Психологическая культура

[НЛО]

Доброго времени суток, уважаемые человеки!
Я не знаю, утро сейчас, день или вечер, потому что у меня барахлят и скрежещут внутренние часы. Они не стоят и не ходят, а только дёргают стрелками, потому что я не научила их по-настоящему работать и как следует отдыхать. Практически любую работу (интеллектуальную) я размазываю по огромному временному промежутку, хотя выполнить её можно вдвое-втрое-вчетверо быстрее. Сначала я долго собираюсь с силами, борясь с отвращением к труду (не к этому конкретному делу, а к любой деятельности вообще, которая требует приложения усилий), потом через 15-20 минут отвлекаюсь на что-нибудь (задумываюсь, иду наливать себе чай и т.п.). Иногда это провоцирует "перерыв" на час-два. Если вдруг удаётся трудиться непрерывно час-полтора (как правило, при жёстком внешнем временном лимите), то после этого концентрация "вылетает" и я не могу собраться ещё часа два. По идее, 15-20-минутного отдыха должно быть достаточно для полного восстановления работоспособности.
Если пытаюсь отдыхать, то часто думаю о том, что ещё предстоит сделать. Иногда, придя вечером в уставшем состоянии, не могу решить дилемму: лечь спать или выполнить необходимую задачу к завтрашнему дню. В итоге, я кидаюсь то к столу, то на кровать на протяжении всей ночи))) Режим летит нафиг, общее состояние туда же. Я не отдыхаю и не работаю, я только "жду отдыха" или "собираюсь работать". Недавно подсчитала, что на продуктивную (созидательную или познавательную) деятельность использую около 23% всего времени. Остальное утекает сквозь пальцы, я часто даже не могу объяснить, чем оно заполнено и почему бежит так быстро...
Уважаемые человеки, если у вас есть опыт починки внутренних часов и дружбы с ними, поделитесь, буду благодарна. Если подобная тема уже обсуждалась, а я не заметила, то скажу спасибо за ссылки.
P.S. Мне 17 лет, школу закончила экстерном в прошлом году, этот год оставила на подготовку к поступлению и практику по профессии. В связи с этим, внешних лимитов и рамок почти нет, необходимо самой выстраивать свой график, ставить задачи и их выполнять. И это пока не удаётся.

[Лягушонок]

НЛО, может, я скажу? Правда, не знаю- каким образом я многу помочь Вам..
Ну вот- у меня была раньше очень трудная такая "подработа".. И вот в тот день, когда мне нужно было ее делать, я приходила домой с работы.. Да нет, даже когда я утром просыпалась- мой день был еще с утра свежим, но после обеда на меня накатывалась тяжесть безысходности, время не радовало.. Я приходила с "нормальной" работы домой и теоретически знала- вот я отдыхаю с 17 до 18, но практически это время не являлось для меня отдыхом- я только все больше удручалась, что вот- мне нужно снова вставать и идти.. И так практически каждый день. Но вот чудесное исцеление- ведь выбора у меня не было, и , выполняя свою такую тяжелую психологически и физически "подработу", я углублялась в нее полностью- и получала удовольствие. Так что - на мой взгляд- здесь дело в любви к исполняемым действиям тоже. Если Вы решили сегодня отдыхать- так отдыхайте и не мучайтесь угрызениями совести, нужно работать- отбросьте сетования на усталость, эти сетования-раздумья только силы отбирают, не дают полностью включится в дело- и действуют на результаты, между прочим, а результаты, -в свою очередь,- на моральное состояние духа. А состояние духа- это Вам.. Ого-го..
Вот лично я так думаю..
_________________
Улыбаемся и машем, господа, улыбаемся и машем!

[НЛО]

[ljus]

НЛО, это у Вас дурь детско-подростковая. Если бы вы были единственным кормильцем в семье и не было бы у кого денег одолжить, не было бы и "перекуров на чай" на 2 часа. А так вы знаете, что сделаете вы работу или нет, от голода всё равно не умрёте.
Простите, что грубо. Но честно.
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[НЛО]

[ljus]

в 14 лет - первый опыт работы 2 летних месяца муз. раб. в детсаду. потому что очень денег хотелось.
а вобще - м.б. посто составить план -и по объёму работ и графику выполнения. (типа "январь" - выучить английский, "февраль - написать диплом" ) а потом - хочется или нет, но, сверяясь с расписанием садится за работу - хочется или нет. постепенно молодой неокрепший организЬм привыкнет к режиму.
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[Anastasia]

НЛО, присоединяюсь к совету ljus- составляйте план. Если сможете, купите книгу Глеба Архангельского "Тайм-драйв". Мне именно она помогла справиться с похожей на Вашу проблемой.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[НЛО]

[НЛО]

[Михалыch]

[НЛО]

[ljus]

Я - сова, так что раньше 2 ночи не ложусь. А в 7.20 сына надо подымать/собирать в школу. Если на основную работу на 11 - могу доспать пару часов. Работа - то 12, то 5 часов в сутки (это основная). Есть ещё одна - которая работается дома в свободное время. Есть ещё занятия с сыном, хобби, домашние дела, спорт, друзья, книги, фильмы, и... человек, который хочет хоть иногда быть рядом (так что ещё 1-2 ночи в неделю почти бессонные) Но в субботу сплю пока не проснусь - иногда до 12 дня. А по выходным я... учусь - совершенствую и расщиряю свои профзнания.
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[Anastasia]

Зависит от огромного количества обстоятельств. Общий тонус. Недосып- если накопился, сами понимаете... Доступ к свежему воздуху. Ритмичность занятий. Мотивация к занятиям. Сила внутреннего "надо"- я очень капризна к надо- если оно начинает довлеть, то внутри начинается изощренная забастовка. Хитрый организм может и болячку выдать, только бы его не насиловали. Еще одно - наличие внутренних проблем (понятно, что какие-то есть всегда). Но если проблема неразрешенная и очень актуальная она тянет на себя огромное количество энергии.
НЛО, я сейчас студентка вечернего отделения, что предполагает огромное количество самостоятельных занятий. Плюс трехлетний сын, плюс поиски работы и периодическая самостоятельная работа с клиентами (тоже- планировать приходится все самой). Ну и дом содержать надо - убрать, постирать, приготовить. Увязала, энергии не хватало, все дела накапливались и превращались в авралы. Помогло: по-максимуму структурировать активность- всякие кружки- группы с ребенком, которые начинались в определенное время. Вылазки в библиотеку при каждом удобном случае, где вынужденно работается ( ну что еще в библиотеке делать? Не на форуме же сидеть!) И вот еще- обязательный регулярный отдых внесенный в расписание! Час сижу читаю, затем пять минут перерыва- качественно другой деятельности. Не чашка кофе- а танцы под барабан. Контрастный душ. Заметила, что концетрация падает после 50-60 минут- при сложной умственной работе. Больше 8 часов однообразной работы (когда в библиотеке, например) - не тяну. 6- еще лучше. Отсюда и строю графики. Что толку просидеть 10 часов, 4 из которых потратятся в борьбе со сном и отвлечением?
Еще - важно отловить критические моменты дня. Когда весьма возможен сбой и отклонения от плана. Например, у меня такое время утро- если не встать во время и не выйти на улицу- все... Есть риск открыть почту, форум- и понеслось... У кого-то это - время, когда вероятны звонки, приход гостей, любимый сериал.

[НЛО]

[ljus]

Я - "бумажный дизайнер"
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[НЛО]

[Anastasia]