Психологическая культура

[Магистр]

ТАкая со мной творится сейчас штука. Ложусь спать, и хочется спать. И вот закрываю глаза и начинается. Сердце начинает биться, давление в гору, страх что не засну. И так и получается. всю ночь ворочаюсь. провалюсь на пару часов в сон и все. и хожу как зомби. боюсь лишиться сна вообще.

[Драгана]

А вы не бойтесь, что не заснете, а посмотрите с другой стороны. Не заснете - так не заснете, пофиг! Можно и не засыпая хорошо отдохнуть, провести небольшую релаксацию. Расслабиться, можно помедитировать. Про системы релаксаций и медитаций материалов в интернете куча. Многие при этом просто засыпают, а другие хоть и не засыпают, лежат с ясной головой, но встают бодренькие-свеженькие, как после полноценного сна! У меня было и так, и так. Если уснете от такого - это как раз то, что надо, а если нет - все равно отдохнете и будете полными сил даже если и не вырубитесь! Главное - не заморачиваться по поводу "я должна заснуть"!
А если дело именно в давлении, принимайте лекарство от него. Да и вообще на ночь валерьяночки, пустырничку там, легкое успокоительное.
_________________
Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!

[Саша Белочкина]

Я, кстати, тоже не заморачиваюсь.
Ложусь, закрываю глазки... и просто отдыхаю, нежусь.
Иногда часа два-три не сплю. Ду-умаю...
А засыпаю незаметно. Думаю о чём-нибудь, думаю... Смотришь, уже и и на работу будильник прозвенел.

[Leanna]

у меня бывает хочу вроде спать и не могу заснуть с воскресенья на понедельник, потому что не устаю или когда поспала днем хорошо лучшее средство не валерьянка, не пустырник, а валокордин) мне помогает. А еще лучше перед валокордином посмотреть позитивный фильм или почитать на ночь веселую книгу.

[фиалка]

У меня та же проблема. Днем, когда и не собираюсь спать, могу во время просмотра телевизора уснуть и пропустить все самое интересное, или во время чтения книги. Но когда ложусь на ночь-ворочаюсь по нескольку часов, даже если при этом днем не спала и вообще очень устала и не выспалась. Влияет даже, мне кажется знание того, что перед сном подсознание очень восприимчиво и начинаются судорожные попытки что-то внушить себе, настроиться на позитив. В свое время прочитала много литературы на эту тему и это превратилось в такую вот привычку. А когда пытаешься вот так перед сном обрести гармонию, приходит понимание того, насколько "все запущено" и сон пропадает окончательно. Так что я пример того, что настрой на медитацию и релаксацию может привести к обратному эффекту.

[Магистр]

ДЛя себя такие методы открыл. Сначала сделал тонопластику от гипертонии, головных болей, успокоил нервы и до полседнего не давал себе спать, а потом бах и заснул, хоть и не крепко и с пробуждениями. Потом почитал в интернете что я не один такой и успокоился. Прочитал книгу Курпатова про неврастению и там почерпнул много интересной информации.

[ДKM]

Можно перед сном просто помедитировать минут 10-20, мне помогает.

[angy]

Я вот тоже не сплю, когда нервничаю. А нервничаю каждый день. Нужно ложиться в 20-20.30 - когда именно хочется спать, а если проснетесь среди ночи - когда давление обычно - к утру - выпить от давления таблетку и постораться дальше заснуть. Но - НЕ СЛИШКОМ. Заснете - хорошо, нет - тоже не беда (выспались вечером). Еще прогулки помогают. Через не хочу гулять каждый день после работы - часть дороги обязательно пешком. И - побольше часть.

[Бурёк]

Итак. Прошло трое суток с тех пор как люди Вам что-то посоветовали.
Что Вы попробовали и что помогает?
Может быть, мои рекомендации уже и не нужны?
_________________
Таблетки не забыл принять?

[Бурёк]

Еще раз прочитал советы и не обнаружил самого главного:
обязательно сходите к кардиологу и расскажите о своей проблеме!!!

То, что с Вами происходит, было и со мной. Правда, уже после инфаркта. Вполне возможно, что Ваш страх - это предупреждение. Ваш организм Вас "предупреждает". Отнеситесь к этому с максимальной серьезностью. Пожалуйста!
_________________
Таблетки не забыл принять?

[Магистр]

Ходил к невропатологу, терапевту. Давление высокое у меня. а это от постоянной тревоги и неустроенности в жизни. Сейчас ищу работу. из университета выгнали. вот и ситуация. да ещё невроз навязчивых состояний и неврастения. так что теперь нужны советы от тревоги, навязчивостей, и кто как с неврастенией работал.
а сон вернулся, сплю по 8-10 часов, но не крепко, а поверхностно.

[hulio]

[hulio]

[Incogneo]

Прочитайте Курпатова "Средство от бессонницы"....там и про давление и про все остальное.
_________________
Сила в правде!

[Лика10]

[hulio]

[Магистр]

Инетересно тема про бессоницу перешла в "любовные ссоры". Тут уж точно не уснуть
Спасибо ребят за советы и просто за поддержку.

[Зая]

[Rom@shk@]

У меня тоже проблемы со сном уже около двух месяцев. Началось с того, что утром стала просыпаться задолго до звонка будильника, да и ночью спала с пробуждениями, а вот вечером засыпала моментально. А в последние несколько дней уже и с вечера заснуть не могу, наверное, именно потому, что сильно стараюсь это сделать. Как только ложусь, сразу начинаю бояться, что не усну. Пробовала перед сном валерьянку пить, молоко теплое с медом, но ничего не помогает...

[Магистр]

Как я вас понимаю, помните реклама про простуду)))
У нас у многих такое было и есть, и быть может будет, ну так вот.
Хорошо что написали, почитайте здесь материалы и поймете, что все излечимо.
Мы с вами.

[Rom@shk@]

[Лика10]