Психологическая культура

[Dima]

Единственная правда, в которую верю по поводу своего комплекса неполноценности, и могу сказать себе это "Если бы я был физический калека, мне было бы гораздо хуже". Есть другие наработки ? Спасибо.
_________________
Все возможно !

[Вика]

А по поводу чего комплексы? А то не понятно....

[Dima]

[Нежность]

А физическая ограниченность - это что-то непреодолимое?!
_________________
Мир создан Радостью, и мир к ней придет...
posadsky.ru - заходите в гости.)

[Aleks Dark]

---

[Нежность]

Привет, Aleks Dark! А имя можно узнать? Да, мир тесен! Рад стать третьим. А Эллу, возможно, я знал ещё раньше.

Где учишься?
Как сюда попал? Как к Леви относишься? В смысле, много читал его книг?
_________________
Мир создан Радостью, и мир к ней придет...
posadsky.ru - заходите в гости.)

[Dima]

Комплекс неполноценности - действительная или воображаемая заниженная самооценка.
Комплекс неполноценности - по А.Адлеру - совокупность идей и чувств, поведенческих установок, являющихся реакцией на тот или иной органический недостаток.
Преодоление комплекса неполноценности происходит путем компенсации.

ЧТО ДЕЛАТЬ ? ЧТО СЕБЕ ГОВОРИТЬ ?
_________________
Все возможно !

[Agne]

Плюнь на все! (в том числе на себя)
Смейся над всем! (не исключая себя)
Меньше серьезности, больше юмора.

Помогло? Вряд ли. Учись быть другим. Разным, Всяким. Неполноценным в том числе. Особенным слюней. Утрируй. Играй. Изображай. Вживайся. Может, поможет. Как ни смотри, лучше, чем с дамочкой неполноценностью играть “Cемью”. Лучше уж любимую любовницу.

[Аким]

А дядько Адлер сказанул как-то, что комплексы неполноценности (говорят, правда перевод с немецкого не совсем точен и в оригинале слово не имеет негативного звучания) помогают нам стать лучше.

[Нежность]

А комплекс неполноценности, не возникает ли из-за постоянного сооценивания себя с окружающими? Понимаешь ли, у меня есть много знакомых с физическими ограничениями, в том числе, и я, но среди них есть как "хнычущие", так и бодрые, учащиеся, работающие, семейные или просто многого добивающиеся. И мы с подругой так считаем: "Есть люди с двумя ногами, а есть с четырьмя колёсами. Есть с тёмным цветом волос, а есть и светловолосые. Но разница в их головах!"
Самоирония и любовь к окружающему миру - вот основные ключи к Жизни. А вопросы "Почему я не такой как все?" - к Смерти Душевной. Да, и кто все?! Здоровые красавцы? Если есть "органические недостатки", то всё - нечеловек? Инопланетянин?! Спившийся красавец и президент США в коляске, переизбирающийся на дополнительный срок, не предусмотренный конституцией (народ потребовал!). Кто ближе ко "всем"?!!
И ещё пример лично мой. Я сейчас влюблён в потрясающе красивую девушку. И она мне уделяет столько теплоты и нежности! И она не смотрит на то, что я передвигаюсь на четырёх колёсах и многого не могу физически (мышцы слабые). Ей просто хорошо, спокойно и тепло со мной! Я ей нравлюсь своими мозгами, взглядом и романтичностью!

ПРОСТО НЕ УНИЖАЙ САМ СЕБЯ!!!
_________________
Мир создан Радостью, и мир к ней придет...
posadsky.ru - заходите в гости.)

[Dima]

Нежность, спасибо за ответ. У меня на сегодня ограничения не физические, а психологические - а именно - склонность к многолетним (!) депрессиям. На первый взгляд это не видно. Зато на второй - ой-ой ! Не жизнь, а сплошная компенсация комплексов - отсюда и самоунижение (весь спектр - от комплекса неполноценности до мании величия).
Ищу все способы борьбы с депрессией.
Спасибо.
_________________
Все возможно !

[Аким]

Dima - c депрессией бороться я не умею (ну кроме банальностей: отдых там, позитивчик, воздух свежий...)- не прилипают.А вот с комлексами у меня всё просто. Ежели мне от недостатка навыка дискомофтно, то надо подумать - а могу ли я этот навык освоить? Если да, каковы суммарные затраты на освоение + всевозможные риски. Если дело того стоит - впрягаюсь и обретаю навык, если нет (решил вот не прыгать с парашютом, бо подруга знакомого возьми, да разбейся) - смиряюсь и спокойно живу дальше

[Нежность]

Не за что. Всегда рад поделиться своим опытом, своими размышлениями...

По депрессии я не имею большого опыта, поэтому не буду ничего советовать. Дабы не навредить. А книги Леви не помогают разобраться? К психологу не обращался?
_________________
Мир создан Радостью, и мир к ней придет...
posadsky.ru - заходите в гости.)

[Dima]

Все делаю, в том числе и к обращался ВЛ лично. Борюсь всеми (!)способами. Живу и борюсь. Борюсь и живу. Любой совет, любая помощь в этом вопросе - все приму с благодарностью. Спасибо.
_________________
Все возможно !

[Aleks Dark]

[Ksusha]

[lynx_art]

Все проще. Все намного проще. Я плохой и все плохие ибо нет святых. У каждого скелет в шкафу. И у меня и у моего соседа, у согрупника, у милиционера, у министра и артиста, даже у В.Л. были наверняка. Да что там один скелет - целая семья скелетов, каждый в свой одежке, со своей преческой и даже с паспортом "скелет такой то, такого года смерти".
А вот у кого то сосет под ложечкой от понимания своей плохости по отношению к моральному идеалу- Богу. И вот они бросают все, к чему были привязаны и становятся святыми. Выбрасывают скелеты из шкафа да и сам шкаф впридачу. Зачем нужен шкаф если все пространство в мире пронизано этим духом разума?
Так что какой комплекс непоноценности?
Банальный хронический совестит в фазу рецедива...
_________________
Cogito, ergo sum.

[Сергей (ПСГ)]

Когда начинается самоедство, связанное все с тем же комплексом неполноценности, неприятием себя, потому что хуже хоть кого-то, то возникает мысль о рациональности. Есть себя, обвинять в чем-то абсолютно нерационально. В этом нет смысла? Или есть? Что я получу если буду себя в чем-то обвинять и унижать? Ничего, это путь в никуда. Единственный выход, который я вижу это повышать самооценку и принимать себя таким, какой я есть. Я уникален, если я появился в этом мире, значит есть смысл в моей жизни и, значит, есть смысл любить себя и искать себя.

Научиться выходить из депрессии - это задача. Любую задачу можно решить. Читая, экспериментирую над собой. пытаясь понять где корни, в какой момент я перевалился в депрессию, где точка на которой еще мог себя сдержать и вытащить. Депресняк пережил и снова ищу. Иногда наступаю на грабли, иногда обхожу их... Методом проб и ошибок, как чужих, так и своих... Конечно, не все так красиво, как пишу, но стремлюсь.

Думаю, Dima, ответ в двух вечных фразах:

Прими себя

Познай себя

_________________
Все зависит от точки зрения.

[ATLANTIS]

[Риль]

Дима, у меня есть некоторые наработки по излечению от комплекса неполноценности. Одно НО - методики, выработанные женщинами, не всегда помогают мужчинам, и наоборот. Кроме заморочек всеобщих, существуют еще и чисто мужские, и чисто женские заморочки.
Комплекс неполноценности формируестя примерно так: сначала ребенок усваивает, что у человека есть некие положительные и отрицательные качества. Потом - не без помощи школы и родителей - осознает, что положительные качества в себе надо формировать, а отрицательные - изничтожать, ЧТОБЫ ТЕБЯ ЛЮБИЛИ. Затем подросток формирует (сознательно или несознательно) некий идеал - каким ДОЛЖЕН быть натоящий человек, настоящий мужчина...Сравнивает себя с этим идеалом и неизбежно (если он не совсем дурак) приходит к выводу, что он - "не тянет". Дальше начинаются более или менее бесплодные и почти всегда безграмотные попытки изменить себя. Те, кому это удается, очень часто потом страдают от ощущения, что "живут не своей жизнью". А те, кому это не удается, и получают вполне сформировавшийся комплекс неполноценности. Вся хитрость состоит в том, что к формированию комплекса приводит цепь ошибочных утверждений.
Во-первых, утверждение о том, что есть качества положительные и отрицательные. На самом деле, есть просто КАЧЕСТВА, а положительными или отрицательными они могут быть только в зависимости от ситуации. Например, есть такое положительное качество - храбрость. Но всегда ли оно положительное? Если немножко подумать, становится ясно, что "храбрость без головы" - качество скорее отрицательное, по крайней мере, для самого человека. Солдат, кидающийся на вражеский танк "в лоб" с одной гранатой - человек, безусловно, храбрый, но он и сам погибнет, и танк, скорее всего, не уничтожит. А тот, кто более труслив, имеет шанс и сам в живых остаться (а живой солдат ценнее мертвого, это вам всякий профессиональный военный скажет), и придумать какой-нибудь более эффективный способ уничтожения танка.
И таким способом можно проанализировать ЛЮБОЕ качество, как положительное, так и отрицательное.
Во-вторых, если любое качество может быть как положительным, так и отрицательным, то нет необходимости воспитывать у себя положительные качества и искоренять отрицательные. Нужно лишь НАУЧИТЬСЯ правильно пользоваться теми качествами, которые уже есть.
В-третьих, даже если вы и достигнете своего идеала - любить вас сильнее люди не станут. Прежде всего потому, что у КАЖДОГО человека - СВОЙ идеал. Эти идеалы различаются, и соответствовать всем сразу вы не сможете, если только вы не господь Бог. Одна женщина ценит в мужчине способнось главенствовать и повелевать, другая - умение слушать и идти на компромисс, третья - нежность, мягкость, воспитанность и способность быть ведомым.
К тому же - если вас любят за что-то, значит вас не любят вообще. Стоит ли добиваться любви таких людей?
Вы не встречались с ситуациями, когда женщина из нескольких поклонников выбирает объективно не самого лучшего? "И что она в нем нашла?" - очень распространенный вопрос. Да ничего особенного. Просто она любит, а любящий - НЕ ОЦЕНИВАЕТ.
Если вам удастся развенчать в своем сознании мифо том, что есть качества положительные и отрицательные и что положительные надо в себе воспитывать, а отрицательные - давить; если осознаете, что любящий за что-то - не любит вовсе, то вы сможете справиться со своим комплексом.

[ИринЧа]

Риль, позвольте выразить Вам свое восхищение! Блестяще!!
_________________
Мы сами избираем свои радости и печали задолго до того, как испытываем их.

[Dima]

Спасибо за советы. Я уже собрал большое количество "настроев" по работе с депрессией. Например:

Борьба с депрессией

Как правило, проблемы чередуются с периодами спокойной и беспечной жизни, но во время депрессии они набрасываются на тебя всем скопом, не давая вздохнуть. Кажется, что им нет числа и ты с ними никогда не справишься. Но...глаза боятся, а руки делают. А чтобы глаза не боялись советую сделать так. Все дела расписать в столбик в хронологическом порядке: что за чем нужно сделать. Рядом указать самый крайний срок исполнения.

Затем взять лист чистой бумаги и закрепить его поверх списка двумя скрепками так, чтобы из-под белого листа выглядывала только первая строка. Повесить список возле зеркала в ванной (даже при самой "черной" депрессии здесь он не останется незамеченным). Теперь, сделав дело, можно вычеркнуть его из списка и сдвинуть белый лист вниз. Так, ничего не забудешь сделать, предстоящие дела не испугают тебя своим количеством, а список побед будет расти на твоих глазах, придавая оптимизма и подтверждая, что несмотря ни на что, дела идут.

2. Сон - лучший лекарь

Частый спутник депрессии - бессонница. Уже три часа ночи, а ты ворочаешься без сна на горячих простынях, черные мысли лезут в голову, беспокойство не дает уснуть, а поутру встаешь с больной головой, совершенно разбитый. Простой рецепт хорошего сна - прохладная спальня, теплое одеяло, низкая подушка и полная тишина. Если это необходимо, можно принять мягкое снотворное. Когда мы спим, время идет быстрее, а значит быстрее и безболезненнее закончится "черная полоса".

3. Не сдавайся

Когда ничего не ладится, существует огромное искушение, махнув на все рукой, сказать: "Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!" Самое интересное, что катастрофические прогнозы, как правило, сбываются. Впав в депрессию , опустив руки и ничего не предпринимая для своего спасения, ты конечно, пойдешь на дно с приятным чувством своей правоты. Но зачем нужна такая правота? Борись до конца, сделай все возможное и невозможное, упорство всегда приносит победу. Легко умереть - трудно остаться в живых.

4. Бери от жизни все

Хорошо научиться сполна наслаждаться минутами затишья. Когда позади очередная неприятность, и все тягостные заботы этого дня завершены, хорошо бы сесть удобно, а лучше лечь, расслабиться, закрыть глаза и сказать себе: "В эту минуту мне спокойно, я могу ни о чем не беспокоиться. Что будет дальше - я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. Сейчас у меня все в порядке".

5. Юмор - сильное оружие слабых

Посмотри на ситуацию с юмором, а для этого посмотри на себя со стороны. Любой юмор некоторым образом строится на чужих неприятностях. Чего уж хорошего в том, чтобы получить тортом в физиономию - однако, все смеются... Попробуй посмотреть на свою жизнь со стороны, как на комедию нравов. Горькая смешинка лучше горьких слез.

6. Живи настоящим

Не надо вспоминать прошлое. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить тебя, забывай обиды и поражения, не растравляй ран, не вспоминай о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых не произойдут.

7. Все пройдет

На перстне мудрого царя Соломона было написано: "И это пройдет". Пройдет и эта "черная полоса" в твоей жизни, настанет утро, выглянет солнышко. И чтобы удовлетворить строгую теорию вероятности, для уравновешивания "черной полосы", жизнь подарит тебе широкую, полную счастья и удач "светлую полосу". Нужно только дождаться!
_________________
Все возможно !

[Dima]

У меня получается, видимо такой цикл:

низкая самооценка -> оценочная зависимость -> тревога -> депрессия -> повышенная нервозность -> панические атаки -> чувство постоянного страха -> истерики -> частые мысли о самоубийстве -> неудачные поступки -> житейские неудачи -> оценочная зависимость -> низкая самооценка...

Круг этот рву в любом месте. Но он быстро "восстанавливается".

Любить себя удается очень нечасто. В основном, я себя ненавижу, за то, что уродился (и позднее - изуродовался) ставши нервным, зависимым, впечатлительным, несамостоятельным и слабым - ни человеком, ни мужиком....

Долгие годы жизни в разных странах слегка закалили в борбьбе за душевное здоровье. Но до "нормы" еще очень далеко. Выживаю, как могу.

Понимаю, что нужно принимать и любить, как ты есть. Получается крайне редко.

Если нужно - принимаю антидепрессанты. Меняю свой язык с депрессивного на нормальный. Убираю слова "пока", "если", "наверное", "пожалуй" и проч. Еще не могу говорить так как говорят уверенные люди, так хоть убрать эти паразитные наводки.
Спасибо за советы.
_________________
Все возможно !

[Риль]

[MkTaison]

Риль, вы просто умничка!!!
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...