Психологическая культура

[Spirit2009]

Здравствуйте!
Моя проблема - чрезмерная пугливость. Вздрагиваю от неожиданных громких звуков, прикосновений со спины и т.п. Порог срабатывания плавающий. Т.е. врожденный рефлекс (кажется, четверохолмный) вышедший за рамки. Именно потому, что это врожденный рефлекс даже не представляю как с ним можно бороться. Все равно что приучить себя не отдергивать руку от огня. Такое возможно?
Это уже в какой-то мере перешло в комплекс, потому что обычная реакция других людей - насмешка. В какой-то мере навязчивость, ведь невозможно угадать где и что в следующий момент стукнет, брякнет и т.п. Поэтому постоянное ожидание события, сверхнастороженность, которая и понижает порог.
Подскажите, где в книгах Леви или может быть других есть какие-нибудь схожие ситуации с рекомендациями. Может быть есть люди со схожей проблемой? Может быть даже они ее уже решили..
Спасибо!

[Наталья Коринфская]

[Саша Белочкина]

Не переживайте.
Я тоже боюсь резких, громких звуков, неожиданных появлений и прикосновений. Буквально до слёз. То есть вздрогнула, обругала и заплакала.
Причём, не считала никогда, что это что-то особенное и об этом надо спрашивать.
Муж, когда появляется в кухне, где я стою к плите/мойке лицом, а к нему спиной (а он ходит босиком), предварительно теперь кричит издалека: "Белка, я иду к тебе." Смешно, конечно.
Но он уже устал подметать осколки тарелок, когда я вздрагивала и роняла посуду при его неожиданном появлении и дотрагивании до меня.

[mozaika]

[Spirit2009]

2Саша Белочкина А вы, например, за сердце не боитесь? Ведь когда люди пугаются, они иногда говорят: "Ты меня до инфаркта доведешь!". Как вы думаете, насколько реально?

А насчет расслабления - оно конечно. Но представьте как это трудно: расслабишься, что-нибудь брякнуло и ты уже как струна...

[Sheri]

Действительно, а вы уверены, что у вашего страха нет реальной причины???
Просто у меня тоже такое было в течении нескольких лет, и сейчас еще есть (хотя я уже большей частью от него избавляюсь), но у меня излишняя пугливость была вызвана реальной ситуацией, которая только по божественному что ли проведению закончилась благополучно...

[Spirit2009]

вы имеете в виду психотравмирующее событие.. возможно были.. какое-то одно четко связать с этим состоянием не могу.. а что в таком случае делать?
Sheri: а как вы избавляетесь от этого?[/quote]

[Sheri]

[Spirit2009]

У меня наверное не получится избегать ситуаций, потому что конкретной ситуации нет, есть вся жизнь со слишком громкими (для меня) звуками. У меня нет страха конкретной ситуации, а есть страх вздрогнуть. Неважно от чего - раздражитель почти всегда и везде найдется. У меня нету положительного опыта. Если я 10, 100 раз вздрогнул, какое у меня хоть отдаленная надежда, что в 11, в 101 раз я не вздрогну? У меня уже есть ощущение, что просто у тела какой-то физиологический порог понижен. Я не успеваю разумом перехватить ситуацию, тело реагирует быстрее. Я же говорю - борюсь с рефлексом.
Я слабо представляю, что я могу на работе, например, всех предупредить, я же не могу запретить людям чихать, кашлять, ронять предметы - а это все мои раздражители. А во-вторых - это же все-таки комплекс, а одно из его его свойств - человек о нем не может свободно говорить.. Вот так вот все грустно.

[Саша Белочкина]

Ребят, а разьве не у всех так?
Ну, не до слёз... Но мне кажется, что все вздрагивают. И у всех что-то внутри сжимается от неожиданности. Просто некоторые сразу могут расслабиться и посмеяться, а я сначала расслаблюсь, поплачу, а потом успокоюсь.
Причём, я не могу назвать это страхом. Страха нигде и никогда практически нет. Просто вот такая реакция на неожиданность.

[Tatian]

[Эйдин]

[Tatian]

Эйдин, спасибо Вам большое за ответ!!!
Подумала - а ведь действительно, доверие к миру какое-то у меня "кривоватое" получается. С одной стороны, и ночью по городу одна ходить не боюсь, и несколько раз меня реально могла сбить машина - пофиг, вообще страха нет (верб в защиту СВЫШЕ). Зато боюсь одна ночевать дома - сплю со светом и теликом. Так что лето для меня - очередное испытание (сын на каникулы уезжает). Понимаю, по большей части проблема надуманная - как раз дома я под защитой. Пофиг. Все равно боюсь наступления темноты. Получается, "тут" я миру доверяю, а "там" - нет. Как раз начала Леви читать, про приручение страха. Надеюсь, поможет - я трусиха та еще
Но вот то, что вчера испугалась до слез - это мне совсем не нра Ладно бы, была чужая машина, действительно авария угрожала - а то разревелась из-за "шалостей" какого-то му...ка, обидно стало, что некому меня защитить и дать этому "чудаку" как следует по мордасам, чтоб так шутить навсегда охота пропала.

[Эйдин]

[Tatian]

[derev]

[mozaika]

[Alonsa]

Гм... у меня такая же ерунда. Хотела бы, например, пострелять по тарелочкам на стенде. Но так до сих пор и не рискнула - не столько потому, что ружье "дерется", а плечо мне лучше бы поберечь, сколько потому, что при резких звуках вздрагиваю. Хорош стрелок! Остается мне тогда одна пневматика, от нее бабаха куда меньше. Или - лук, арбалет...
А хочется...
Вспоминаю, что псинка моя - охотничья храбрая такса - при выстрелах тоже вздрагивает всем телом. А далее - либо ГАВГАВГАВГАВГАВ!, либо - устремляется туда, откуда бабахнуло. Ну хотя бы просто потянется всем телом.
Попробовать, что ли, для начала после резкого звука просто выругаться (ну не обязательно же матом! и чертыхаться тоже необязательно!) или завопить? А там - "будем посмотреть"...
О результатах обязуюсь доложить!

[Dames]

Ёлки...Ну какие же мы все разные всё-таки! Читаю эту тему и понимаю, что у меня всё строго наоборот, а тем не менее тоже аномалии есть в реакциях. Или мне тоже кажется, что они - аномалии?

[Tatian]

Mozaika, спасибо Вам большое за участие и внимание к моей проблеме!!!
Я как раз читаю Леви "Приручение страха". Подумалось, что страх темноты может быть обусловлен тем, что в детстве взрослые могли меня стращать всякими "бабайками", если я спать не хотела (заметила такую тенденцию в воспитании детей в нашем семействе ). В итоге время-то прошло, а страх в подсознании остался.

[Truman]

Хотелось бы иногда посоветовать человеку, не придумывай ты себе лишних проблем (извечная и навязчивая игра в комплексы), но скажу, что умение по жизни расслабляться важная в случае данного поста вещь. Книги ВЛ, однозначно, в помощь. И все же тебе, Spirit2009 , стоит поменьше обращать внимание на реакцию людей на твои вздрагивания, свои и так будут любить, а чужие... ну ониж чужие. Поэтому: релаксация+освобождение от оценочной зависимости = снятие мышечной реакции и наросшего акцента на этой жизненной НЕпроблеме.

[mozaika]

[Iskrinka]

[Манюня]

Я тоже сильно пугаюсь неожиданных или громких звуков.Боюсь если кто-то бесшумно подходит и трогает меня за спину.Но особенно боюсь именно звуков-резких,громких,неожиданных.Если иду,например,по дороге и засигналила машина,то могу подпрыгнуть и боком отбежать на другую сторону дороги-подальше от источника звука,делаю это(отбегаю и подпрыгиваю) машинально,сама того не желая,в этот момент могу врезаться во что-нибудь...

[Маргарита Почитаева]

Подумалось вот. Чрезмерная пугливость может быть результатом утраты доверия к миру. Когда подсознательно ожидаешь плохого с какой-то стороны. Рецепты в каждом случае надо искать свои с учетом своей психофизиологии. Я заметила, что люди с преобладанием визуальных типов реакций как-то более пугливыми мне кажутся. Логиков, как говорит дочь, напугать сложно. Они способны испытать внезапный страх, однако чтобы это закрепилось, они должны осознать, что страх действительно реальный, он имеет место быть. Кинестетики более устойчивы потому, что легче отвлекаются - переключаются на иные вещи (и влюбляются чаще ). Ну и они бывают способны убедить себя в том, что можно не бояться (разные варианты возможны: от преодоления страха до возможности с ним поиграть либо "договориться"). В крайнем случае, они сделают суровре мужественное лицо и НИ ЗА ЧТО не сознаются, что им страшно. Позволяя окружающим брать с них пример.

Возможно, визуалы просто более серьезно, что ли относятся к своим страхам? Поняв такие особенности, гораздо легче разобраться с тем, что делать конкретному человеку в конкретных беспокоящих его ситуациях.