Психологическая культура

AlisaGoldielock

Уже почти месяц мучает нарушение сна: просыпаюсь посреди ночи и потом засыпаю лишь под утро. Не высываюсь совсем. Сегодня вообще почти не спала, к тому же плохо засыпала. Спать ложусь в полночь. Что делать? Как начать нормально спать и высыпаться?
_________________
Почётная британская кошка 3 степени

Black_horse · Зарегистрирован: 15.05.2009 Сообщения: 2176

Добрый день. А в кашенко Вам что-то дельное сказали? Или все в норме?
_________________
Улыбочка и пара слов,
И кто влюблен — на все готов.

AlisaGoldielock · Добавлено: 02.03.2011 18:16 Заголовок сообщения:

В Кащенко Вам ничего не скажут.
Мне дельный совет нужен, как бороться с нарушением сна.
_________________
Почётная британская кошка 3 степени

Novohudonoser · Добавлено: 03.03.2011 00:27 Заголовок сообщения:

Попробуйте заболеть вирусом и с температурой до 40, сон почему то налаживается.
_________________
Вспомним прошлое и вернемся в будущее.

Хеймдалль · Зарегистрирован: 25.09.2005 Сообщения: 969

Хеймдалль · Зарегистрирован: 25.09.2005 Сообщения: 969

Novohudonoser · Добавлено: 07.03.2011 22:12 Заголовок сообщения:

MayFlower · Зарегистрирован: 05.07.2009 Сообщения: 598

сейчас я влезу со своим банальным советом. что вы едите перед сном? постарайтесь не наедаться и не есть шоколад.
а еще не заниматься спортом на ночь.минимум за 2 часа до того как идете спать. еще нужно следить чтоб воздух в спальне не застаивался, если возможно - открывать окна на ночь.
спокойной ночки ))))

AlisaGoldielock · Добавлено: 08.03.2011 14:03 Заголовок сообщения:

Проблема в том, что ночью в два-три часа кто-то как будто выключает сон, потом до рассвета ворочаюсь, пытаясь заснуть. Мне утром нужно заниматься три раза в неделю шейпингом по утрам, но после такой ночи не остаётся ни сил, ни желания. От бессоницы наступила апатия и деперсонализация. Помогает только алкоголь.
_________________
Почётная британская кошка 3 степени

neko · Зарегистрирован: 11.11.2010 Сообщения: 1128

Чем больше прикладывается усилий, чтобы заснуть, тем меньше шансов заснуть. Смех

Аутотренинг помогает не просто сразу заснуть, а именно расслабиться, убрать те "зажимы", которые мешают спать всю ночь.
_________________
Хочешь иметь крылья, тогда не мешай им расти.

А может быть - в Питер, и всё образуется...

What to do? Stay green,
Never mind the machine,
Whose fuel is human soul.
Live large, man, and dream small...

Lemur · Добавлено: 27.04.2011 08:03 Заголовок сообщения:

Проблемы со сном могут быть следствием самых разных заболеваний от обычного стресса до нехватки витаминов и проблем с дыханием. Лично я стала пить витамины Алфавит Биоритм, чтобы наладить режим сна-бодрствования, на ночь слушать расслабляющие техники, как здесь уже советовали, например вот эту, наложенную на шум моря http://www.realyoga.ru/files/audio/Shavasana%20long%20with%20sea%202009-11.zip . Хорошо помогает также просто слушать уже в кровати в наушниках звуки природы (скачать можно тут в самой конце страницы и не пугайтесь тематики сайта Улыбка

." target="_blank">http://www.memoriam.ru/main/kak_perezit?id=8 Холодная улыбка

. Если будут одолевать всякие нехорошие мысли то бороться с ними не надо, просто "перескакивать" с этих мыслей на звуки в наушниках по возможности представляя себе соответствующие ей солнечные позитивные картинкию. Попробуйте это.
Если же проблема станет совсем радикальной, то можно обратиться в Лабараторию Сна в Москве, сама не пробовала, но мне сказали, что там проводят нужную диагностику. ( тел секретаря 465-52-62). Удачи!
_________________
"Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется" Джон Ньюмен