на работе должна быть вежливой и спокойной, дома вроде ничего не должна и могу быть какой хочу, но тоже - не хочется же разрушать психику близких людей своими плохо мотивированными выплесками чувств.. Позже я понимаю, что вопрос выеденного яйца не стоил и можно по-другому все было воспринять и сделать.. но! пришла к выводу, что мне именно нужно выплеснуть эмоции.. сильные и неконструктивные. Они во мне есть. А повод всегда найлется. Где-то читала про то, что иногда хорошо просто орать во всю мочь - потом улыбаешься всему миру и источаешь любовь и нежность.. Но ведь и поорать-то негде (( вот вроде дурацкая проблема, но все же.. Как вы даете выход негативным чувствам?

[art]

[lubashik]

Нет, присутствуют, конечно, непостоянно, но окрашены интенсивно. я думала-думала на эту тему.. читала откуда вообще эмоции берутся.. Пришла к выводу, что наличие у человека отрицательных эмоций вполне естественно, если не зашкаливают они.. просто в нашей культуре, да и вообще везде народ подавляет их, в лучшем случае сублимирует.. Нехорошо типа быть злюкой.. А мне интересно, есть ли какие-нибудь адекватные способы разрядки? Приходят в голову всякие силовые виды спорта, но это же на мужчин в основном рассчитано.. Мне кажется, при занятиях, например, карате очень хорошо дается выход всякой бяке.. но, туда идти мне страшно ) вот бы в какой-нибудь словесно-речевой-голосовой форме пар повыпускать самое то было бы

[Наталия]

[lubashik]

[Наталия]

[Леля]

[art]

[Леля]

Art, сочувствую! У нас в доме тоже слышимость неплохая (стандартная панелька), но пока жалоб не поступало

[lubashik]

[ВсемПривет]

А ручная стирка чего-нибудь очень грязного не подойдет?
Порой, чтобы отстирать какое-нибудь засаленное пятно, требуется все накопленное остервенение .
(Только выбирайте что-нибудь крепкое или что не жалко порвать )
Мойка и натирка паркета (только вручную!) А если в одиночку, то на агрессию сил уже не останется, а чистый пол будет внушать чувство глубокого удовлетворения
Также очень советую вскапывание грядок, полив огрода из лейки (как следует только, особенно деревья ) и тому подобное
Никакое карате так не умотает. А свежий воздух прочистит мозги
Опять же , если Вы будете при этом громко "материть" корень, пятно или тряпку, многие Вас поймут (психушка точно не грозит!)

[Наталия]

[Lemur]

По-поводу сдерживания эмоций... Когда эмоции не находят выход в момент их возникновения, они естественно переходят в мышечное напряжение, которое с каждым таким напрягом не сбрасывается окончательно (если только вы не гений расслабления или не сможете представить себя на берегу моря на пляже ), а со временем переходит в невроз. То что вы потом будете с остервенением выкрикивать, отстирывать, поливать и пропалывать , конечно вам поможет эмоционально разрядиться, но сам напряг в 0 не сбросит, понимаете о чем я говорю? Так вот, нельзя сдерживаться ни в коем случае, если только не хотите заболеть, а лучше всего придумать для себя сублимацию этих негативных эмоций непосредственно в момент возникновения. Ну например, вы всегда и везде на работе носите с собой ручку и как только начинается напряг, сразу очень сильно сжимаете ручку так, как вы ее сейчас держите, одовременно можно пытаться расслабить все, что только можно ( в разумных пределах ). Не беспокойтесь, что это кто-то увидит, ваше "сдерживание" и так видно , зато будет хороший повод попрактиковаться от ОЗ.
И еще. У человека обязательно должно быть место и время, где он может быть сам собой, если всегда не получается , ну хотя б на 15 минут в день. Приходя с работы закрывайтесь в любом помещении и отведенное время позволяйте себе делать все, что хочется в данный момент, главное свободно это делать: прыгать, бегать, лежать, орать с мыслью, что вы все равно остались собой и никакой нервотрепчик не в силах поломать вас под себя. Если так переживаете за соседетей, делайте это под музыку, а если будут от них притензии, намекните, что у вас очень темпераментная личная жизнь.
_________________
"Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется" Джон Ньюмен

[lubashik]

ВсемПривет, даааа! ))) это иллюстрация замечания "такую энергию бы да в мирных целях!" ) бывает правда так получается - и тогда квартира сияет, куча дел переворочено, все счастливы - благодаааать!.. )

[lubashik]

[lubashik]

[Power]

lubashik, на мой взгляд, проблема отрицаельных эмоций начинает восприниматься как проблема, когда жизнь...как бы остановливается. И вместе с ней хочется замереть, затаиться, а эти эмоции, блин, не дают успокоится...
Если у Вас серьезные планы, грандиозные проекты, то эмоции (любые) - это хорошие топливо для движения по жизни. Попробуйте посмотреть на мастштабы Вашей жизни, серьезность и нужность того, чем Вы занимаетесь (живете) сейчас, волнует ли это Вас по настоящему, и многое может измениться.
Желаю удачи.

[Lemur]

[Power]

[lubashik]

Вот не предполагала, что мой вопрос перерастет в тему противопоставлений - либо менять себя, либо мир.. Я в таком ключе не ощущаю это. Для меня это был вопрос поиска возможностей - я думаю окружающий мир настолько богат, что в нем обязательно найдутся хорошие, честные способы стряхивания негатива. ПРосто, как мне кажется в нашей культуре нет такой культуры ) культуры очищения мозгов и чувств. Вот из физического тела выводят же шлаки, и никому в голову не приходит, что нужно менять свой организм и учить его проглатывать их или перерабатывать во что-то полезное. Так почему же с эмоциональным негативом не поступать так же? Просто адекватно от него избавляться, не причиняя вред другим. При чем же тут изменение мира или себя? Вопрос был всего лишь о поиске вариантов. Не о том, как стать ангелом )

[lubashik]

[Power]

[lubashik]

Все, Power, убедили по всем пунктам даже про ангела ))

спасибо большое всем!

[Power]

[Дроздик]

Мне, например, помогает снять напряжение игры с детьми. Я себе на какое-то время позволяю побыть ребенком - шалю, хулиганю, говорю глупости. А детям-то как нравится