Психологическая культура

[Anna_M]

Дорогие форумчане,
вчера на тренинге по постановке целей делали упражнение-медитацию. Упражнение достаточно известное. Ты находишься на вершине горы, символизирующей твои годы и твои достижения. Постепенно ты спускашется с горы и медленно летишь вниз к себе маленькому. В полете ты видишь свои успехи и поражения. Поражения ты вытираешь, все равно это прошлое, а достижения собираешь к себе в котомку. Потом общаешься с собой - трехлетней малышком, глядящей на тебя доверчиво и с восхищением, и возвращаешься обратно.
И вот во время общения с собой-малышкой у меня начался такой поток слез, с которым я смогла справиться только глубокой ночью дома. Мне было стыдно за такую реакцию - у остальных участников все прошло очень позитивно, они почувстовали только прилив сил, вдохновения и проч. (по их словам), а я никакого прилива сил не ощутила. Наоборот, меня бил озноб и я чувствовала огромную усталось, мне хотелось прямо сейчас все прекратить, свернуться калачиком и уснуть очень надолго.

Как мне разобраться в причинах такой своей реакции?
И как подстраховываться на будущее (все же со мной были коллеги, считающие меня очень уравновешенным человеком, и я тоже была не готова к такому прилюдному обнажению).
_________________
Иногдт мне ктжется: то, что я делтю, не имеет знтчения.
У меня есть сттртя печттнтя мтшинкт.
Большинство клтвиш ртботтет хорошо. Лишь однт зтптдтет.
Если я думтю - я лишь человек, нет ртзницы, если что-то сделтю не ттк - сртзу вспоминтю о мтшинке.

[Л.Н.И.П.]

Анна,
я не очень разбираюсь в тренингах, но...
мне кажется такая реакция имела место быть - и какое на самом деле имеет значение, какой Вы кажетесь коллегам?

К чему относились эти слезы? Вам было стыдно перед собой-малышкой? Или Вы хотели вновь стать ей? Свернуться калачиком и уснуть - это же тоже детская реакция..
_________________
И солнце всходило. и радуга цвела...

[Mihail]

Анна, мне тут многие высказывали, что погружение в детство - штука не очень полезная и травматичная. Может этот тренинг, он не слишком хорош, и в некоторых случаях действительно способен вызвать такую реакцию. Стоит ли продолжать на него ходить?

[Anna_M]

[Л.Н.И.П.]

Знаешь, я бы доверилась тренеру. Повторяю, у меня мало такого опыта - но...
Возможно ты "копнула" чуть глубже, чем остальные, или это - один из вариантов нормальной реакции...
_________________
И солнце всходило. и радуга цвела...

[Anna_M]

[Фрося:)]

Такая реакция может быть результатом того, что Вы привыкли "держать лицо", то есть, контролировать все свои эмоции, чувства, реакции. Ведь с детства мы хотим завоевать любовь значимых взрослых, и если они, взрослые, не поощряли искренность эмоциональных проявлений, ребёнок будет сдерживать свои чувства.

Даже то, что Вы описываете в первом сообщении, как Вы переживаете что подумают о Вас коллеги, говорит о том, что Вас скорее заботит некий Ваш образ, чем Вы настоящая, со своими настоящими чувствами, желаниями, стремлениями. И та трёхлетняя Вы знает о них больше, чем Вы сегодняшняя. Поэтому стОит с ней подружиться, она поможет вернуть Вам краски жизни.

ИМХО
_________________
Close some doors today. Not because of pride, incapacity or arrogance, but simply because they lead you nowhere (c)

[SolNushka]

Анна, знаете, у меня был похожий опыт - тоже в упражнении на погружение в себя, возврат к себе. Очень хотелось плакать, пыталась себя сдерживать, в ответ тело начало дрожать. Потом выплакалась в полную силу, когда никто не видел. Очень полегчало.

Вы не бойтесь слез, они еще никому не мешали - наоборот, высвобождают горы накопленных тревог, зажимов, страхов. Это даже хорошо, что Вы умеете так глубоко погружаться в себя.

Правда, если Вам очень хочется "сохранить лицо" перед коллегами в ситуациях, когда слезы подступают, попробуйте метод действия "наоборот". Мне помогало - как только я вместо того, чтобы глушить плач, начинала его поощрять и "разглядывать" - слезы сами собой исчезали

[Anastasia]

Анна,
и у меня был похожий опыт - "возвращение" к себе-ребенку. И очень много слез и открытий. Разница в том, что это было на личной терапии с мощной поддержкой терапевта. Это состояние важно пережить полностью и именно поддерживая себя. С другой стороны- если есть риск встречи с детской травмой -грамотная поддержка извне очень нужна. Подавленное состояние может быть от незавершенности, или - от встречи с травмой. Если первое- попробуйте дома завершить упражнение - вволю наплачьтесь (только не забывайте себя поддерживать - т.е. относитесь к себе именно как к ребенку- хочется свернуться калачиком - сделайте это, не бойтесь, поглаживайте себя нежно по голове, говорите успокаивающие слова, обнимите мягкую игрушку и т.п.- все что захочется). Если травма- отложите до того момента, когда сможете проработать со специалистом.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Anna_M]

Cпасибо, девочки,
сегодня мне полегче. Сессию мы с тренером закончили с окрыленным и вдохновляющим настроением.
Договорились с моим вчерашним состоянии разобраться завтра.
Мои догадки - сейчас у меня обострилась травма после ДТП и я практически все время ощущаю боль (осле перелома позвоночника), иногда трудно переносимую. А когда я была в состоянии ребенка, боли не было, и возрващаться во взрослое состояние не хотелось (но и оставаться ребенком тоже).
Сегодня делали еще одну медитацию, она была очень позитивной, осталось расшифровать ее результаты.
Еще один момент - я была не готова к проработкам личностных проблем, тренинг я организовывала сама для себя и своих коллег, не уехавших в Карапты , как хороший повод по новому взглянуть на результаты прошлого года и поставить цели на следующий год, в том числе цели, актуальные и для себя лично, и для компании.
Но видимо я нечетко поставила задачу, а может тренер имеет опыт больше личностного консультирования, вчера случился такой эффект.
_________________
Иногдт мне ктжется: то, что я делтю, не имеет знтчения.
У меня есть сттртя печттнтя мтшинкт.
Большинство клтвиш ртботтет хорошо. Лишь однт зтптдтет.
Если я думтю - я лишь человек, нет ртзницы, если что-то сделтю не ттк - сртзу вспоминтю о мтшинке.

[ksniko]

Очень хороший результат.
Это называется - "работа с подавленными эмоциями".
То есть вы добрались до подавленных своих эмоций, которые сидели внутри вас много лет.
И наконец, вы, отреагировав, и прожив их полностью, их выбросили, как выбрасывают мусор.
А находясь внутри вас, они отсасывали на себя много энергии.
Которая расходовалась на их удержание.
Теперь эта энергия освободилась.

[shu]

Раза два я зачем-то попробовала занятия йогой "медитативного" плана - реакция была такая же. ИМХО у меня это был протест против ухода из реального мира во внутренний. Такое ощущение, как будто сам себя запираешь в тёмной тесной душной комнате. Причём медитации были совсем нейтральные: "греем солнечное сплетение", "опускаем камень в колодец" и т.д.
_________________
I'm falling upstairs to meet you

[Anna_M]

shu, у меня медитации на йоге тоже не пошли, стала ходить туда просто как на спорт (для восстановления позвоночника). Хотя очень хотелось поверить и полностью погрузиться.

Еще вспомнила, что похожий результат у меня был, когда на нлп-тренинге по переговорам изучали якоря и делали вполне невинное упражнение с перекрытием позитивным якорем негативного. У меня наоборот негативный якорь перекрыл позитивный, и я тоже очень намучилась чтоб опять скинуть с себя эти негативные (и на тот момент уже забытые) воспоминания.

Интересно, а есть ли какие-то опросники, чтобы определиться для какого типа проблемы лучше работать с какого типа психологом?
_________________
Иногдт мне ктжется: то, что я делтю, не имеет знтчения.
У меня есть сттртя печттнтя мтшинкт.
Большинство клтвиш ртботтет хорошо. Лишь однт зтптдтет.
Если я думтю - я лишь человек, нет ртзницы, если что-то сделтю не ттк - сртзу вспоминтю о мтшинке.

[ksniko]