Психологическая культура

[Lilo]

Всем привет! Наш преподаватель по юридической психологии рассказал нам о чудесном действии аутотренинга. Рассказал про метод Шульца о самопрограммировании. Темой я заинтересовалась. Знаю, что очень полезная штука. Но в Интернете столько много информации, что не знаешь куда податься. Может, у кого есть свой опыт самопрограммирования? Может, кто-то уже давно занимается этим и подскажет, какую литературу для начала прочитать?

В общем, народ, делитесь опытом! Буду рада познавать все вместе с вами!
_________________
Чтобы день прожить не зря...

[mozaika]

Для начала - тонопластику В. Л. Там даны азы аутотренинга.
Потом лучше Шульца, но я его ещё не прочла .

Главное для аутотренинга, спокойное сознание, ИМХО. Если нужно провести аутотренинг экстренно, то чтобы пригасить активность мозга -помогает глубокое, медленное, сонное дыхание.

В возбуждённом состоянии никогда не занимаюсь им (последнее время всегда в возбуждённом, расслабляться трудно). В спокойном - могу концентрировать энергию в разных частях тела, расслаблять внутренние органы, иногда - собрать энергию в одном пальце и т. д.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Lilo]

Спасибо большое за советы! Буду пользоваться, надеюсь))
_________________
Чтобы день прожить не зря...

[mozaika]

Всегда, пожалуйста .
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Тайна]

Lilo
эта странная женщина у Вас на аватарке покакать что ли села?

... или это Вы?

[nurano]

А я сегодня в Библио-Глобусе купил книгу "Аутогенная тренировка по Владимиру Леви". Автор-составитель: Борис Бах. Правда, судя по другим книгам тов. Баха - он знаток во всем от Ванги до Брегга.