Психологическая культура

[sergp]

Решил написать и поделиться. Хоть что то предпринимать. Устал уже от проблемы.
Проблема наверное банальная: попал в трудную ситуацию, из которой не могу выбраться, но не по причине безвыходности, а по причине того, что очень болезненно перенес ( и переношу) ситуацию.


Упала до нуля производительность. Практически КПД мое личное равно 0. Как с этим бороться пока не знаю. Почему то ничего не получается делать. Не могу сконцентрироваться на работе. И хоть ситуация у меня в настоящий момент тяжелая, знаю, что если совсем ничего не делать, то и результата не будет. Но вот справиться с нервами и одиночеством не могу. Что возможно сделать? какие приемы использовать? Подскажите. Основная задача для меня сейчас изучение языка страны в которой сейчас вынужденно проживаю. Не работает голова. Не хочет понимать и запоминать. Ну и трудиться надо хотя бы бизнес организовать здесь. Шансы есть, а времени мало на организацию. Сижу над бумагами и просто туплю... Ступор какой то, хотя раньше работал очень производительно.

Как бороться? Гулять по лесу начал, так как здоровье стало пошаливать, Хочу бороться, мне нельзя не бороться, но пока увы безрезультатно.



Сергей.

[Сандор]

Хм... вы не очень подробно описали свое состояние, но вообще смахивает на неврастению - как по симптомам, так и по причинам, их вызвавшим. Болезненная ситуация, нервное истощение, неспособность к умственной работе, усталость... Посмотрите вот ссылочку.
http://www.fictionbook.ru/en/author/kurpatov_andreyi/yekspress_sredstvo_ot_ustalosti/

Книжка сама по себе небольшая, языком написана упрощенным, и в начале (первые две главы) там идет общая симптоматика. В частности, там прямо во введении говорится о том, как взаимосвязаны неврастения и депрессия и как отличить одно от другого. Проверьте - не похоже ли?

[sergp]

Спасибо за ответ.

Похоже что это неврастения. Попытаюсь в этом разобраться.


А состояние следующее пока (Ну и ситуация тоже):

Не могу спать, не засыпаю, через время фаза меняется и не могу проснуться. Аппетит пропал. Иногда готовлю еду, но есть не могу. Пытался спиртным это дело залить - не помогает, или помогает на очень короткое время. Задача стоит выжить на "чужой" территории, и попытаться сохранить свою семью. Друзья подкинули возможность организовать бизнес, но времени у меня мало так как в средствах ограничен, и боюсь что сил у меня не хватит. В Россию возвращаться некуда, к семье приехать не могу (Надеюсь что пока. Проблемы у меня в личных отношениях.) Друзей на новом месте нет, общаться не с кем. Попытки устроиться на работу результатов пока принесли (язык). Да и не возможно будет совмещать работу и бизнес если пойдет. Видимо от недосыпания стал болеть физически. Постоянно болит голова.

Понимаю, что нужно бороться, как боролся раньше и побеждал ситуацию, сейчас пока не получается собраться. По сути весь день у меня свободен. Делай что нужно, занимайся тем что нужно, но не получается концентрироваться. На составление пары документов уходит целый день. Очень боюсь потерять семью. Очень. Шансы у меня есть. И страх... Наверное он и сковывает. Раньше я ничего не боялся, сейчас боюсь. Вообще-то всегда был "упертым" и продавливал практически любую ситуацию. Но сейчас не понимаю что со мной происходит.
Правда, к настоящему моменту самочувствие получше стало. Поэтому и пишу.

Пишу больше для себя, так как знаю, что врятли мне кто то сможет помочь. Просто желаю зафиксировать проблемы, и найти пути их преодоления.

Буду и хочу бороться. Просто пока не знаю как.
И ещё:
Всегда спокойно относился к одиночеству. Часто в командировки выезжал, и прекрасно сам с собой уживался, сейчас боюсь быть один. Поймал себя на мысли, что не хочу возвращаться домой, так как там я совсем один в 4-х стенах. Раньше такого не было.

[Leona]

Сергей!

Адаптация к новой стране,налаживание нового бизнеса, новый язык, культурный шок, сложности в семье, отсутствие дохода, отсутствие работы, вынужденная изоляция - мой Бог, каждая из причин может дать полноцветную депрессию. Ваш ответ свидетельствует, что боретесь тем не менее. Думаю, что ваши сложности с концентрацией внимания вызваны именно этим. Я бы не стала сейчас упорствовать именно в изучении языка скажем методом вставания в 5 утра ( не в такой период). положительные эмоции - это то, что поможет вам справиться в сложное время. Если у вас есть друзья в этой стране - проводите больше времени с ними, но не с теми, кто будет вас подавлять или депрессировать еше больше. Гуляйте в красивых местах, разговаривайте с прохожими ( по возможности), но люди часто благожелательны и тем вы будете улучшать свой язык. Даже музей, библиотека, где можно найти обшение.
Чем больше положительных эмоций, тем легче будет концентрация, тем быстрее освоите язык и все остальное. Говорите с семьей спокойнее, они поймут вашу ситуацию и состояние, отношения наладятся. Нужно много терпения, вера в себя, настойчивость, у вас все будет хорошо. Мы все прошли через фазу депрессии, страха, ненужности никому в этой стране, бедность, тяжелую работу. Возможно, что вы никогда не адаптируетесь на 100%, но сама жизнь станет настолько интересной, хотя и сложной, что вам не захочется назад в спокойствие.

[sergp]

Спасибо Вам за ответ, пока борюсь. Да и буду, так как деваться некуда. Но сложно. Сегодня поймал себя на мысли, что потерял много времени за чтением в интернете. Уж не знаю помогли ли мне новости из России, скорее нет. Один из факторов отвлечения. Пытаюсь составить порядок дня, и фиксировать куда уходит время, и насколько оно проходит целесообразно для моих задач. Учу язык, записываю каждое слово в тетради по странице, получается, что мне легче его записать, чем произнести потом вслух. Думаю, что уляжется со временем. но кажется победил головные боли. Сейчас голова практически не болит. Во всяком случае не сильно. Гулял по лесу больше двух часов.

Как улучшить память? Пытаюсть заставлять себя кушать... Может шоколад помогает? Где то такое читал. Думаю что медленным долблением все же преодолеть проблемы можно, лишь бы сил и времени пока есть деньги хватило.


Спасибо.

[Сандор]

За общий настрой респект, Сергей. Разбирайтесь, книжку рекомендую прочитать полностью; главное - времени не терять. Если диагноз правильный, то излечению придется уделить полное внимание, полумеры не помогут. Но все шансы есть, тем более что до депрессии вы пока явно не добрались (не видно у вас характерного чувства обреченности).

Есть только один подводный камень, о котором хочется предупредить (я на него сам налетел в свое время). Возможно, это предупреждение и излишне. Но все-таки...

Вы говорите, что привыкли продавливать сложные ситуации... Решимость, готовность бороться - это очень правильно. Но вы знаете, у меня создалось такое впечатление, что и сейчас вы настроены решить проблему в основном напряжением душевных сил. Силовая тактика: заставлять, давить... Однако как раз напряжение вам сейчас категорически противопоказано - оно только усугубит нервное истощение. А вам как раз нужно его сбросить.

Не уверен, что смогу это внятно объяснить, но... Вы помните старинную метафору - о дубе, который непоколебимо стоит под ветром, но в конце концов просто выворачивается с корнем, и о тростнике, который только гнется, но каждый раз поднимается? Понимаете... с психологическими проблемами нельзя бороться в греко-римском стиле. Принимаем удар, расслабляемся, смещаем баланс... и противник улетает вдаль. Нас давят - мы не противопоставляем силу: сгибаемся, а потом встаем.

Удачи!

[Тики]

[Сандор]

[sergp]

Спасибо всем кто ответил. Я пока борюсь потихоньку, но результатов пока нет. Жду когда они начнут появляться. Чтобы совсем не впадать в пасив стараюсь прийти к методичной работе с языком. Пишу письма, и вообще стараюсь себя чем нибудь занять близким к полезному. Но не знаю на сколько этого хватит. Ситуацию я изменить не в силах. Остается только ждать (не ясно чего) и надеется что вдруг случайно повезет.


Сергей.

[Тики]

[sergp]