Психологическая культура

[angy]

Ем снова. Немного успокоилась - и опять жрать. Как победить эту зависимость, как найти другой смысл в жизни, кроме жрачки? Если нет никого рядом, допустим, кто мог бы стать другим смыслом?
Не хочется, чтобы еда занимала место страсти. Чревоугодие ее называют еще. А хочет владеть мной. Может, кто знает как можно перестать жрать и начать жить?

[Kate]

[angy]

Kate!
Спсибо за понимание и тольковые советы. Я тоже не всегда себе нравлюсь, особенно в последние 3 года, когда вес стал набираться...
Вообщем, "срыв" - он и есть срыв, ничего не попишешь. Но жизнь продолжается, а насчет ДОСа я как-то интуитивно чувствовала, пока Вы не озвучили. Сейчас мне даже нравится - краситься опять. А было время, когда все это стало безразлично. Все-таки, хорошая работа - это мощный стимул. Особенно, если там есть и мужчины. Не "один в поле воин", а много. Вообщем, распускаться в подобной обстановке - неуважать себя.
Спасибо!!!

[Kate]

Всегда пожалуйста Рада, что мой опыт пригодился. Если у Вас возникнут какие-то вопросы или сомнения - обращайтесь, с радостью отвечу.
Cамое главное помнить, что "уверенность должна быть беспричинной" И что нам не нужно никаких поводов и достижений, чтобы любить себя

[aspbt]

[angy]

[Alex-sk]

[angy]

[Alex-sk]

Ну, почему бы и нет, если есть "жрачная" зависимость? .
Это кгода по пять чашек кфейку в день, когда между чашками думаешь о следующей. Гадко чувствовать себя придатком баночки с кофейком. Но злось эта на свою привчку - сама по себе неконструктивна, она только добавляла решимости кинуть все. У меня был действительно совершенно другой мотив - перейти на натуральную пищу, и он был очень сильным. Без подобного рычага - не знаю даже как бороться. Бороться с тем, что нравится?
Попробуйте перед подходом к холодильнику сесть на секунду и спросить себя "Я люблю себя?" "А что я сейчас собираюсь сделать на самом деле, третий раз "перекусить?" - "Значит хреново я себя люблю... если поступаю против себя".
Вообще, это очень грубо. Если тянет на что-то определенное, например, сладкое - то это может быть связано с неправильным питанием, или с большими перерывами в питании. Они не чувствуются сразу (пузо, вроде, набито), но все равно уровень сахара в крови падает и гормоны реагируют "паникой" - жрать., жрать...
Причины могут быть очень глубоки, попробуйте пообщаться с диетологами. Волевыми или психологическими методами не всегда поможешь.

[angy]

Перед тем, как наесться, внутри меня происходит борьба. Как у алкаша перед первой рюмкой, с которой начинается недельный запой. Победить трудно этот позыв. Если бы холодильник закрыл кто на цепь. А чувства - потом - те же, что и у Вас. Только чувствуешь себя не приложением к банке с кофе, а приложением к холодильнику.
Вся разница. Вообщем, единственный способ - не покупать ничего "впрок", а дня на 2- максимум. И то... А если работаешь, то это не очень удобно. Но зато нечего есть - так не побежишь же ночью "за бутылкой"! И еще - не садиться за стол с любителями пожрать. Совместно предаваться этому пагубному пристрастию - все благие намерения загибаются на корню.
Вообщем, переходить надо на овощи.

[ЖАННА]

angy, сразу оговорюсь, что мне очень-очень хочется Вам помочь, поэтому из всего сумбура мыслей постараюсь построить что-нибудь вразумительное

Прочитав все сообщения в этой теме, ужасно захотелось поделиться своими мыслями, потому что... сама такая Слава Б-гу, что хоть кофеманство осталось в прошлом. Когда-то мой невропатолог запретила мне, категорически, пить кофе. Как же я страдала! Пришла жаловаться к своему (тому самому - замечательному) психотерапевту. И, чуть не свалилась от неожиданности, когда он мне заявил: "Что? Бросать пить кофе?! Ни в коем случае!!" Когда до меня, все-таки, дошел смысл сказанного, он, чуть позже, объяснил, что в этом случае категорический запрет принесет больше вреда, чем пользы. Надо определить для себя какое-то время (я решила - утро), и пить кофе, что называется на здоровье, по утрам. А еще он сказал, что если в течение дня будет уж совсем невтерпёж, то выпить чашечку кофе и не морочить себе голову упреками. Будучи беременной, пила кофе без кофеина. Поначалу противно было, а потом, ничего, привыкла, даже нравится стало.

angy, я тоже занимаюсь обжорством, когда нервничаю и когда нечем заняться Так вот, моё открытие - когда руки так и тянутся ухватить какой-нибудь лакомый кусочек, схватить бутылку минералки (без газа), или просто воды, и пить, пить, пить.... Во-первых, это полезно А во-вторых, действительно утоляет голод на какое-то время. Главное, не насиловать себя, не ругать, а... пить. Если уж совсем невтерпёж - попить чайку с мёдом, вареньем, большую чашку. Главное, не в прикуску, а в чашку, в чай положить. Вот! Пейте на здоровье

[ЖАННА]

Да, забыла сказать, что обильное питье (при здоровых почках!) улучшает работу желудка-кишечника, и внешний вид становится нааамного приятнее: кожа глаже и чище.

А зимой, когда холодно, я приучила себя пить тёплую воду, плесну прям из чайника и вперёд

[angy]

Спасибо Вам за совет. Приму к сведению.

[Alex-sk]

Давайте начнем с начала, дамы?
Когда мы говорим "Хочется жрать" - что подразумеваем? Откуда сигнал идет?

Одно время я специально пристально следил за ощущениями организма в течение дня. Обнаружил несколько разновидностей.

1 - физиологический голод, сигнал "жрать" идет прямо из желудка. Его "тянет", "сосет", и т.п.
2 - голод "отмазка". Схема примерно такая, на работе: "ой, эта нудная работа, так неохота начинать этот вопрос... выпью-ка я чайку, с печеьице-ем!". Через час "так трудно идет этот вопрос... выпью-ка..."
3 - голод "от нехрен делать". Сигнал идет из башки. Желудок при этом абсолютно молчит. А голове неуютно, скучно, депрессно, лень... Это как курение - привычная моторика плюс набитая колея расслабления. Наработанная привычка. При этом жрать хочет совсем не желудок, челюсти хотят жрать. Дабы отработать привычку и "затоптать" что-то нерешенное внутри.

Если искренне за собой наблюдать, как исследователь, эти три вариации опознаются безошибочно. Впрочем. у вас они могут быть несколько другими. Дальше вести себя по-разному. 1-й вариант подлежит немедленному утолению, причем не перекусом а нормальной здоровой пищей, обильно, до тех пор пока желудок не замолчит (он гораздо раньше головы замолкает ). Более того, нельзя допускать самого появления варианта №1. Вводите график питания, чтобы его предупредить, изучайте колебания своего аппетита в течение дня. Если для этого потребуется умеренно кушать 6 раз в день, я уверен что это будет гораздо лучше чем один раз вечером нажраться всем подряд до обморока. Вариант 1 по сути, наш друг, из всех разновидностей голода он - настоящий.
Варианты 2 и 3 это совсем другое. Вот с ними и надо работать, воевать или договариваться хитро. Впрочем, если навести порядок с вариантом 1 - эти два заметно поутихнут. И тут уже где волей, где обманом, где хитростью... Способов масса. "одна из пятидесяти попыток сделать безнедежное дело будет успешной, при условии что попытки разнообразны" - В.Л.
Проблема в том что будучи злыми на 2 и 3, мы и первый принимаем впопыхах за врага.

[angy]

[Наталия]

[angy]

Напротив, удался. Чего ж не нажраться от радости-то?

Новый русский в ресторане встречает своего одноклассника и на вопрос "Как жизнь", отвечает "Удалась"- падая лицом в тарелку с салатом...

[Alex-sk]

Спасибо за дополнения, очень рад что коллективные мысли начинают "плюсоваться" в общую идею.

[Наталия]

Могу еще добавить:
п. 6 Пожрать = набрать вес = оправдать свои неудачи в жизни (я потмоу такая несчастная, потмоу что толстая! или Меня не любят мужчины не потому что я не умею строить отношения, а из-за полноты). Потом организм честно реализует полученную установку.

[angy]

Наталья,
а почему вы решили, что есть можно от того, что "не нравишься мужчинам и толстая?"
Я вот, например, всегда была нехудая. Но я -женщина, которая нравилась и нравится мужчинам.
Другое дело, что у мне САМОЙ есть определенные критерии. От мужчин не зависящие. Или похудев, Вы спасете "тонущий роман"? Тоже ведь нет. Так что не надо намеков на несчастность и обжорство.
Несчастливая личная жизнь - еще не повод распускаться. Так же как и счастливая. Сегодня он с тобой, а завтра - не известно. И жрут не только одинокие дамы, но и замужние, "почивающие на лаврах".В тот имомент их и щелкают по носу.

[angy]

Цель как самоуважение весьма подходит. Способы обмануть себя, описанные Вами, хороши. Только нужно держать себя все время под контролем. Алкоголизм - "болезнь воли" . А обжорство - жадность. И вот когда она побеждает Женщину в женщине, и происходит это безобразное чревоугодие. Мужчин, кстати, тоже много, подверженных этой страсти, но социум не требует от них хорошей фигуры. А вот женщину будут все равно оценивать по тому, насколько она сексуально привлекательна.

[Наталия]

[Kosta]

Вчера жена из очередной книжки про диеты прочитала:
"Найти собственную фотографию по пояс и обработать в фотошопе (программа обработки изображнений), сделать одну фотографию расширенную на 15-40% и суженную на 5-10%, распечатать и повесит на стену. Одну с надписью "Моя тушка", другую "Моя фигурка"". Попробуйте может сработает, данная визуализация.
_________________
Каждый человек пребывает там, где ему положено быть сообразно законам его натуры. Мысли, которые он положил в основу своего характера, определили его местонахождение.

[angy]

Наталья.
Понимаю. Ты имеешь ввиду удобную позицию. "Не виноватая я". То есть человек все "валит" на обстоятельства и жалеет себя. Узнаваемо. В не лучшие моменты своей жизни было - ну, а у а кого не было?

[Gomgom]

Хотелось бы свои 5 копеек вставить. Все говорят о психологической стороне дела - зависимости, мотивации, ДОС и т.д. А физиология?
Мне, например, помог перестать переедать правильно поставленный диагноз (есть у меня кое-какая болячка, но не о ней разговор). У вас, автор, как с сахаром в крови? С горомонами? При нарушенном метаболизме, а также в преддиабетическом состоянии - симптом почти главный - есть хочется всегда, особенно после приема пищи. И как же я ругала себя, и как же любила себя, и аутотренинг, и ДОС - ничего не помогало (я имею в виду пользы не приносило). А надо было уже давно бежать к врачу. Теперь (без лекарств!) я чувствую себя человеком, который живет, а не жует. Во-первых, убрала продукты с высоким гипогликемическим индексом, начала есть завтрак (он "приводит в движение" метаболизм, прошу прощения за примитивную интерпретацию), ем 3 раза в день и еще перекусы 3 раза (яблоко, орешков чуть-чуть). Не довожу себя до состояния голода вообще. Чувствую себя очень сбалансированно. Наедаться не хочется, иногда вобще есть не хочется. Плюс принимаю хром и магнезий. Еще 2 месяца назад я была шокоголиком, углеводоголиком, едоголиком и пр.
_________________
I didn't ASK to be a princess...but, hey!, if the crown fits...