Психологическая культура

[Юля]

Здравствуйте друзья!!
Что делать когда все плохо?
Когда тебя преследует депрессивное состояние, когда везде все плохо- семья, учеба, друзья, личная жизнь.
Когда все серое и нет перспективы того, что будет лучше.
Когда конкретно не везет. Когда остро ощущаешь пустоту в которой ты живешь, когда чего-то хочется а сам не поймешь чего именно. Когда ты в болоте и выбраться можешь только сам. Когда знаешь, что полруга тебе не поможет, только недовольно посмотрит на твой кислый вид. Когда погода за окном делает твое настроение когда все плохо еще более мрачным. Когда все достало. Когда надоедает жить так как ты живешь, а как жить хочешь и как это зделать сам не можешь понять. Когда знаешь, что никто тебе не поможет и сто процентно знаешь, что тебе не к кому обратиться, даже пытаться бесполезно. Я не называю это депрессией, т.к депрессия это очень серьезное дело. Назову это скромно: Ярко выраженное депрессивное состояние . (именно состояние)
Как из него можно выбраться?
Зная то, что
у людей два типа проблем:
большие-то есть свои и маленькие-то есть чужие прошу не судить строго и все таки постараться меня понять.

[Зайка]

Сьешь апельсин,а лучше два...А серьезно:ты чюдо,подари кому нибудь свою любовь,не требуя что-то в замен...Обрадуй мир собой,своей улыбкой,она тебе очень идет!!!!!!!!

[ИринЧа]

http://www.levi.ru/levi_forum/viewtopic.php?t=228
_________________
Мы сами избираем свои радости и печали задолго до того, как испытываем их.

[Yojik]

А мне очень помогает эта картинка Сразу перестаю скатыватсья в депресняк
_________________
ИМХО

[Юля]

Yojik
Спасибо, с вашей стороны это просто гениально.
Из серии- Как сделать челобреку хуже.

[Yojik]

Простите, но мне правда помогает отключиться и посмотреть на проблемы со стороны. Обидеть не хотел ни в коем случае .

[Thule]

Юль, знаешь Боба Дилана? Американский музыкант-60-тник такой, умный дяденька.
Так вот, в одной из его полу-гениальных баллад есть такая строчка: When you've got nothing, you've got nothing to lose.

По-моему, она переворачивает взгляд на проблему.

Думай не о том, что у тебя ничего нет, а о том, что тебе терять нечего - а значит, ты свободна и ВСЁ (или почти всё) можешь! Ты можешь пойти куда хочешь и сделать что хочешь, и сама выбрать тот или иной путь, и у тебя всё впереди!


Дерзай!!!

[Сандор]

Хм.... вообще советовать сложно, потому что депрессии (ладно, депрессивные состояния ) могут быть вызваны самыми разнообразными причинами. Соответственно - разные подходы. Здесь, в форуме, можно лишь частности озвучить, поэтому лучше обратиться к мэтрам, которым по должности положено охватывать многообразие. Итак. Во первых, рассылки Леви - номера 66 и 67 (http://subscribe.ru/archive/science.humanity.levimaster/200307/28180441.html, http://subscribe.ru/archive/science.humanity.levimaster/200309/23160621.html). Более подробно, немного под другим углом - Курпатов (http://www.fictionbook.ru/ru/author/kurpatov_andreyi/5_spasitelniyh_shagov_ot_depressii_k_radosti/). Хотя в принципе, и одного изложения Леви должно хватить.

Сам я с депрессией знаком не понаслышке - мучался около года, искал психологических причин и решений... находил их... а исцелился за пару месяцев. Общим, комплексным оздоровлением и очисткой организма. Безо всякой психологии. Оказалось, что не так уж неправы были древние, связывающие депрессию с разлитием черной желчи... Просто в отравленном теле душе больно жить Потом это не раз подтверждалось - стоит мне на свой организм махнуть рукой, и месяцев через восемь - слезай, опять приехали. Но это, опять же, частный случай, бывает и по-другому...

[aspbt]

У меня проверенное средство - Лес.
Повезло, битцевский парк рядом, в 10 минутах ходьбы. Иногда хожу туда, гуляю долго. Во время депрессивных состояний - сразу туда. Реально помогает. И у меня даже и не бывает таких состояний. Потому что знаю - пойду в лес и станет легче. И выход обязательно найдётся. Потому что выход всегда есть.

[ИринЧа]

[aspbt]

действительно, хотелось бы узнать подробнее, что же именно плохо.Иногда со стороны лучше видны светлые стороны жизни. Может мы их увидим и расскажем вам.

[Юля]

Еще раз всем привет. Извините долго не отвечала, т.к не было времени.
Я поняла, что до этого у меня были именно депрессивные состояния, а это было просто самая натуральная депрессия. В прочем, какая разница в их классификации.
Мне было очень плохо около двух недель, вторую неделю я ревела почти каждый вечер. Все это по поводу проблем с родителями.
Потом это состояние стало немного уходить, способствовало этому разрядка накала в отношениях с мамой. Извините, но не спрашивайте пожайлуста о проблемах с родителями, просто мне очень сложно на все эти темы говорить. Просто это как данность.
Это были просто недели какого то ужаса.
Помогло еще то, что я взяла себя в руки и попыталась хотя бы вылезть из дома. Вылезть удалось,позвонила подруге погода была очень замечательная и мы отправились гулять по набережной. Хоть мы гуляли и мало, потому-что подруга немного простудилась, но мне этого хватило.
Меня успокаивает и уравновешивает вода. Вот так просто стоять и смотреть я могу хоть целый час, если никто не мешает, нет шума. Вот так, как то я вытянула себя .
Настроение стало ну не скажем,что хорошее но нормальное, поспокойнее.
Потом после этого затяжного состояния у меня было оочень хорошее и оптимистичное настроение. Наверное я наплакалась. Просто устала грустить.
Но сейчас кажется опять депрессия наступает на пятки. Дело в том, что ничего особого и глобально плохого не происходит, но происходят всегда какие то мелкие неудачи и неприятности. Я поняла одно: Я ОЧЕНЬ СКЛОННА К ДЕПРЕССИВНЫМ СОСТОЯНИЯМ.
Очень часто они у меня прогрессируют.
Начинается все мелкими неприятностями, переходит в состояние "как все это достало" ,
потом начинаю бороться, искать позитивные мыли, но никак не могу заставить себя думать позитивным образом.. Уже ничего практически не интересует, все плохо. Незнаю чего хочу, все плохо и везде. Во многих людях разочаровываюсь. Начинать в таком, даже начальном этапе тормошить себя, никак не получается, как увядаю. Тоже самое, что умирающего заставить играть живого.
Тем не менее апетит я не теряю, но просто становится "все лень" не никаких мотиваций и заставить их быть не могу. Часто долго плохое и "никакое" настроение. Иногда прихожу в институт ( на первом курсе) что нибудь поднимает настроение, какие нибудь приколы, но это не надолго. Прихожу домой и опять завядшее растение. На набережную каждый день ездить нереально, т.к она очень далеко и у меня нет времени.
Вот такое очень часто. Состояние "как все достало" переходит далее как обычно в самокопание, выяснение "чего душеньки для счастья надо?" Чего надо для счастья не находится. Потом самокопание приходит к тому, что как всегда выявляется моя Глобальная застенчивость, эта дурацкая ОЗ, которая отравляет мне жизнь. Я в цепях ОЗ, это просто ужасно.У меня нет отношений с мальчиками, из-за моей стеснительности. Это уже очень давно, еще с детства началось, лет с одиннадцати.
После самокапалок состояние "все плохо" переходит в состояние " все ужасно плохо". И продолжается неопределенное время. Иногда бывают солнечные просветы. Но мне уже кажется что я всю жизнь в депрессии. Это случается не только осенью. Ощущение пустой жизни, ощущение что чего то нехватает, но чего трудно понять. Мало какие занятия интересны, а может если какие интересны, когда надо куда то идти "в люди" я натыкаюсь на ОЗ. И мне очень трудно идти в какой либо новый коллектив, я боюсь. Боюсь оценок, кажется что я хуже других.
Апельсины только на самое малое время чуть-чуть поднимают настроение. Так и все остальное. например погуляю, на улице я подружкой веселая. Но это тоько на поверхности, как приходишь домой- сижу одна и опять грустно.
Нет интереса к жизни.
Вот так всегда . Это замкнутый круг, из которого я не могу выбраться.
Я знаю, что здесь много умных людей.
Скажите как выбраться из замкнутого круга?
Из-за чего у меня постоянные депрессии и плохое настроение?
Помогите мне пожайлуста!!
Важно ваше мнение. Что можете мне посоветовать?
Убедительная просьба: НЕ писать здесь всяким злыдням, а просто проходить мимо.


Юлька.

[Юля]

Да. Похоже мне никто помогать не хочет.
Ну ладно.

[sergp]

Рад бы помочь, но не знаю чем. Сам с проблемами пришел на форум. Да и не специалист я. Может шаг за шагом к успехам? Может маленькую, но реальную цель какую поставить, и выполнить её? Давайте бороться с проблемами. Я не знаю как бороться с депресиями и как выходить из них, но уж очень хочеться побеждать проблемы... Жаль что пока у меня это не получается. Но может у вас это получиться?


Откровенно говоря я не понял саму причину и что мучает, и мне кажется что так "лекарство" не найти.


Эще раз повторюсь, что я не специалист.


Сергей.

[Юля]

sergp.
Причина не одна, их много.
Главная проблема в моих частых депрессивных состояниях и меланхоличных настроениях, нет веры в свои силы, не ощущаю свою
силу что либо изменить. Мне не нравится что я часто сижу во всяких депрессиях....
Не могу понять себя, и причины- почему так часто???
Может это склонность у меня такая. и как это можно победить я не знаю. .
По крайней мере одна проблема, которую я осознаю в процессе самокопания- это моя стеснительность, которая тормозит все в моей жизни. Закрываю сама себе дверь перед новым.
Спасибо вам за желание помочь .

[Сандор]

Юля. Помочь - хотим. Иначе бы не отвечали. В вашем сообщении знакомого очень много - и в целом, в схеме, и в частностях. Знакомого, к сожалению, частью на собственном печальном опыте. И круги эти замкнутые, и перегрузки, и апатия... да и средства самовспоможения тоже известны. Например, почему помогает на воду смотреть? а потому, что голову разгружает, потому, что останавливает поток мыслей, а постоянный мыслительный процесс, особенно на болезненную тему - это дикая нагрузка на мозг, которую он не выдерживает также, как не выдерживают перегрузок и срываются мышцы. Кто-то (сейчас не вспомнить) сказал примерно следующее: "Если вы сможете хотя бы 10 минут в день не думать ни о чем, это будет огромным отдыхом для вашей нервной системы".

Вы спрашиваете, отчего у вас возникают депрессивные состояния. Но ведь с их причиной-то все ясно, причины вы изложили сами: "больной пункт" (ОЗ) -> мыслительная зацикленность -> нервное истощение, затем депрессия. Настоящий вопрос - это вопрос о решении, о разрыве этого цикла.

Я уже начал писать вам ответ - и остановился. Понимаете... очень уж много всего вам хочется рассказать. Меня потянуло кусками цитировать и пересказывать прочитанные книги. А это верный признак того, что, чем писать "изложение", следует просто означенную книгу посоветовать.

Очень редко встречаются такие волшебные таблетки, которые разом решают все проблемы и беды. В форуме ведь можно изложить только частные аспекты. Например, такая вот нервная "разгрузка" - вещь необходимая. Но далеко не единственная из того, что нужно для излечения. В форуме вам могут подсказать мысль, способ, направление... не больше. Ваш случай требует комлексного подхода, наступления сразу на нескольких фронтах; а комплексность изложения доступна только в книгах. Я ведь не просто так дал вам те ссылки - я надеялся, что вы прочтете эти материалы и хотя бы захотите их обсудить (кроме того, вам ведь уже дали не один совет - разве вы не хотите высказаться по их поводу?) Уверен, если вы сделаете это, вы станете задавать совсем другие вопросы... Только замените самокопания "отчего все плохо" самоанализом "что у нас есть на руках и как мы с этим можем сыграть".

Здесь нет никаких вариантов: "шеф расследования" и "начальник скорой помощи" - это вы, и только вы. У вас есть все небходимое, чтобы справиться со своими трудностями: это аксиома (уж поверьте, так оно и есть ) Мы же можем лишь помочь вам помочь себе.

[sergp]

[Юля]

Я рада,что вы мне хотите помочь. Теперь не считаю себя брошенной)
Ссылки мне тогда дали хорошие (спасибо) и я их прочитала.
Мне как всегда понравилось изложение ВЛ. Но понимаете, ну прочитала я это все, на какой-то момент это все меня успокоило, какие то всетлые мысли появились, но прошел день - и опять голова начала загружаться. все 12 докторов при депрессии помогают не надолго.
У меня накладываются всякие бяки друг на друга и начинается опять- грусть, печаль...
Все это запускают мелкие неприятности, потом доходит до ОЗ, осознавания своих комплексов...
Я уже сама устала от этого.
Но мне нуженн хотя бы какой нибудь конструктивный план знающего человека, как это все преодолеть???
Мне не надо изложений. Я понимаю, вам самим трудно все пересказывать.
Мне надо лишь подсказать направление, к пути вылезания из болота, которое меня в себя частенько затягивает.

[Юля]

Мне трудно самой назвать одну какую то именно главную причину.
Я ее просто не могу обозначить.

[sergp]

Да одной главной думаю не найти, надо по одной.

Я для себя причины вроде как расписал, другое дело есть ещё и обстоятельства которые изменить сложно, но ведь они меняются со временем. Главное настрой на дело, на преодоление проблем.

[Тики]

[Сандор]

[Dima]

Рекомендованы 10 способов по работе с депрессией -
1) антидепрессанты (назначаются врачом)
2) отслеживание своих депрессивных мыслей, не анализируя, а просто отбрасывая их - они на самом деле очень не оригинальны
3) смена работ и увлечений (переключение)
4) путешествия по разным странам и местам
5) регулярные (!) занятия спортом
6) влюбленность
7) общение с разными людьми
природа, животные
9) творчество
10) good news only ! - не смотрите и не слушайте плохие новости и страшилки

Успехов !
_________________
Все возможно !

[Селена]

Юля!

Попробуй такую техническую "медитацию" - в Windows есть
скринсейвер, называется "Сквозь вселенную", когда на тебя звездочки сыплются через весь экран. Действует вместо спиряги - здорово голову опустошает, отключает. Если устаешь от тяжелых мыслей - вдруг поможет?

Успехов!

[Юля]