Психологическая культура

[Adelli]

Здравствуйте! Очень много проблем в общении. Обратилась к психотерапевту. На групповом занятии всю трясло от страха. Завтра второе занятие. Боюсь. Как перестать бояться и спокойно контактировать с людьми?

[Ольха]

Думаю, прежде всего - продолжать занятия. Вы же из-за этого к психотерапевту обратились? Может, если страх общения в группе чересчур велик, стоит взвесить и обговорить с терапевтом возможность сеансов один на один, хотя бы на первых порах.
_________________
дышать и улыбаться

[Теплая]

Здравствуйте! У меня большой стаж занятий в психотерапевтической группе. Очень много дало. Так что - желаю успеха.
Если боитесь - это значит, что группа Вам действительно будет полезна. И вряд ли стОит ставить себе цель сразу "спокойно контактировать с людьми". Обучение этому может быть небыстрым процессом. А пока - приходите на занятия и говорите о том, что чувствуете на самом деле. Что сильно боитесь, например. К тому же насильно там никого говорить не заставляют. Главное - старайтесь там "присутствовать" для начала.

[M-Zim]

Adelli, а из какого вы города? Пошла бы тоже, и боялись бы вместе! А так только вперед!
_________________
Я живу лишь в объятиях сна,
А вокруг облака, облака...

[Dames]

[Теплая]

Снова-таки: по своему опыту работы в группе. Я как раз не приветствую "цепляние" за индивидуальную работу, если есть страх групповой. Сочетать можно, но отказываться от группы от страха не стоит. Индивидуальная и групповая психотерапии -совершенно разные форматы. И для человека, которому необходимо проработать проблемы межличностных взаимоотношений, группа может дать совершенно незаменимый и ценный опыт. При индивидуальных сеансах терапевт волей-неволей подстраивается под тебя. Он, возможно, и личных границ не заденет, и безопасность обеспечит. Но это как раз может ограничить возможности действительного решения проблемы.
А группа - это некая модель реального социума. В ней будут люди разные. В том числе обязательно и похожие на тех, которые наиболее напрягают в реальной жизни. Но в жизни ты один на один с такими людьми и ситуациями, а здесь все же - в "лабораторных" условиях, под присмотром. Обычно новичков, которые боятся, очень щадят и поддерживают - и ведущий, и члены группы. Никто не требует обязательного и немедленного самораскрытия и каких-то исповедей. Больше внимания уделяется тому, что происходит "здесь и сейчас". Иногда какое-то нудное занятие оказывается куда более информационно насыщенным и ценным для решения проблем, чем бурная дискуссия (например, бывали занятия, на которых почему-то никто не хотел говорить. Терапевт не спешил "организовывать" что-то, а ждал. "Спокойствие нарастало" до неимоверного напряжения. И проявлялось это напряжение у каждого по-разному, и в итоге и явилось предметом очень конструктивного обсуждения).
Еще интересный момент - в каких бы проблемах и "пороках" не признавались участники - ВСЕГДА находятся понимающие и сочувствующие.
И еще - обычно в "правилах группового общения" прописано право сказать "СТОП" на любом этапе, если разговор идет о тебе. Выбираешь всегда сам - идти дальше или прекратить. Но это потом.
А для начала достаточно просто присутствовать, стараться наблюдать за окружающими (они будут все как на ладони) и если спросят - честно говорить о том, что с тобой происходит. Там ничем никого не удивишь.

[Дария]

Согласна с Теплой. Мне когда-то на группе удалось многое сделать из того, что не получилось индивидуально, с психотерапевтом. Хотя поначалу было очень трудно. Казалось, что ВСЕ настроены против меня, я всем мешаю и всех раздражаю. А потом оказалось, что мы все в группе хотя и абсолютно разные, но вполне находим общий язык...
_________________
"И трудно поверить, что жизнь коротка..."
Б.Окуджава

[ДKM]

[Adelli]

[ДKM]

[Теплая]

Adelli, Вы молодец, у Вас получится обязательно.
Посмотрите, сколько Вы уже поняли важного:

[Adelli]

Ой, ребята, спасибо!!!

Согласна, что нужно озвучить свои ощущения на группе. В понедельник постараюсь это сделать.
Обязательно напишу, что получилось.

[M-Zim]

Adelli, да мы соседи, я живу вниз по Волге-матушке. Пишите, обязательно пишите, что с вами происходит. Какой метод выбрали для борьбы со своим страхом? Ведь ему нужно дать бой. В книге "Приручение страха" есть приемы группы "Все тело", из них два дня отрабатывла "Гармошка" - реально помогает (надеюсь), найдите свой прием.
_________________
Я живу лишь в объятиях сна,
А вокруг облака, облака...

[Adelli]

Здравствуйте! Вчера было очередное занятие на группе, людей было поменьше и мне было полегче))) Даже, пару раз отвечала на вопросы)) Вообще, занятие очень понравилось, в другом человеке узнала себя. Такая проблема, как отсутствие интереса к людям очень четко обозначилась. Хотя я раньше знала об этом, на занятии гораздо глубже это прочувствовала. Поняла окуда растут некоторые мои проблемы в общении, в том числе с ребенком. Только искренне интересуясь человеком, можно наладить с ним отношения. Вчера я активно поработала в этом направлении. Узнала, какую музыку слушает мой сын. Теперь не знаю, что с этим делать. Музыка-то "матная", низкого пошиба. Договорились с сыном вечером перед сном слушать одну его композицию и одну мою( думаю предложить ему Вивальди, Бетховена, Энио Мариконе, релаксирующую музыку, это то, что я хочу сейчас слушать).