Психологическая культура

[Леник]

У меня посменная работа (день- ночь- отсыпной- выходной). Из-за этого у меня сбились внутренние часы и время бодрствования для меня- ночь, а когда я иду в 6 утра на работу в дневную смену, я сонная.
Вопрос: как правильно отдыхать при таком режиме работы? Когда я в свой отсыпной день просыпаюсь часов в 16, я к полуночи спать совсем не хочу, сонливость приходит только под утро.
Возможно ли отдохнуть часа за 3- 4 и чувствовать себя словно все 9 часов проспала?

[Саша Белочкина]

Врачи говорят, что организм никогда не настроится. Через два года будет уже непоправимый вред здоровью.
Постарайтесь потихоньку найти нормальную работу и спать ночью.
ВЫ важнее, чем деньги и конкретная работа.

[Монах]

[Единорожка]

Мне тоже кажется, что такой жизненный ритм не очень полезен. Но, наверное, если бы у Леник были возможность и желание поменять работу, она бы это сделала.
Могу от себя посоветовать только одну техническую деталь. Купила недавно книгу Энн Гедд "Что наши привычки говорят о нас". Купила не из-за самой книги - она мне не показалась слишком интересной, а из-за аудио СD в приложении. Называется "Медитация полета к внутреннему солнцу". Техника релаксации. Из всех, которые приходилось слышать - эта оказалась самой удачной. И музыка, и голос, и слова. Очень легко засыпаю под нее. Причем даже кратковременный сон приносит ощущение полноценного отдыха.
_________________
жизнь тяжела, но к счастью коротка

[Le Lampiste]

[hulio]

[Incogneo]

У меня организм в последнее время тоже странно себя ведет - ложусь спать (часа в 3 ночи), сплю 4-5 часов, потом просыпаюсь, через несколько минут опять засыпаю, сплю час-полтора и так несколько раз. Вероятно, сон в медленной фазе стал излишне чутким и окружающие звуки (как раз приходящиеся на 8-9 часов утра, когда все просыпаются и начинают "шуметь") начинают мешать. Надевать беруши как-то не хочется...а что с этим делать не знаю.
_________________
Сила в правде!

[догы]

Леник, у меня мама так работала лет 15 подряд. Она приспособилась так: В отсыпной день ложилась в 8-9 утра и вставала в 12-13 - не позже. получался эдакий полуотдых -4-5 часов. м.б. и ходила слегка "варёная, но зато в этот вечер и следущий (перед выходом в день) в нормальное время спать ложилась - 11-12.

просто на отсыпной день рна планирвала всяку неважную домашнюю "возню" - типа готовки-уборки-общения с дитём-мужем-пьёсиком и пр , а в выходной - это был ВЫХОдНОЙ - пляж, магазины, подружки, пахермахерские и пр "женские" радости

Incogneo, у меня та же фигня. Это так незаметно ста-а-арческая бессонница подкрадывается я, если такое пробуждение перед выходными случается, и если нормально ся чуйствую, то уже "принудительно" не засыпаю - валяюсь-читаю-яблочко какое грызу или чай пью-потом неспеша подымаюсь и нач инаю неспешно домашними делами заниматься - завтрак готовлю семье, кухню убираю - зарядку делаю. а если это летом или просто - хорошая погода, то прогуляться в рассветный час, пока ещё город не запукан машинами - такое удовольствие...!

Le Lampiste, нечто подобное я практиковала, когда сын был очень ма-а-аленький, а чтобы денег мне заработать, приходилось работать, когда он спал... Ну, не 15 минут, но тогда я просто засыпала где хоть малая возможность была - в очереди в детской поликлинике, дома, когда кашу варила - присяду, глазки захлопнулись и... короче, потом БАЦ - это ложка из рук выпала - я и проснулась...
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[Le Lampiste]