Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Ноль
Зарегистрирован: 22.01.2009 Сообщения: 247
|
Добавлено: 03.01.2010 18:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Я много ем в основном на праздники, ибо продукты портятся, приглушаю чувство жадности |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леля
Зарегистрирован: 20.09.2005 Сообщения: 290 Откуда: Москва
|
Добавлено: 04.01.2010 08:43 Заголовок сообщения: Re: Вечерний жор |
|
|
Golondrinka пишет: | Другая пишет: | Йцукен пишет: | Примерно с 20:00 до 22:00 у меня начинается жор.
На завтрак, обед и ужин я ем нормально.
Но вот именно в указанный промежуток настуает такое состояние когда я иду на кухню и начинаю что-то есть. В лучшем случае я ограничиваюсь сухофруктами с чаем и колбасой... Причем если я не сплю до 3х ночи - я начинаю испытывать истинный голод, однако тяги пойти на кухню с съесть что-нибудь нет.
В общем 2 часа в сутки практически невозможно контролировать свое пищевое поведение. |
А что собственно вас пугает? Вы во сколько спать ложитесь? Если в 3 часа ночи, то это нормально. Ну жор.. ну и что? Сколько вы весите для своего роста? Вам грозит ожирение? |
Ожирение грозит.
Вечерний жор - один из признаков нарушения обмена веществ. Кто действительно нашел способ с ним справиться - прошу, поделитесь опытом. |
Не могу сказать, что мне всегда удается справиться с вечерним жором, но успехи есть.
Я бы разделила два момента: физиологическую составляющую (неудачный термин, но пока ничего другого не придумывается) и психологическую.
С точки зрения психологической: понять, что пытает подменить собой жор? Чего же не хватает? Что заедается? Обычно - это чувство защищенности, тепла. Возможно, тревога.
А потом попытаться получить эти чувства другими способами.
Из одномоментных. Научиться говорить самой себе "стоп". Обычно этому предшествует вопрос: а ты действительно хочешь есть? или это не еда? Этот способ помогает, если мозги еще не совсем отключились. То есть на ранних стадиях
С физиологической точки зрения я во-первых, стараюсь не держать в холодильнике "вредных" продуктов. Во-вторых, иметь морковку - она достаточно твердая, чтобы надолго занять зубы. В-третьих, неплохо помогает отвлечение. Яркий пример вчера вечером: почувствовала, что хочу залезть в холодильник (хотя была сытая), умять кусок колбасы. Понимала, что явно нужно остановиться, но сил это сделать не было. Но так как руки были чем-то заняты (кажется, посуду мыла), сказала сама себе, что съем колбасу после того, как закончу. Когда же я закончила (это было, наверное. минут 5 спустя), я поняла, что ничего не хочу.
Да, и вода тоже неплохо спасает. Чай горячий. Как вариант превентивных мер - какао. Классно помогает (но желательно без сахара, можно с молоком). |
|
Вернуться к началу |
|
|
Golondrinka
Зарегистрирован: 06.09.2007 Сообщения: 645 Откуда: Canada
|
Добавлено: 04.01.2010 18:18 Заголовок сообщения: Re: Вечерний жор |
|
|
Леля пишет: | Из одномоментных. Научиться говорить самой себе "стоп". Обычно этому предшествует вопрос: а ты действительно хочешь есть? или это не еда? Этот способ помогает, если мозги еще не совсем отключились. То есть на ранних стадиях |
Хуже, когда уже давно не ранняя стадия.
Цитата: | С физиологической точки зрения я во-первых, стараюсь не держать в холодильнике "вредных" продуктов. |
Вам, наверное, не надо кормить семью саботажников.
Цитата: | Во-вторых, иметь морковку - она достаточно твердая, чтобы надолго занять зубы. В-третьих, неплохо помогает отвлечение. |
К сожалению, на "более поздних" стадиях организьм отвлечению поддаваться не хочет, он сам тебя так отвлечет, что опомнишься только когда колбасы в холодильнике не останется.
Трудно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Диля
Зарегистрирован: 10.08.2006 Сообщения: 1672 Откуда: Москва
|
Добавлено: 04.01.2010 18:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Довольно долгое время не могла взять себя в руки и ограничить в еде, ела слишком много мучного и сладкого, сформировалась привычка перед сном пить чай с чем-нибудь сладким... За несколько месяцев набрала лишних около четырех килограмм, которые портили настроение и ограничили в выборе одежды, кое-что из своих вещей уже не могла носить. И тем не менее, ну никак не получалось переключиться, тянуло пожевать. И вдруг выяснилось, что по состоянию здоровья хотя бы на некоторое время мне необходима строгая диета, а это значит ничего жирного, жареного, мучного, сладкого, даже сырых фруктов нельзя и есть надо часто и по немногу. Как ни странно, мне не сложно соблюдать эти правила, хотя образ питания кардинально поменялся, но в данном случае мотивацией послужило желание выздроветь. Вот только интересно, почему так уж сильно не тянет на запрещенные продукты и ем значительно меньше? Мало того, я и курить бросила, хотя курила много лет до этого. Получается сознание полностью сфокусировалось на задаче выздоровления и удовольствие от еды временно ушло на второй план. Так что тут важно найти какую-то сверхзадачу ради которой можно довольно легко ограничить себя в еде. _________________ За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Иоганн
Зарегистрирован: 02.10.2008 Сообщения: 1809
|
Добавлено: 04.01.2010 22:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Предлагаю тему временно переименовать в праздничный или гостевой жор.
(шучу) |
|
Вернуться к началу |
|
|
догы
Зарегистрирован: 18.07.2008 Сообщения: 4214 Откуда: запад востока
|
Добавлено: 05.01.2010 12:04 Заголовок сообщения: |
|
|
хочется "запрещенных" продуктов, а не полезных морковок потому что во вредных содержатся всяческие "усилители вкуса", к-рые помогают организму пристраститься и получать некую пиищевую эйфорию (стодддни наркомании). и вот по вечерам у желудка "колбасная ломка". к-he. на "посследних стадиях" уже не сдержать. _________________ "Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..." |
|
Вернуться к началу |
|
|
SolNushka
Зарегистрирован: 03.01.2010 Сообщения: 86
|
Добавлено: 05.01.2010 19:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Вообще, верно было подмечено, что, хорошо помогает сменить род деятельности. Например, пришла в голову мысля что-нибудь схавать, а Вы ей, подожди, вот сейчас массажик себе сделаю, или другу позвоню, или прогуляюсь... до спортзала А потом обязательно тебя накормлю, Жорик ты мой ненаглядный.
Чем больше подавлять желание кушать - тем настойчивее оно будет себя проявлять. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ежик
Зарегистрирован: 24.08.2009 Сообщения: 456 Откуда: с луны
|
Добавлено: 05.01.2010 20:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | подожди, вот сейчас массажик себе сделаю, или другу позвоню, или прогуляюсь... до спортзала А потом обязательно тебя накормлю, Жорик ты мой ненаглядный |
Угу, мой жорик, такой не хилый -- колбасно-мясной,проявляется акурат к 24=00, так что в спортзал бежать поздновато _________________ всё ИМХО. |
|
Вернуться к началу |
|
|
догы
Зарегистрирован: 18.07.2008 Сообщения: 4214 Откуда: запад востока
|
Добавлено: 05.01.2010 21:05 Заголовок сообщения: |
|
|
так для ЕЖИКов это естественно - кушать ночью _________________ "Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..." |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ежик
Зарегистрирован: 24.08.2009 Сообщения: 456 Откуда: с луны
|
Добавлено: 05.01.2010 21:08 Заголовок сообщения: |
|
|
Да , я ёжик- сова _________________ всё ИМХО. |
|
Вернуться к началу |
|
|
догы
Зарегистрирован: 18.07.2008 Сообщения: 4214 Откуда: запад востока
|
Добавлено: 05.01.2010 21:14 Заголовок сообщения: |
|
|
ты - ежик "ежик" зверь ночной и страшный...
почему страшный? если всё из холодильника съешь - утром будет ужас _________________ "Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..." |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ежик
Зарегистрирован: 24.08.2009 Сообщения: 456 Откуда: с луны
|
Добавлено: 05.01.2010 21:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: | если всё из холодильника съешь |
Ужас будет со мной от разбухшего живота и ночных кошмаров. _________________ всё ИМХО. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alonsa
Зарегистрирован: 03.08.2007 Сообщения: 4331 Откуда: Санкт-Петербург
|
Добавлено: 11.01.2010 03:58 Заголовок сообщения: |
|
|
Йцукен пишет: | У меня лежит несколько еще вполне годных к носке джинсов. Килограмм 15-20 скинуть и можно носить. | В том-то и фишка, что лучше купить новые. Старые - не катят! Сшей из них рюкзак... знаешь, как это делается? |
|
Вернуться к началу |
|
|
|