Психологическая культура

[Lummi]

Много лет страдаю от сонливости, отсутствия тонуса. Скорее всего это связано с общей подавленностью, меланхоличностью и т.п. (С щитовидкой полный порядок.) Очень хочу вытащить себя из этого болотного состояния. Сегодня перечитала главу о тонусе в "Лекарстве от лени". Очень позабавило про то, что "2х2=4, но меня это не касается".
Я буду тут каждый день писать понемногу про свои "дважды два" и хотелось бы, чтобы такие же страдальцы, как я, тоже сюда писали - вместе выкарабкиваться проще.
Итак, 2х2, которые я уже соблюдаю:
- сплю всегда с открытой форточкой
- стараюсь находиться на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Весной и летом - по полдня как минимум на воздухе.
- ежедневно делаю зарядку минут по 10-20.
- иногда хожу пешком по лесу (по часу-полтора раза 2 в неделю)
- плаваю в бассейне по мере возможности - часто и долго не могу, т.к. сильно мерзну там.
- в жару обливаюсь или принимаю холодный душ
- стараюсь больше заниматься интересными для себя вещами
- учусь расслабляться и освобождаться от негативных эмоций

[Колокольчик]

Источники пополнения энергии у вас хорошо проработаны, судя по списку. Осталось разобраться, куда энергия утекает - залатать "энергетические дыры". Потому что не бывает так, чтобы вы вели такой здоровый образ жизни, и у вас бы при этом не было тонуса
_________________
"Не придуман еще мой мир
Оттого голова легка
Нет звезды еще в небе и
Нет закона пока…"

[Велимир]

[Манюся]

Во-во! Зарядку только не пытаюсь делать, а в остальном - совпадает/

[Lummi]

[Велимир]

Найти опытного терапевта (не психо, обычного), обследоваться.
.

[Lummi]

Надо сказать, что в целом изменения к лучшему за последние 2 года есть:
- Меньше стала спать днем.
- Бывают дни с хорошим тонусом, когда весь день отсутствует подавленность и сонливость.
- Появились силы захотеть что-то делать, чтобы тонус увеличился.

Но всегда ведь хочется, чтоб бах – и сразу стало хорошо. А у меня тонус только проблесками появляется. Да, у меня пролески были и раньше. Очень сильные приливы энергии, которые сменялись сильными, до болезненности, упадками. И упадки длились гораздо дольше, чем вспышки. Сейчас таких вот ужасных состояний (ощущение, что уходишь энергетически куда-то в глубокий минус) почти не бывает. Осталась только частая вялость, сонливость, необходимость длительного сна для восстановления.

Да, я знаю: основная причина – неверие в себя, в смысл жизни, почти постоянное подавление своих побуждений.

[Lummi]

Вот интересно мне, Манюся, как так ты даже не пытаешься делать зарядку? Нехарактерно для человека, озабоченного своим тонусом. Обычно хоть и не делают, но пытаются. Может, ты свою вялость в большей степени принимаешь, чем я? Меня вот дико раздражает, когда мне говорят: «Не спи!» «Проснись!» И т.п.
А на самом деле в этой сонливости гораздо больше мудрости, чем, скажем, в излишней суете. Бах всегда спал после обеда. И сколько он всего успевал!
А сколько сил я с ребенком сэкономила благодаря своей сонливости!
1) Я не водила на осмотры врачу даже когда казалось, что не совсем в порядке здоровье.
2) Я не пользовалась молочной кухней.
3) Я не мыла игрушки.
4) Я наводила порядок гораздо реже, чем принято и даже чем требуется.
И теперь, даже если нормальный тонус появится, я буду точно знать, на чем можно экономить время и силы.
Еще я поняла, что можно не заморачиваться на счет еды: какое-то время жить на одной каше – это двойная экономия энергии – можно меньше зарабатывать и меньше времени и сил тратить на еду. Недавно я также сделала чудесное открытие, что можно ведь и мужа найти непривередливого в еде и в быту и даже такого, который готовит сам! Хотя до конца поверить в это сложно, конечно…
Благодаря диким упадкам сил я поняла, что еще сгожусь на что-то более интересное, чем стоять у плиты, мыть посуду и пахать как лошадь, как это делала моя мама. И я пошла учиться. Сейчас, правда, пониженный тонус мешает полноценно заниматься, потому я и создала эту тему.

[Чеви]

Обязательно проверьте железо, гемоглобин. То, что мясо не едите - это очень большой минус! Для женщин, по понятным причинам, мясо обязательно. Попробуйте для тонуса не кофе, а какао, густое, но без сахара. Вообще с сахаром осторожнее - при проблемах с глюкозой крови могут быть и перепады, и слабость.
Мне очень бананы помогают, ем каждый день. Утром - сыр, много. Триптофан, короче . На ночь простоквашку. Тем более, раз зубы портятся - всегда молочное советуют.
У меня тоже пожизненная спячка, но сейчас какой-то сказочный просвет. То ли новопассит, то ли бассейн, то ли есть по-другому стала. И написала в соседнюю тему - пиявочный крем странно подействовал .
А анализы сдайте .

[Чеви]

А, не дописала - витаминки еще попить!

[Манюся]

[Lummi]

[Lummi]

[Мэй]

Манюся "слиняла". Честно сказать, она и заглянула-то лениво по моей просьбе, и - выпорхнула по своим-с...

[Lummi]

А! Здравствуйте, Мэй! Теперь все понятно.

Интересно: тема опять сбилась чисто физическую сторону. А я думаю: подоплека-то все-таки глубже, в мозгах, в чувствах зарыта. Тонуса нет у меня потому, что я себя как бы вычеркиваю из активного состояния. В глубине души мне кажется, что по большому счету мои действия не могут изменить того, что бы мне по-настоящему хотелось изменить.

С психоаналитиком мы давно уже докопались до того, что в детстве для меня было жизненно важно изменить маму с папой - тогда только это могло изменить мой мир, сделать его гармоничным. Но это было невозможно... На эти бесплодные попытки было потрачено пол жизни и лучшие силы, а всё остальное как бы заслонилось этой первостепенной жизненной необходимостью.

Теперь постепенно вылазит "все остальное": подавленные желания и чувства. Их слишком много, они разрывают меня на части, терзают... Лучше бы их не было! Руки опускаются разгребать всю эту кучу-малу. Знаю: надо начинать с малого, хвалить себя за малейшее усилия. Вот никак не могу научиться себя хвалить!

Нет, что-то получается, проблески-то есть. Вот дочку я воспитываю совсем не так, как меня. Она жизнерадостная, знает, чего хочет, может свои чувства сформулировать, выразить. Но мне таких трудов стоит себя перестраивать, вести себя не автоматически, что это неимоверное усилие как бы заслоняет собой результат.

[Lummi]

Редко захожу на форум, бываю тут наплывами. И вот опять потянуло почитать, просто чтобы еще раз убедиться, что есть люди, которые друг друга поддерживают, стараются и в свою жизнь вникнуть, и другого почувствовать. Стала читать и случайно эту свою тему увидела.

Захотелось написать. Ведь реально стало больше тонуса, значительно больше!! Почти нормальным человеком себя чувствую уже! Стали разрешаться внутренние конфликты и пробудился тонус! Потихоньку принимаю в себе и агрессию, и слабости всякие, стала более организованной.

Очень много сил уходило на всякие самоедства, сомнения. Не скажу, что я теперь полностью от этого свободна, но дышать чуть легче! Кстати, почему-то стала как бы немного задыхаться в последнее время, не все время, а наплывами: дыхание уходит в грудь и там зажимается, никак не могу его вниз, в живот опустить. Такое было и раньше. Неприятные ощущения...

А на физическом уровне - стала следить за тем, чтобы наряду с физической нагрузкой обязательно была подкормка легко усвояемым белком, в идеале за час до нагрузки. На праздники старалась двигаться и дышать свежим воздухом. После праздников как раз и получился тонусный прорыв.

[Чеви]

Мы с мамой для тонуса пергу открыли . Это обработанная пчелами цветочная пыльца. Первые несколько дней сложновато - эмоции скакали, а потом просто чудесно! Столько сил, что никакие проблемы в голову не лезли! Сейчас две недели перерыва - почувствовала разницу, и голова опять болит, и ворчу, и ною . Жду не дождусь, когда продолжим! Просто мед мне как-то лень есть, а тут надо меньше чайной ложки в день.

[Lummi]

Чеви, интересное про пергу пишете! А почему эмоции скакали? И почему перерыв делаете? Так полагается или перга закончилась? Вы ее просто пьете или тоже перед физ. нагрузкой?

[Vitalya]

[Lummi]

В точку, Vitalya! Я часто думаю: "Лучше бы я никогда не рождалась". Мне очень часто хочется умереть, но я не чувствую себя в праве это делать, т.к. у меня есть ребенок, а сейчас есть еще и человек, который действительно меня любит. И это дает мне силы жить, хотя если бы у меня действительно был выбор, я предпочла бы не жить.

[Чеви]

А я начала пить чай Милфорд, зеленый, женьшень-слива. Это чудо какое-то . Я раньше женьшень не переносила, а этот вариант на ура! Прошла раздражительность, залипание на грустных мыслях. Не могу сказать, что мне как-то очень весело, но я просто нормальная, спокойная, и мне не хочется больше лежать носом к стенке, а хочется квартиру убирать! А сейчас еще Феминал начала, по возрасту пора уже - жду, что еще лучше станет .

[Lummi]

Да, Чеви, это здорово, что чай помогает. Что-то я забросила эту тему. А вчера у меня был очень сильный прилив энергии - м.б. из-за того, что день был очень солнечный и я почти весь его провела на улице. А еще я поняла, что моему тонусу и приливу энергии очень помогает замедление. Я вчера встала очень рано и никуда не спешила, все заботы из головы выбросила, просто наслаждалась общением с дочкой и хорошей погодой. Потом вечером прошла пешком довольно большое расстояние - все это бодряком. А вот сегодня ужасно мрачная погода - тонуса нет и сердце болит весь день...
Видимо, я опять себя непроизвольно начала чрезмерно нагружать...

[Lummi]

Итак, я нашла панацею! Максимальное замедление – вот волшебное средство от всех моих проблем. Самые лютые враги моей жизни – суета и гонка. Трудность замедления в том, чтобы отделиться от окружающих людей, которые постоянно пытаются меня в эту гонку снова вовлечь. И удается им это потому, что внутри меня сидит червячок, который говорит: «Давай, давай! Тебе еще так много надо сделать! Потому что пока что ты полное ничтожество!» Я поняла, что мой суицидный синдром – это по сути глубинное желание убить этого червячка… Убивать не будем! Будем разубеждать. Заменим «ничтожество» на «никто», а никто – это практически то же самое что «мудрец», если верить ВЛ:

«

[Алена]

[Lummi]