Психологическая культура

[Dima]

ЭВРИКА !

В результате совместной работы на этом форуме в течении нескольких месяцев у меня сегодня (!) произошла своеобразня регрессия в прошлое. Спасибо моим многочисленным собеседникам за это !

Я отчетливо (!) вспомнил, что в возрасте 11-12 лет СОЗНАТЕЛЬНО РЕШИЛ быть пессимистом. То есть, я вспомнил, что в том возрасте думал какое-то время как мне жить дальше - РАДОВАТЬСЯ МНЕ ЖИЗНИ ИЛИ НЕТ ? И сам тогда твердо решил - без особой на то причины больше не радоваться ! Поскольку в таком случае я всегда буду в выигрыше. Всегда кто-то будет в моих проблемах виноват - но не я ! Голова болела годами, устал бороться за свое здоровье. До конца не сдался, но решил быть пессимистом. Проще так-то мне было - не радоваться. Расслабься - и не радуйся... После моего решения мне сразу полегчало.

С тех пор на протяжении 30 лет довольно сложной и событийной жизни, я придерживался ОСОЗНАННО ВЫБРАННОЙ пессимистической позиции. И вот теперь, на старости лет , хочу ее поменять хотя бы на умеренно-реалистическую. А лучше - на оптимистическую. Хочу поменять решение 11-летнего подростка (меня, тогдашнего) на другое, более правильное. Желательно - всерьез и надолго. Любые дружеские и конструктивные предложения - милости простим.

[ЖивуДышуДумаю]

Я четко помню один момент из моего детства.
Я жила на пятом этаже пятиэтажки, лифта не было. Мы с подружкой сбегали вниз по ступенькам, причем прыгали через две-три ступеньки сразу. И вот, я решила прыгнуть сразу через четыре. Сиганула и... шлепнулась на попу. Больно не было, но я растерялась. Помню, сижу и думаю: засмеяться или заплакать? Начала было плакать, но.. передумала! Стала смеяться! Оказывается, это так просто -- выбрать!

Ситуаций в жизни много было разных, похожих друг на друга. И, в какой-то момент выбрав реакцию, я ее повторяла снова и снова.
Есть определенные шаблоны поведения с определенными людьми (членами семьи, например). Вот мой брат меня часто подкалывает. А я обижаюсь. Но сегодня, когда я с ним общалась, и услышала очередную шпильку, все мое существо уже было готово выполнить внутреннюю программу: "обидеться". Но я просто зафиксировала этот момент и подумала: а как я могу еще отреагировать? Не без легкого усилия, но я ответила шуткой на шутку, и обида сошла на нет...

Короче говоря, мне лично важно отслеживать такие моменты, а потом на мгновение остановиться, прислушаться к своим чувствам, и поступить... как-то по-новому! Как будто у я актриса, и у меня есть большой выбор ролей. Могу играть обидчивую, и отходчивую. Злую и добрую. Кстати, надо утрированно поиграть в обидчивую -- по совету В.Л. -- тогда меньше буду играть ее в серьез...

Так что это и есть конструктивное предложение. Просто вы уже N лет повторяете те же реакции, тот же ход мыслей. А вот отследить самую часто повторяющуюся мысль и сказать: "А чего собственно?.. Нет, я думаю так:.." Менять, конечно, трудновато, потому что против привычки так сразу не попрешь... Но хотя бы отслеживать и понимать, что это-- привычка, а не вы...
_________________
Мы мудрее, чем мы думаем (Ральф Эмерсон)

[Leona]

Я даже целую книгу читала под названием "Defending pessimism", такая жизненная позиция крайне распространена , и человек зашишает себя пессимизмом от разочарованией, неудач, а так же заранее прорабатывает в уме варианты худшего исхода и готовится к ним ( это точнее блестяшее решение проблемы пессимизма - "лимонад из лимона", некоторые просто ничего не делают, тк руки опускаются).

Можно рассмотреть такого пессимиста как перфекциониста.

По поводу того, что можно выбрать эмоцию и реакцию - да, я согласна с этой точкой зрения, главное не забывать, что можно выбирать)

П.С. В той книге говорилось, что не надейтесь из пессимиста превратиться в жизнерадостного оптимиста, но по крайней мере будете знать, что пессимист вы не зря.

[Dima]

[Dima]

_________________
Все возможно !

[ИринЧа]

[Dima]

[ИринЧа]

Вы только, Дим, сравнивайте себя с собой же, а не с кем-то дюже оптимистичным.... Просто как напоминание.

[ИринЧа]

Дим, а можно я Вашу подпись того? Позаимствую? Только не "все возможно", а "возможно все"? Ко мне тут психотерапевт пристал - скажи да скажи свой девиз...и никак он у меня не придумывался. А тут прочитала Ваш, и поняла - МОЙ!

[Dima]

[ИринЧа]

[quote="Dima]ИринЧа, берите себе мой девиз на здоровье ! А, может, Ваш психотерпаевт меня примет ? Как с ним (ней) связаться ? Спасибо ! [/quote]

Дим, спасибо за девиз!!

По поводу психотерапевта - с радостью Вас свяжу, но...Вы же в Новой Зеландии? А психотерапевт-то в Москве. Вы собираетесь к нам?

[Dima]

[ИринЧа]

[Dima]

[Dima]

Сегодня прошел первую фазу психоанализа с очень непрофессиональным аналистом. И то - это было что-то потрясающее ! Раскрутил свои детские комплексы, наблюдал собственный диалог сознания и подсознания на двух языках - взрослом и детском. Была бурная истерика часа на полтора. Дикие страхи и ужасы. Психосоматика во всю работала - спазмы, позывы в туалет (прошу прощения у читающих), руки и ноги тряслись. Применил тонопластику по Леви - 10-25 минут. Через час все прошло - сняло, как рукой. Как-будто из душа вышел. Даже краски заиграли. Класс ! Принимаю поздравления с первым прогоном.
_________________
Все возможно !

[Dima]

Проснулся ночью, проспав шесть часов. Тело выдает серию соматических страхов - спазмов. Живот раздувается, как у беременной женщины. Голова почти пустая. В сознании только образ пьяного безумного отца с заряженным пистолетом, который долгими годами играл со мной и пугал именя в детстве и отрочестве (в возрасте около 10-13 лет). Образ испуганной, но МУЖЕСТВЕННОЙ матери, которая защищала себя и меня, как могла. Работаю со страхами по тонопластике Леви. Тело в районе желудка содрогается, кажется, что все органы в животе перекручиваются от страха. Проминаю живот. Теперь понимаю, что такое - ЖИВОТНЫЙ страх. Вот он - детский затаенный страх В ТЕЛЕ крутит меня, взрослого человека на соматическом уровне. Голова пустая и ясная, а тело ходит ходуном. Страх в животе - вот войдет пьяный безумный отец. И я знаю (мое тело знает), что у него есть пистолет вверху на антресолях. Один большой - обрез, ружье. Другой маленький - самодельный. И оба могут быть заряжены. ДОС безумного отца. И моя детская реакция - желудок сейчас ходит ходуном. Выдавливаю страх жестким массажем руками уже 20 минут.
А организм выдает детские страхи. Сознание же свободно и спокойно.
_________________
Все возможно !

[Dima]

Как не "развалиться" во время сеансов психоанализа и после них ? Мне кажется, единственная "точка сборки" (термин ВЛ) - ЛЮБОВЬ К БЛИЗКИМ ЛЮДЯМ.
_________________
Все возможно !

[Dima]

Было мужество - я противостоял полубандитам-полумаргиналам. Брал на себя ответственность за здоровье близких людей. При этом мои детские страхи бились в подсознании, но рассудоком я их подавлял. При психоанализе, похоже, важно их не подавлять, а "отпускать"... Как этого добиться ? Задето "дерево страха" еще с самого раннего детства. А, может, я уже и родился таким - испуганным навсегда ? Но, ведь, все дело в мере. Любым страхом можно управлять, но можно ли от него ИЗБАВИТЬСЯ, отпустив насовсем ?


_________________
Все возможно !

[Nkara]

Dima, прочитала эту ветку и долго думала, что же Вам написать. И оказалось, что это один из тех редких случаев, когда я не знаю, что сказать . В психоанализе не сильна, да и в работе с психосоматикой тоже. Но сказать что-нибудь очень хочется, потому что хочется Вас поддержать. Мне кажется, у Вас получится. Вы упорный, такой.... злой в хорошем смысле слова Правда, если вы действительно хотите работать с глубокими детскими страхами, то все же лучше делать это с психотерапевтом. Это как спички в руках детей - до добра может не довести.

Не знаю, нужна ли Вам поддержка. Но по крайней мере выслушать Вас здесь всегда готовы.

[Dima]

_________________
Все возможно !

[Dima]

_________________
Все возможно !

[Dima]

[Dima]

Продолжаются приступы дикой паники и стархов. Аж крутит всего...
_________________
Все возможно !

[Ниагара]

(-----------------------------------------------)

[Dima]

Уже несколько недель каждый день борюсь со своими депрессивными мыслями, подробно выписывая их по пунктам и "высветляя негатив". То есть, на каждую негативную фразу ЧЕСТНО добавляю от себя то хороше, что моя депрессия упорно игнорирует. Эти упражения помогают как-то продержаться день. И как-то проспать одну ночь. Две недели беспрерывной паники уже прошли, но не только вследствие этих упражнений. Не сдаюсь из всех сил. Хожу в церковь. Занимаюсь спортом. Гуляю быстрым шагом. Работаю. Общаюсь с людьми. Участвую в застольях и рассказываю байки. Даже иногда смеюсь и шучу. Знали бы окружающие чего мне это все стоит !
_________________
Все возможно !