Психологическая культура

[Natalio]

Ничего не предвещало и вот однажды мне поставили диагноз "эмоциональный кризис"... диагноз поставил психолог....
Как всё начиналось: сначала всё было как у всех. Любимый муж, двое детей, работа, которая в принципе, устраивала. Всё прекрасно! Идиллия длилась 7 лет. А потом начались мелкие неурядицы: сначала сын стал часто болеть, потом дочка в первом же классе осталась на 2-й год, отказывалась учиться. На работе кризис и сокращение. Муж стал приходить домой позже обычного, стал выпивать, секс у нас стал происходить раз в месяц и то не каждый месяц. Напряжение нарастало, лучше не становилось, только хуже. А хуже это: проблемы со здоровьем у родителей, проблемы с выплатой кредитов в срок, пришлось усыпить собаку, т.к. она заболела так, что врачи сказали, что лечение бесполезно.
Как результат: я стала такая дерганная, что при каждом телефонном звонке меня трясло, если что-то упало - начиналась истерика, если кто-то громко разговаривал - непрекращающиеся головные боли и т.д.
В общем, всё что бы ни происходило, всё вызывало панику и ужас, что сейчас опять произойдет что-то ужасное, у меня опять поднимется давление или будет очередной приступ рвоты и поноса.

В один момент я поняла, что дальше так нельзя и обратилась к врачам, которые сказали, что мне надо к психологу, т.к. они помочь ничем не могут. И я стала искать. Были долгие поиски, сменила 4 терапевтов пока не нашла своего. А нашла я его, прочитав в интернете статью.
http://psyhelp24.ru/emotional-crysis/

И возникло ощущение, что писал будто мою историю, что работал будто со мной и рекомендации давал специально для меня. Я последовала всем советам и стало отпускать. Потом, чтобы закрепить результат, обратилась к нему (вернее к его коллеге) за консультацией и через несколько сессий уже с уверенностью могла сказать, что телефонные звонки приносили радость: "о, ура, кто-то мне звонит" и далее по списку.
Я - счастлива!

[Залетный]

Очень рад за вас Еще одно подтверждение тому что человек способен справиться со своим недугом Правда редко получается найти хорошего специалиста быстро Не смотря на рыночную экономику грамотных психотерапевтов хронически не хватает Помогите другим если все стало понятно Счастья вам
_________________
Все очень просто. Сделайте то, что вы задумали.

[Natalio]

[Залетный]

[Natalio]

Так я ради этого как раз и написала это сообщение. Чтобы кому нужна помощь - могли прочитать и понять, что шансы есть.
Я просто придерживаюсь такого мнения: если человеку плохо, но он не ищет вариантов решения проблемы, значит ему это не надо, значит на самом деле он не хочет ничего менять, не хочет прикладывать усилий. И любая попытка предложить ему помощь - это уникальная возможность получить себе же по голове, ибо этот "тонущий" найдет себе кучу оправданий почему ему такой метод не подойдет.
А вот когда человек сам ищет, то вот тут и надо помогать, ибо он готов к изменениям! И только в данной ситуации слова поддержки могут помочь.

[Залетный]

[Светлая]

Натали,
Вы описали очень похоже на мои ощущения, что

[Natalio]

[Nataly22]

Ждала ваш ответ. Спасибо.

1. Зачем нам надо дифференцировать страх и злость?
2. Как ловили момент чтобы стандртно не отреагировать если "....что-то упало - начиналась истерика, если кто-то громко разговаривал - непрекращающиеся головные боли"

[Natalio]

[Светлая]

Natalio, к сожалению, Вашу почту я не вижу...
Описанные шаги мне не совсем понятны.

[Natalio]

[Светлая]

Да, я с Вами согласна)))
Давайте, попробуем)

[Natalio]

[Natalio]

Уделять время себе - это главное.
Косметолог - это разовая акция, но первая и она должна дать начало новому пути.
Как я организовываюсь?
Если честно, я прошла курс терапии, т.к. 1 раз что-то понять - это очень важно, но потом нужно перелопатить ВСЮ свою жизнь, каждую полочку, выбросить старые дурные привычки и организовать новые. Мне на каждом этапе помогал терапевт.
Я думаю, что одна тогда бы не справилась. Т.к. за столько лет жизни взгляд замусорен и невозможно что-то увидеть самостоятельно без посторонней помощи.
Поэтому я консультировалась 2-3 раза в месяц, описывала свои дни, мне помогали выявить "промахи" и где я недоглядела в себе что-то. Так было всё первое время пока я не научилась чувствовать себя каждую минуту. Раньше я с трудом вспоминала как прошел вчерашний день, не могла иногда описать что было, т.к. старалась забывать весь этот ужас. А теперь я практически с точностью до минуты могу всё рассказать, т.к. эта память основана не на фактах дня, а на ощущениях. Я помню телом всё, что было, помню все свои эмоции. Это долгая и тяжелая работа, но я выбрала этот путь, т.к. другой вел на больничную койку
Если обобщать, то могу сказать, что самое главное - в каждый момент времени понимать где ты, озвучивать это для себя, понимать что чувствуешь, что ощущаешь, холодно или жарко или комфортно телу, какие чувства внутри: радость, злость, обида, страх и т.д.
В общем, день за днем, минута за минутой отслеживать что Вы чувствуете. Можно делать тоже самое что делали всегда, но просто самой для себя озвучивать что Вы при этом чувствуете. А дальше пытаться понять как это выглядит для окружающих, может быть где-то откорректировать внешние проявления, а может и не надо, но это Вы уже поймете сами.
И когда научитесь чувствовать себя, то сами на автомате будете понимать, что если Вам надо что-то сделать, но это вызывает у Вас негативные эмоции, то надо либо отложить, либо сделать как-то по-другому, либо найти вариант, чтобы это сделал кто-то другой или что-то ещё. Главное во всем этом будет то, что Вы будете любить каждую прожитую минуту, у Вас их будет больше, больше времени для себя. А если Вы будете любить и уважать себя, то и Вашим родственникам достанется больше! И все вокруг будут более счастливы, уверяю Вас!

[Nastia]

Natalio, а мне все это удается воплотить лишь на небольшое время, а потом снова провал. Сделать так, чтобы эта система работала без сбоев не удается.
_________________
В жизни ничего нельзя стереть. Но дорисовать-то можно!

[Natalio]

[Залетный]

[Nataly22]

Косметолог - обязателен?

[Nataly22]

Natalio, 1. Как часто надо делать "контрольный пункт" своим эмоциям, или что бы ты не делаешь, подумать оb эмоциях?
2. Приезжаю в книжный. Книжный огромнй, но уютый, НО...давольно гроmкая музыка и такая музыка больше подходит для молодежного бара. Через 10 минут появляется злость. Уйти не могу - на улице дождь. Сосредотоиться на книгах не получается, но как убрать эту реакцию?

[Natalio]

[Nataly22]

Лицом займусь сама, точно пора. Но почему акцент на лицо? Ведь можно было бы уделить внимание и рукам/фигуре...?
Как думать и о чем - я схватила, но как долго думать? Можно и 5 сек, можно и по минуте. Буду пробовать. Мешало ли вам чье-то присутствие подумать о себе и о своих ощущениях особенно первое время? Спасибо.

[Natalio]

[Nataly22]

Очень интересно, это как в какой-то другой мир паралельный твоему дню заглядывешь, когда анализирушь свои эмоции. Буду пробовать. Спасибо!!!

[Natalio]